【目次】
- 毛穴や角栓が目立ってしまうNG習慣【８選】
- 取れない毛穴の角栓に効果的なクレンジング方法
- クレンジング【３選】
- 洗顔料【５選】
- スクラブ＆ゴマージュ【２選】
- ブースター美容液【１選】
- 化粧水【１選】
- クリーム【１選】
毛穴や角栓が目立ってしまうNG習慣【８選】
「毛穴の開き」や「黒ずみ毛穴」、「たるみ毛穴」など毛穴に悩む女性は多いもの。毎日しっかりお手入れをしているのに、なかなか改善しない、逆に毛穴がより目立つようになってしまったという声も多く聞かれます。
そこで、大人の毛穴悩みを解消すべく、毛穴研究の第一人者である「青山ヒフ科クリニック」の亀山孝一郎先生に、毛穴を目立たせてしまう要因と、その改善策について、お話を伺いました。生活習慣や食事、スキンケアなど、毛穴にとって良くないこと、さらには見直すべきポイントを、早速ご紹介します。
【１】ストレスを溜め込んでしまう
「大人の毛穴には、ストレスが大きく関係しています。毛穴が目立ってしまうのは、皮脂量が多いことによるものですが、ストレスは皮脂の分泌を増加させるので、毛穴を目立たせる原因に。毛穴の出口がぽっかりと開いた『すり鉢毛穴』や、角栓が詰まった『詰まり毛穴』は、過剰な皮脂が原因で起こります。
また、ストレスを感じると交感神経が優位になり、毛細血管が収縮し、血流が低下。肌に栄養が行き渡らなくなることで、肌の弾力に欠かせないコラーゲンやエラスチンが減少し、『たるみ毛穴』を進行させます。40歳を過ぎると、加齢による肌のたるみはすでに始まっていますが、ストレスでさらに毛穴のゆるみを加速させないよう、できるだけストレスを減らすことを心がけましょう。
運動はストレス解消に役立つばかりか、体内でAMPKという美肌と若返りの酵素が増えるので、毛穴レスな肌はもちろん、エイジング対策にもおすすめです」（亀山先生）
【２】過食・食べ過ぎ
「健康維持のために、食事の量は『腹八分目』とよく言われますが、お肌のためにも、食べ過ぎは禁物。暴飲暴食や偏った食生活は、毛穴に悪影響を与えることが分かっています。お腹いっぱいに食べると、細胞内にあるミトコンドリアから皮脂の合成を促すシグナルが出され、毛穴の開きや炎症へとつながってしまうのです。
大切なのは、バランスのとれた食事を適量とること。ヘルシーな体や肌を維持するためには、野菜やタンパク質を多めにした食事を意識しましょう。
また、美肌やエイジング、健康に欠かせないビタミン類ですが、食事だけで補うのは難しいうえ、肌に行き渡るのはごくわずか。特に、美肌ビタミンでもあるビタミンB群やCは不足しがちなので、サプリメントを上手に活用するのがおすすめです」（亀山先生）
【３】高脂肪・高糖質な食事が好き
「脂身の多い肉や揚げ物、炭水化物、甘いものなど高脂肪＆高糖質な食事は、皮脂腺に刺激を与え、皮脂分泌を増やします。さらには、腸内の悪玉菌を増やし、腸内環境を悪くすることも分かっています。悪玉菌が作り出す有害物質は、腸から吸収されて全身を巡り、過剰な皮脂やニキビ、毛穴の炎症を引き起こす原因にもなっています。
毛穴レスな美肌を目指すなら、納豆やヨーグルト、食物繊維が豊富な野菜など、善玉菌を増やす食事を心がけ、腸内環境を整えることも大切です」（亀山先生）
【４】生理前に甘いものを食べてしまう
「生理前になると、チョコレートやケーキ、アイスクリームなど、甘いものを食べたくなる人は多いと思いますが、控えるようにしましょう。排卵後から生理前は黄体ホルモンが優位になるため、皮脂の分泌が増え、肌がベタつき、毛穴も開きやすくなっています。甘いものは皮脂腺に刺激を与え、皮脂分泌を増やすため、さらに追い討ちをかけることになってしまうので要注意」（亀山先生）
