【簡単11選】大人のためのミディアムヘア「アップアレンジ術」

ミディアムヘアの簡単アップアレンジ集。不器用さんでも簡単にできる時短アレンジ方法と、仕事中に合うシンプルなアレンジや、結婚式にお呼ばれした時に使える華やかなアレンジをまとめました。

【目次】

• 不器用さんもできる簡単すぎるアップアレンジ
• 仕事におすすめのアップアレンジ【５選】
• 結婚式におすすめのアップアレンジ【５選】

不器用さんもできる簡単すぎるアップアレンジ

【１】ゴム１つでできる簡単シニヨン

仕上げにカチューシャをつけるのもおしゃれ！ 根元が伸びてしまって気になるプリン状態や白髪をカバーする効果も。

1分以内にできるアレンジなので、ブローする時間がないときにもササっとできて便利。お団子を作った後の毛束のニュアンスづけが、簡単なのにおしゃれと評判です。

■：簡単シニヨンの作り方

1. 髪全体を後ろで低い位置にまとめる。
2. 集めた髪をクルクルとひねりながら、根元に巻き付けてお団子を作る。
3. 巻き付けた毛先を根元に当て、ゴムで結ぶ。
4. 結んだ後は、後頭部、両サイドの髪を少量ずつ引き出し、立体感とニュアンスをプラス。

＼ゴム１つでできる！簡単「シニヨン」の作り方を動画でチェック／

美容室に行けなくてもOK！ ゴム１つでできる「簡単シニヨン」の作り方

仕事におすすめのアップアレンジ【５選】

【１】後れ毛が艶っぽいポニーテール

完成

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■：アレンジ方法

「後れ毛が一番のポイントですが、髪全体の髪をしっかりと引き出すことも重要です。きっちりとまとまった髪に後れ毛を出しても、魅力的にはなりません。髪全体の髪を引き出し、ラフに仕上げることで、より後れ毛の効果が発揮されます」（高橋さん）

STEP１： 逆毛を立てて根元から髪を立たせる

頭頂部の髪をざっくりと取って、コームで根元に逆毛を立てる。毛束の中間から根元に向けて数回コームを動かして。

STEP２： 逆立てた髪の根元にスプレーをする

立たせた根元をハードスプレーで固める。これで頭頂部に高さが出る。

STEP３： 髪の毛を上下に分ける

耳上の高さを目安に髪を上下に分ける。

STEP４：こめかみともみあげの後れ毛を引き出す

こめかみともみあげの後れ毛は、結ぶ前に引き出しておく。量は写真を参考に、ほんのひとつまみ分だけ！

STEP５：上の髪の毛をゴムで結ぶ

ゴムでしっかりと結ぶ。

STEP６：結んだ上の髪の毛と下の髪の毛をまとめて、ひとつ結びにする

上の髪と同じ位置で結ぶのが理想。この時に、うなじと耳後ろの後れ毛を引き出しておく。

STEP７：ゴム周りの毛束を引き出す

ゴム周りの髪を全方位へ引き出す。ゴムを中心に８箇所、上下左右均等に髪の毛を引き出すとバランスが取れる。

STEP８：さらに頭頂部とサイドの髪を引き出す

頭頂部とサイドの髪は、プロセス８で引き出した毛束の間の髪を４箇所引き出すのが理想。

STEP９： ゴムに髪を巻きつけてピンで留める

結んだ髪から毛束を取り、ゴムを隠すように巻きつけてピンで留める。

艶っぽく見える！40代の「後れ毛アレンジ」のやり方９ステップ

【２】ニュアンスの効いたツイストポニーテール

完成

サイド

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■：アレンジ方法

「毛束を中央で分けるとツイストした時に後頭部がくぼんでしまいますが、斜めに分けてツイストさせることで、後頭部の毛束が盛り上がり、自然と高さが生まれます。結ぶ位置は盆の窪のちょっと下を意識すると頭の型が綺麗に見えます」（宮川さん）

