太いふくらはぎは足首の歪みが原因！？ １分でできる足もみメソッド

デスクワークが多い上に運動不足。そのせいかふくらはぎがパンパン、と悩む人は多いはず。手で揉んだりすればその時はすっきりするものの、また翌日にはパンパンに…。何をやっても無理なのかも…と諦めている人も多いのでは？

しっかりケアしているのに、一向に良くならない…とういう人は、かかとから足首にかけてゆがんでいることが原因かもしれません。

まず知っておきたいのが、かかとの骨にはふくらはぎの筋肉が付着しているということ。なので、かかとから足首にかけてゆがみが起こっていると、ふくらはぎの筋肉に負荷がかかって硬くなり正常に動かなくなってしまいます。すると、リンパを流す機能が弱まって老廃物が溜まり、結果、ふくらはぎがむくむというわけ。

そこで、村木さんが伝授してくれるのが、かかとから足首にかけての歪みを解消するマッサージです。それだけでいいの？と驚くくらい超簡単なメソッドですが、歪みがとれることで、歩きやすくもなるし、ふくらはぎもすっきり！ 美脚作りには欠かせないメソッドなので、ぜひ試してみてください。

ふくらはぎのむくみ、足首の歪みを解消。１分でできる足もみメソッド

■Step１：親指と人さし指でくるぶし下をマッサージ

手でアキレス腱をはさむようにして、親指と人さし指でくるぶし下をマッサージします。このとき、右足は右手で、左足は左手で行いましょう。各10回くらい矢印の方向にしごくようにマッサージをしてください。

ボディクリームを塗るついでに行いましょう。イタ気持ちいいくらいの圧で行って、筋肉がしっかりとほぐれるのを感じましょう。

■Step２：足の甲を骨の間をさすり上げるようにマッサージする

足の甲の骨の間を足先から足首に向かって、指でさすり上げるようにマッサージします。片足で20回ずつ行って。

ここにもリンパが集中しています。指の腹をしっかりと密着させて、少し圧をかけながら行い、しっかりと流しましょう。

【まとめ｜ふくらはぎのむくみ、足首の歪みを解消。１分でできる足もみメソッド４か条】
１．ふくらはぎを揉んでも、むくみが解消されない人は、かかとから足首にかけてゆがんでいる可能性が。
２．かかとの筋肉をほぐして、かかとから足首の歪みを解消するのが効果的。
３．特にかかとの筋肉はふくらはぎに繋がっているので、ほぐすことでリンパの流れが改善。
４．足の甲にもリンパが集中しているので、マッサージすることでさらにむくみ解消につながる。

村木宏衣さん

アンチエイジングデザイナー

(むらき ひろい)大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。最新刊は『10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）。 Instagram

体験者：武田宏美さん

（38歳・音楽配信サービス会社勤務）

「足首の歪みがむくみに繋がっているとは知りませんでした。このメソッドなら簡単にできますし、かかとや足の甲をほぐすと足がポカポカして血行が良くなる感じ。疲れまで取れてスッキリするので、毎日の習慣にしたいですね」