【５】睡眠不足
「『成長ホルモン』は、睡眠中に多く分泌され、骨や筋肉の成長を促す他、代謝をコントロールしたり、女性ホルモンの分泌を促すなど、美肌に欠かせない重要なホルモンです。しかし、睡眠時間が短いと、成長ホルモンの分泌が少なくなり、代謝が低下。ホルモンバランスの乱れにより、皮脂分泌も活発になり、毛穴が開いてしまうのです。また、眠りが浅いなど、十分に疲れが取れていない状態が続くことでも、皮脂分泌は増加します。
『成長ホルモン』は、入眠30分から１時間の間に最も多く分泌されるので、睡眠時間を確保するだけでなく、この時間帯に深く眠っていることも毛穴レスな美肌にとって重要なポイントになります」（亀山先生）
【６】紫外線対策をしていない
「紫外線は皮膚に炎症を与えるだけでなく、皮脂の酸化を招きます。酸化した皮脂は毛穴を刺激し、炎症を悪化させるため、ぽっかりと開いた『すり鉢毛穴』の原因に。また、紫外線は肌のターンオーバーを乱すため、角質が厚くなり、『詰まり毛穴』を引き起こすことも。さらには、紫外線UV-Aは、肌の奥の真皮に到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊するため、『たるみ毛穴』を進行させてしまいます。
日焼け止めを塗るのは外出する時や、日差しが強い夏場だけという方も多いですが、紫外線UV-Aは窓ガラスを通過して室内に入ってきますし、年間を通してほぼ量も変わりません。毛穴トラブルを防ぐためにも、１年365日、外出時だけでなく、部屋の中でも日焼け止めを塗ることを習慣にしましょう」（亀山先生）
【７】洗顔不足やメイクを落とさずに寝る
「メイク汚れを落とさずに寝てしまったり、洗顔不足による洗い残しは、あらゆる毛穴トラブルを引き起こします。皮脂や肌表面の角質、メイク汚れが混ざると、毛穴の出口をふさいでしまう『角栓』を形成。これが白くポツポツに見える『詰まり毛穴』といわれるものです。
詰まり毛穴をそのままにしておくと、皮脂が酸化し、鼻の頭によく見られる黒いポツポツの『黒ずみ毛穴』へと発展します。毛穴を押し広げ、大きく開かせてしてまうばかりか、毛穴周りの炎症を引き起こし『たるみ毛穴』『すり鉢毛穴』へとつながる危険も。あらゆる毛穴トラブルを阻止するためにも、クレンジングや洗顔は面倒がらず、きちんと行うことが大切です。
ただし、毛穴をキレイにしたいとばかりに、ゴシゴシと洗うのは毛穴を刺激し、角質肥大を招くなど、かえって逆効果。たっぷりの泡を転がすように優しく洗うように心がけましょう」（亀山先生）
【８】スクラブやピーリング、角栓パックのやりすぎ
「鼻の頭の気になる黒い角栓や、頬の毛穴詰まりを、角栓パックでむしり取ったり、指で押し出したりすることはやめましょう。毛穴の周りは、常に皮脂によって微弱な炎症が起きているため、刺激することで炎症が悪化。これにより、肌の防衛反応が起こり、皮脂分泌が盛んになったり、角質が厚くなったりと、より角栓ができやすくなってしまいます。
スクラブやピーリングも同様、肌がツルツルになるからとやりすぎると、毛穴が小さくなるどころか、摩擦による炎症で毛穴の開きが悪化することも」（亀山先生）
大人の毛穴悩みに皮膚科医が回答！ 毛穴の目立ちを加速させる、８つのNG習慣とは？
取れない毛穴の角栓に効果的なクレンジング方法
■クレンジングは使い方が命です！
スキンケアのなかで、最も肌の負担となるのが、クレンジングと洗顔です。特にクレンジングは、落とし方によって、肌へのダメージが変わってくるもの。なので、正しい落とし方を今一度、ここでしっかり確認しておきましょう。