STEP１： 耳上の毛束を斜めに分ける

耳上の髪を二つに分ける。分ける際に分け目が斜めになるように分けるのがコツ。

STEP２： 左右に分けた毛束をツイストさせる

２回くらいツイストさせればOK。

STEP３： ツイストさせた毛束をひとつにまとめる

毛束をひとつにまとめてゴムで結ぶ。位置は盆の窪のちょっと下。

STEP４： 襟足の毛束をねじってゴム付近にピンで留める

襟足の毛束を左右に分けたら、右の毛束をねじる。ねじりながら持ち上げてゴム付近にピンで留める。

逆サイドも同様に。

ツイストしてピンで留めるだけ！老け見えしない「ポニーテール」の作り方

【３】ざっくりまとめても決まる大人のハーフアップ

完成

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■：アレンジ方法

「ハーフアップにしてから、くるりんぱをするとボリュームがほどよく抑えられます。うるおいが足りないので、毛先にツヤが出るようなスタイリング剤をなじませておくと、束感を出しつつ、パサつきも抑えらて一石二鳥ですね」（根本さん）

STEP１：毛先を揉み込むようにドライヤーをあてる

髪の中間から毛先にかけてクシュクシュと握りながらドライヤーをあてる。

STEP２：ドライヤーを当てた部分にツヤを出すスタイリング剤をなじませる

ウェット感やツヤ感がでるようなミルクやオイルを、髪の中間から毛先になじませる。

STEP３：耳の先端より上にある髪を手ぐしでまとめて束ねる

 

ブラシやコームを使わず、手ぐしでざっくりとまとめるのがポイント。

STEP４：結び目の上に、くるりんぱ用の穴を開けて毛束を通す

結び目の上に開けた穴から毛束を通す。

STEP５：くるりんぱが終わったら、必ず毛束を左右に引っ張る

毛束を左右に引っ張って、緩んだ結び目を引き締めることを忘れずに！

STEP６：結び目を抑えながら、数カ所から２～３㎜の毛束を引き出す

くるりんぱをした部分から、ひとつまみの毛束を左右３～４箇所ずつ引き出す。

STEP７：結び目の上、頭頂部からも２～３㎜の毛束を引き出す

ハーフアップにした結び目を抑えながら、結び目の上からひとつまみの毛束をバランスを見ながらまんべんなく引き出す。

髪が硬くて多い剛毛でもキレイに決まる、大人の「くるりんぱ」はこれ！

【４】アメピンだけつくるお団子ハーフアップ

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■：アレンジ方法

「頭頂部を膨らませるように束ねて、毛先を外はねにすると縦のラインが強調されるので、広がりが押さえられると同時に、顔の輪郭がシャープに見えます」（二階堂さん）

STEP１：アレンジ前に髪全体にワックスをなじませる

髪の根元からもみこむようになじませておくと、毛束のまとまり感が出せる。

STEP２：眉尻から上の髪を束ねる

はちの下あたりの髪をひとつにまとめたら、手でしっかり束ねる。

STEP３：毛束を手で押さえながら、ひとつまみずつ毛束を引き出す

ペタンコになりがちな頭頂部をふっくらさせるよう、バランスを見ながら毛束を引き出す。

STEP４：毛束の根元をねじり、アメピンで固定

 

ねじった毛束がほどけないように、アメピンでしっかり留める。

STEP５：毛束を２つに分け、その１つを自然に丸まるまでねじり、アメピンで留める

 

3～5回ねじり、自然と丸まったらアメピンで固定する。

STEP６：もう一方の毛束も同様にねじって、アメピンで固定

最初のお団子と並ぶように丸めてアメピンで崩れ名内容に固定する。

STEP７：残った髪の毛先が外はねになるように手ぐしで整える

下ろしてある髪の毛先を握るようにして、外はねをつくる。

ゴムは不要！うねりを押さえて小顔効果も狙える「簡単ハーフアップ」

【５】ラフな毛束で抜け感を出した上品シニヨン

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■：アレンジ方法

「シニヨンは、一度ヘアゴムで毛束を輪っか状にしてから、さらに上下に分けてピンで留めていくと作りやすいと思います。簡単にザクザクとした毛束感が生まれるので、カジュアルでラフな印象に仕上がりますよ」（河野さん）

STEP１：髪全体にバームをもみこむ

固めのバームを手のひらにのばし、全体にもみこむ。

STEP２：耳の高さで結ぶ

耳の高さで髪をまとめてゴムで結ぶ。襟足はタイトになるように意識して。

STEP３：毛束を輪っか状に結び、上下に分ける

STEP４：ピンで留めてシニヨンをつくるさらにもうひと結びする際、毛先を抜かず毛束を輪っか状にする。輪っかは上下に分けておく。

STEP４：ピンで留めてシニヨンをつくる

上下に分けた輪っかを、ゴムが隠れるようにピンで留めていく。少量の毛束を、ゴムの結びめの根元に押し込むようにピンを隠しながら留めて。

STEP５：後頭部の毛束を引き出す

シニヨンの根元を押さえながら、後頭部に高さが出るように毛束を引き出す。

面長を柔らかい印象に！老け見えしない「シニヨン」アレンジ

結婚式におすすめのアップアレンジ【５選】

【１】マジェスタ使いで華やぐ立体シニヨン

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■：アレンジ方法

「ただ束ねるだけだと、ボリュームのなさを強調してしまうので、くるりんぱをして結び目に表情を作ったり、トップの髪を引き出してボリューム感をつくると、印象が華やかになります」（小室さん）

