外出自粛に伴い、ゆとりのある時間を有効活用しようと丁寧なボディーケアを行っている方が増えた昨今。下着ブランドのオンラインショップでは、前編でもお伝えしましたように、ナイトブラとバストケアコスメをセットで購入される方が増加しているそうです。
今回はそんなバストケアコスメを効果的に使うためのマッサージ法を、バストとヒップの専門サロンを主宰し、セラピストとしてこれまで5000人以上の女性を施術してきた中村ひろ美さんに教えていただきます。どれも短時間でできる簡単なものばかり！ 中村さんがインスタグラムでご紹介されている動画を参考に、さっそく今夜から始めてみませんか？
第一印象がアップする！美乳へと導く「バストケアマッサージ」のススメ
「バストマッサージを続けて行うことで、バストの輪郭がくっきりして上半身のもたつきも改善され、印象が変わります。それはエイジングのスピードを遅らせることにも役立ちます」と中村ひろ美さん。さらに「年齢を重ねていくと、時には自信を失ってしまうことも。バストマッサージしながら自分自身の体を愛でると心が満たされていき、それが自信へとつながります」とアドバイス。
バストマッサージを始める前に気をつけたいことは下記の3つ。
1. 体が温まった状態で行うと効果も上がるため、お風呂上がりがおすすめ。
2. 生理前のバストが張っているときは無理に行わないこと。
3. 乳房部分を強くマッサージしないこと。刺激を与え過ぎると皮膚の弾力がさらになくなり逆効果。
乳房は脂肪、乳腺組織、結合組織（クーパー靭帯）でできているため、筋肉をマッサージするように強く行うのではなく、クリームを塗布する時も顔にクリームを塗る感覚で行うことが大切とのことです。
バスト周りをマッサージすることでリンパや血液の巡りが良くなり肩こり改善にも
さらに最近はリモートワークが続き、首や肩がこわばって不調を感じている方も多いよう。バスト周りの鎖骨付近や脇の下付近をマッサージすることで、リンパや血液の流れが良くなり、肩こりが改善されるという声もよく聞かれるそうです。
「体がこわばっていると猫背が楽になるので、姿勢がどんどん悪くなるばかり。バストマッサージでリンパや血液の流れを良くすると体が軽く感じられ、姿勢改善にもなりますよ」と中村さん。バストケアだけでなく肩こり改善も期待できるなら、ぜひ試したいですね。
毎日続けることがポイント！無理せず、できる範囲でスタート
今回は、中村さんがインスタグラムでご紹介されている動画のなかから、忙しい女性でも時短で効果を得られるマッサージ方法をクローズアップします。
■１：ブラジャーのフィット感を上げる、バストサイドのマッサージ
左右のバストが離れがちの方にもおすすめ。意外と凝っているバストサイドをほぐすことで体も軽く感じられ、バストを正面に向ける効果が期待できます。
■２：胸元の開いた服にも自信が持てる、デコルテふっくらマッサージ
デコルテがふっくらすると印象もぐんと変わるもの。さらに、鎖骨や脇の下にはリンパが集中するリンパ節があり、ここをほぐすと体がすっきり感じられます。
■３：後ろ姿も美しく、もたつき解消マッサージ
ブラジャーのサイドベルト部分にできたワキ肉の段差は、老けて見える原因。タイトなトップスも自信を持って着られる後ろ姿を目指しましょう。
■４：バストの輪郭がくっきり!アンダーバストのマッサージ
年齢を重ねると、フェイスラインと同様バストの境目（バージスライン）もだんだん曖昧に。バスト下をマッサージしてバージスラインをくっきりさせ、上半身のもたつきを改善！
■５：バストアップも期待できる、美乳のための５つのツボ
ツボ押しは、痛気持ち良い感覚を心掛けて。また回数が多ければ良いわけでもないため、1箇所につき息を吐きながら3〜5プッシュに留めましょう。
YouTubeではさらに詳しく紹介されているので、興味がある方はそちらも参考にしてみてください！
仕事の合間にもおすすめ!肩こりや猫背改善にも役立つストレッチ
この2つは服を着たままでもできる簡単なストレッチ。バストケアになるだけでなく、姿勢改善にも役立つので、仕事の合間にもおすすめです。
■１：バストのエイジングケアにも役立つ、首凝り解消のストレッチ
長時間のパソコンやスマートフォンばかり見ていると、首が前に出て姿勢が悪くなり、それが、バストの削げやバスト年齢が上がる原因に。リフレッシュを兼ねてストレッチを！
■２：こわばり女子のための美乳をつくるバストストレッチ
健康にも美容にも大敵なのが、体がこわばり、血液やリンパの流れが滞ることで起きる体の冷え。上半身全体を軽くストレッチして、巡りの良い体を目指しましょう。
「バストマッサージした後にナイトブラを着けて寝れば、バストラインの崩れを防ぐだけでなく、冷え防止になります」と中村さん。その日の体のこわばりは、その日のうちに解消するのが基本だそうなので、上記で紹介したマッサージの中から2〜3つだけでも選んで、毎日行うようにしたいですね。
- TEXT ：
- 川原好恵さん ランジェリーライター
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- WRITING ：
- 川原好恵
- EDIT ：
- 石原あや乃