落とし方の基本は、メイクをしっかり浮き上がらせることです。ゴシゴシするのではなく、桃の表面をなでるかのように優しく、肌に触れるか触れないかくらいの力加減で行います。
ここでもうひとつポイントとなるのが、なじませる時間です。短すぎてもメイクがきちんと浮き上がらないですし、長すぎてもメイク汚れがずっと肌上にあることになり、どちらも肌にとっては負担に。時間は1分くらいが目安です。
そのほか、洗い流すタイプは、しっかりと乳化させてから流すと、ベタつきがなく、すっきりと落とすことができます。拭き取りタイプは、こすらないように、優しく拭き取るように心がけましょう。上手にメイクが落とせると、それだけで透明感がアップしてきます。
アイメイクをオフ
＜STEP.１＞アイメイクをオフするためにパールひと粒分を手にとる
・まずアイメイクから落とし始める。
・目元を落とすためのパールひと粒分をスパチュラでとり、手のひらにのせて準備します。
＜STEP.２＞指の第二関節までにのばし広げる
・手のひらのパールひと粒分を優しくのばしておく。
・このとき、中指と薬指の第二関節までの小さい範囲に塗り広げるのがポイントに。
＜STEP.３＞目元にのせて優しくクルクルとなじませる
・両目元に優しくのせたら、小さく「クルクル」と中指と薬指の腹で優しくなじませていく。
・力を入れず、桃をなでるイメージで。
＜STEP.４＞濡れコットンでいったん、優しく拭き取る
全顔をオフ
＜STEP.５＞全顔用にさくらんぼ大を手にとる
・次に、全顔用にさくらんぼ大の量を、スパチュラを使って手のひらにとる。
・製品によって使用量は異なることがあるので、説明書を参考に、一度確認してください。
＜STEP.６＞目元以外の顔全体にのせる
・アイメイクはすでに落としているので、目元を避け、顔全体にまずはのせてなじませる。
・この段階でなじんだと思って終わりにしている人がいるので注意して！
＜STEP.７＞小さくクルクルさせながらメイクとよくなじませる
・アイメイクはすでに落としているので、目元を避け、顔全体にまずはのせてなじませる。
・この段階でなじんだと思って終わりにしている人がいるので注意して！
＜STEP.８＞小鼻は上下に小さくスライドさせる
・小鼻の角栓やザラつきが気になる場合は、小さく指を上下させながら、バームを毛穴に入れ込むようにスライドさせてなじませましょう。
＜STEP.９＞フェースラインも忘れずにのばしてなじませて
・ファンデーションを塗るときに、首との境目ができないようにのばすことが多いので、忘れずにフェースラインの裏側までバームもしっかりなじませておきます。
クレンジングバームの最後は洗い流すタイプと拭き取りタイプでふた通りに！
＜STEP.10a＞［洗い流すタイプ］よく乳化させてから十分に洗い流して
・クレンジングオイルのように、少量の水で乳化させてから、洗い流していく。
・髪の生え際やあごの裏側なども洗い残しがないようにチェックを忘れずに。
＜STEP.10b＞［拭き取りタイプ］ホットタオルでこすらないように優しく拭き取る
・コットンのタオルでホットタオルをつくり、少し肌にのせて蒸らし、バームと汚れをタオルにある程度移してから、優しく拭き取ります。ここでこすらないように注意して。
肌がしっとり、くすみも解消！クレンジングバームの使いこなし術10ステップ
クレンジング【３選】
【１】THREE「クレンジングオイル」
精油と植物オイルをバランスよく配合したまろやかな感触。メイク汚れだけでなく、不要になった古い角質、毛穴に詰まった皮脂、黒ずみも優しく浮き上がらせる作用があり、ザラつきのないツルスベ肌に。
すばやく肌になじむ、サラリとしたオイル。スピーディにメイク汚れが浮き上がるので、摩擦に弱い繊細な大人肌向き。