STEP１：耳の先端より上の髪を束ねてゴムを結ぶ

頭頂部の髪を、両耳の先端の延長線上でゴムで束ねる。

STEP２：結び目の上に穴をつくる

くるりんぱをするための穴を結び目の上につくる。

STEP３：穴に毛束を通して、くるりんぱをする

 

穴に毛束を通したら、毛束を左右に引っ張って結び目を引き締める。

STEP４：襟足の髪と一緒に束ねる

ハーフアップにした結び目のやや下あたりを束ねること。

STEP５：ひとつ結びにした結び目にマジェスタを付ける

毛束の髪をすくいながら棒を通すと、マジェスタが安定して崩れにくくなる。

「ハーフアップ＋ひとつ結び」ならボリューム不足の髪も華やかに決まる！

【２】品よくクラシカルなギブソンタック

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■：アレンジ方法

「全体的にきっちりとした印象に仕上げること。後れ毛を出しすぎたり、トップの髪をたくさん引き出してしまうと、一気に若作りなアレンジになってしまいます。きちんとまとめることが、大人の余裕、清潔感、上品さ、優雅さを表現する鍵です」（泰斗さん）

STEP１： 髪全体を低い位置でひとつ結びにする

髪の毛は手ぐしでざっくりと集めて。まとめたらゴムで結びます。

STEP２： ひとつ結びをくるりんぱする

ひとつ結びの中央に穴を作り、結んだ毛先を穴に通してくるりんぱする。

STEP３：くるりんぱした毛先を、2と同じ穴にもう一度通してピンで留める

くるりんぱした毛先をSTEP２と同じ穴にもう一度通して、ゴム付近にピンで留める。

STEP４： まとめた髪から毛束を引き出す

お団子にした毛束から細かく毛束を引き出す。引き出しすぎると崩れるので、少しゆるっとさせる程度に出すのがポイント。

STEP５：こめかみに後れ毛を作る

こめかみの髪をひとつまみして引き出せば完成。

上品ヘアの定番！若作りに見えない「ギブソンタック」の簡単やり方５ステップ

【３】上品と色気を併せ持つメッシーバン

 

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■：アレンジ方法

「このアレンジで一番大切なのは、後頭部の丸みです。お団子をつくったら後頭部の毛束をしっかりと引き出して、ゴムまわりをふわっと仕上げてください。後頭部に膨らみがないと、ルーズなお団子が貧相でだらしなく見えてしまうことも。後頭部にボリュームがあると、横から見たときに、頭の型がきれいに見えます」（小山さん）

STEP１：耳半分から上の髪の毛を結ぶ

耳半分の上の髪の毛をざっくりと取ってゴムで結ぶ。

STEP２：襟足を左右に分けて１の上で結ぶ

襟足は左右に分けてプロセス１で結んだ髪の上でひとつ結びにする。

結んだ後にキュッと左右に引っ張ると崩れにくくなる。

STEP３：STEP１とSTEP２のゴム回りの毛を引き出す

結んだゴムを片手で抑えて後頭部の髪を引き出す。後頭部が丸いシルエットになるようしっかりと引き出して。

STEP４：頭頂部の髪を引き出す

ゴムを持ったまま頭頂部の髪も引き出す。頭頂部に高さとボリュームを出す。

STEP５：STEP２で結んだ毛束をねじりながら、お団子にしてピンで留める

毛束をねじり、毛先をゴムの根元にピンで固定。毛束は２〜３つに分けて、数回繰り返す。

STEP６： １で結んだ毛束もねじってお団子にする

毛束をねじり、毛先をゴムの根元にピンで固定。毛束は２〜３つに分けて、数回繰り返す。

STEP７：前髪をアイロンで細かく巻く

アイロンは26mmを使用。前髪が割れないように細かく毛束を取ってワンカールする。

40代でも似合うお団子ヘアって？「メッシーバン」のやり方７ステップ

【４】きちんと感を演出する大人の三つ編み

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■：アレンジ方法

「今回は毛束をねじりながら編んでいますが、髪にハリがあってボリュームもある方は、毛束をねじらずに編み込むと膨らみすぎない、適度なボリューム感のある三つ編みアレンジに仕上がります」（高橋さん）

STEP１：両耳の上端で髪を上下に分けて、ピンで仮止めする

ピンで仮止めします。

両耳の上端からUの字を描くように後ろ下がりに分け目を付け、上段の髪をピンで仮留めする。

STEP２：下段の髪をきつめにゴムで束ねる

襟足ギリギリのところで髪を束ねること。

STEP３：上段のピンを外し、トップの髪を2つに分ける

直径5㎝を目安に頭頂部の狭い範囲の毛束とり、それぞれの手に毛束を持つ。

STEP４：それぞれの毛束を時計方向にねじり、毛束の根元の髪をすくって持っている毛束に加える

毛束をねじる方向を一定に揃えないとアレンジ具が崩れるので要注意。

STEP５：左右の毛束を交差させる

編み目が緩まないように、毛束を引っ張りながら交差させること。

STEP６：下段の髪を束ねたあたりまで編み込み、ピンで仮止めする

ゴムのあたりまで編み込んだら毛束を１つにまとめ、ピンで仮止めする。

STEP７：最初に編み込み始めた部分の両サイド2㎝ほど毛束を取り、時計回りにねじる

それぞれ片方ずつ襟足あたりまでねじったら、左右の毛束を１つに束ねて、ピンで仮止めする。

STEP８：残ったサイドの髪を、左右それぞれ時計回りにねじる

前髪以外のフェイスラインにかかる髪を、襟足あたりまでねじる。

STEP９：STEP７の毛束とSTEP８の毛束を１つのピンで仮止めする

下段の束ねた髪、真ん中で編み込んだ毛束、サイドのねじった毛束の３つの毛束にする。

STEP10：ゴムとピンを外し、三つ編みにする

ゴムとピンを外し、三つ編みにする。

毛先付近まで編んだらゴムまたはピンで留めれば、完成。

三つ編みにするだけで目元も頬も引き締まる！？大人の「リフトアップまとめ髪」

【５】上級者見えする、ゆるふわハーフアップアレンジ

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■：アレンジ方法

「全体的に毛束を引き出してしまうと、ボワッとした印象になってしまうので、毛束を引き出すのは頭頂部だけ。ねじったサイドの毛束や、２つ目のくるりんぱはそのままでキープしてください。全体のバランスを見てもう少したるみが欲しいと思ったら、くるりんぱのゴムを根元に向かってキュッと縛ると、毛束に自然なたるみができますよ」（西川さん）

STEP１： サイドの髪を「上」「中」「下」にブロッキングして、「下」→「中」→「上」の順にすべて外巻きにする

アイロンは26㎜を使用。逆サイドも同様に巻く。

STEP２：後頭部と襟足も「上」「中」「下」にブロッキング。「下」→「中」→「上」の順にすべて外巻きにする

襟足はサイドに持ってきて巻くとやりやすい。

STEP３： 前髪の毛先も外巻きにする

毛先から中間くらいまで外巻きにする。

STEP４：頭頂部の髪をジグザグにブロッキングしてゴムで結ぶ

ジグザグにとって結ぶと頭頂部に高さと動きが出やすくなる。

STEP５：結んだ髪をくるりんぱする

結び目の上をふたつに割って上から毛束を通す。

STEP６：頭頂部を引き出してボリュームを出す

結んだゴムを片手で押さえながら、頭頂部の毛束を少しずつ引き出す。横から見たときに丸く盛り上がるくらいがベスト。

STEP７：サイドの髪をねじりながら後ろに持っていく

こめかみ付近と耳上の髪をねじりながら後ろへ。

STEP８：ねじった毛束をピンで止める

くるりんぱのゴム付近に止めるとピンが目立たない。逆サイドも同様にねじって止める。

STEP９：耳裏の毛束を後ろでまとめる

 両耳裏の毛束を指でつまんで後ろへ。

STEP10：耳裏の毛束をゴムで縛ってくるりんぱする

くるりんぱのやり方はSTEP５を参照。

若作りに見えない！こなれて上品な「40代のくるりんぱ」ヘアアレンジ