2〜3プッシュを手にとり温めてから、顔全体に塗布。クルクルとなじませたあと洗い流します。
エッセンシャルオイルの清々しい香りが心地いい。面倒なクレンジングタイムが、オンとオフを切り替える癒しの時間に。
潤い保持力が上がると噂の「若返りメイク落とし」７選｜落とす度にもっちりあか抜け肌に！
【２】ラ・プレリー「シュプリーム バーム クレンザー」
こっくりとしたバームをマッサージしながら肌になじませると、贅沢なオイルに変化。その後、ぬるま湯を加えるとミルキーな乳液へ。うっとりするほど心地よいテクスチャーで、気持ちもリラックスできます。肌に積み重なったメイクや汚れ、不純物を徹底的にオフしながら、心の緊張をも解きほぐしてくれるのです。
洗い流したあと、付属のモスリンクロスで優しく顔を拭けば、穏やかな角質除去効果も得られ、みずみずしく明るい肌に。抗酸化成分と複合保湿成分「セルラーコンプレックス」配合で、清潔でしなやかな肌を保ち、その後のスキンケアの効果を高めます。
ストレスフルな私たちを癒やすのは「ラ・プレリー」のご褒美クレンジング
【３】シャネル「オー ミセラー」
天然由来成分を96％配合した、W洗顔不要の拭き取りタイプのクレンジングウォーター。落ちにくいメイクや、毛穴に溜まった汚れなどをすっきり落としながら、潤いを補給し、肌にフレッシュな感覚をもたらします。肌のバリア機能を守り、水分保持力を高める働きも。
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洗顔料【５選】
【１】ルナソル「スムージングジェルウォッシュ」
毛穴汚れや古い角質によるくすみにアプローチする、ジェル洗顔料。
泡立たないジェルが肌を包み込み、潤いを守りながら、落ちにくい毛穴汚れや角栓をすっきりオフ。メイク映えのする、明るくなめらかな肌に導きます。
オレンジやグレープフルーツ、ゼラニウム、ローズといった心地よい香りも魅力です。
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【２】ランコム「アプソリュ ジェル ウォッシュ」
とろけるようなテクスチャーと、ローズの香りで、自宅にいながらエステ感覚を味わえる洗顔料。再活性化や修復、抗炎症作用に効果を持つダマスクローズの抽出エキスや、肌再生効果や鎮静効果をもたらすセンチローズの抽出エキスを配合しています。
余分な皮脂や古い角質、汚れを優しく取り除きながら、肌の内側はしっかり潤いを感じることができます。
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【３】カネボウ化粧品「センサイ SP クリアジェルウォッシュ」
泡立てないジェル状の洗顔料。濃密なジェルが肌の上でぴったりと留まり、刺激を与えず、潤いをキープしながら、毛穴汚れも角栓も優しく絡め取ります。ゴシゴシとこすらずとも、ザラつきが解消できるところが大人向き。
「泡の立たないジェルタイプだから、泡立てが面倒だと感じる人や、時短狙いの人には嬉しい手軽さ。洗い流したあとは、つっぱりはまったくないのに、小鼻周りの毛穴の黒ずみがきれいにツルンとなるのは感動」（ビューティ エディター・國藤直子さん）
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【４】カネボウ化粧品「センサイ UTM ザ クリーミィ ソープ」
肌あたりがなめらかな極細毛のブラシが付いた、センサイ最高峰の洗顔「UTM ザ クリーミィ ソープ」。クリームのように柔らかなペーストを水で濡らした肌にのばし、ブラシで泡立てると、羽のように軽くきめ細やかな泡が優しく汚れを吸引。ブラシによって、古い角質や毛穴の繊細な汚れも落とします。
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【５】ローラ メルシエ「バランシング フォーミング クレンザー」
「バランシング フォーミング クレンザー」は、軽いメイクや毛穴の汚れ、過剰な皮脂などを、ふっくら濃密な泡で優しく洗い上げる洗顔料。肌本来の水分を奪わないよう計算された洗浄力と、配合された保湿成分で、洗顔後も潤いに満ちたしっとりした肌に。クリーンな肌状態に整えることで、ベースメイクの透明感もアップ。
「ローラ メルシエ」から、メイク映えする肌を作る新スキンケアが登場！
スクラブ＆ゴマージュ【２選】
【１】シャネル「サブリマージュ ソワン エクスフォリアン」
週に2、3回のスペシャルケアで取り入れたいのが、「サブリマージュ ソワン エクスフォリアン」。肌を優しくピーリングする黒いヴァニラビーンズや、肌の不純物や不要な角質を穏やかに取り除くホホバの粒子が用いられたスクラブです。
クリーミーなジェルテクスチャーでとろけるようになじみ、ダメージを与えることなく肌を美しく磨き上げます。
洗顔が億劫な大人へ･･･。シャネル最高峰「サブリマージュ」に4種類の優秀クレンジングが登場！
【２】ITRIM「エレメンタリー フェイシャルゴマージュ」
やわらかい果肉や葉肉など5種の天然植物スクラブが配合された、トロっとしたジュレのようなゴマージュ。
大きさと弾力の異なるソフトなスクラブが、さまざまな汚れを穏やかに取り除きます。またレッドクレイが、くすみの原因となる毛穴の汚れや古い角質をしっかり吸着するので、肌の透明感もアップ。
有用植物成分が配合されており、汚れを取り去るだけでなく、潤いを与え、トリートメントしながら肌を引き締める効果も。デコルテや肩先に使うのもおすすめです。
【40代の最新毛穴ケア特集】人気ブランドの新作から名品までおすすめコスメ14選
ブースター美容液【１選】
ドクターケイ「コントロールエッセンス」
皮脂ケアもハリも、なめらかさも叶える、大人の毛穴を美しくするブースター美容液。ビタミンC誘導体をはじめ、各種ビタミン、オリゴノール、植物エキスなど豊富な美容成分配合で毛穴にアプローチ。ざらつきを防ぎ、毛穴の目立ちにくい、ふっくら肌へ導きます。
大人の毛穴悩みに皮膚科医が回答！ 毛穴の目立ちを加速させる、８つのNG習慣とは？
化粧水【１選】
クレ・ド・ポー ボーテ「ローションイドロC n」
さっぱりした使用感がお好みの方におすすめなのが、こちらの「ローションイドロC n」。拭き取るようになじませることで、不要な角質や皮脂を取り除き、明るく清らかな肌に導く化粧水です。みずみずしい潤いが肌を満たし、毛穴目立ちや、肌荒れ、乾燥などを防ぎます。
クレ・ド・ポー ボーテの新作スキンケア７選｜乾燥・小ジワ･･･使うほどに肌を土台から綺麗に！
クリーム【１選】
ドクターケイ「ケイカクテルVプレミアムクリーム」
さまざまなエイジングサインに全方向からアプローチする、濃密ビタミンクリーム。植物幹細胞エキス、ナイアシンアミド（ビタミンB３）などの美容成分が、ハリと透明感のある明るい肌へと導きます。コクのある感触で肌に密着し、美肌成分が角質層のすみずみまで浸透。内側からふっくらとした、ハリと透明感のある輝く肌へ。
大人の毛穴悩みに皮膚科医が回答！ 毛穴の目立ちを加速させる、８つのNG習慣とは？
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- TEXT ：
- Precious.jp編集部
