１回で顔の下半身をリフトアップを実感する、「頭」ほぐし４ステップ

マスクのある生活がすっかり定着し、仕事ではリモートな時間が増え、新しい生活に。

今まで経験したことのないこの状況下で、表情筋は使われにくくなり、口元の緊張感は薄れ、老化が加速の一途に…。今、ここで気づいたときが、立て直しどきです！

今回、お話を伺ったのは…

顔の下半身がゆるむ、たるむのは、顔だけの問題じゃなかった！ 「緊急立て直し」エリアMAP

ほうれい線や二重あご、輪郭のもったり感…どれも顔内の問題かと思いきや、実は頭皮や首、デコルテの影響も。

「顔はもともと後頭部から引き上げられているんです。なので、頭が凝ると引き上げ続けられなくなり、顔が下がってきて、顔の下半身にしわ寄せがくるのです。

しかも、PC作業などで前傾姿勢が続くと首やデコルテの筋肉が縮んだり、固まったり、骨格がズレたり…。そういった積み重ねも、顔の下半身を下に引っ張り、よりたるみを加速させているのです。

そのため、頭や首、デコルテの凝りをケアすることでも、顔の下半身を速攻的に引き上げることが可能になるのです」（村木さん）

ほうれい線や二重あご、輪郭のゆるみなどは、顔のたるみなのだけれど、頭皮がたるんで下がり、首やデコルテの凝りも顔を引っ張り下げていることが判明！

■１：ココが凝ると、頬&輪郭に即、影響！「頭」エリア

頭の側面に位置する側頭筋は下あごまでつながっているため、ココが凝ると頬がたるみ、輪郭がゆるみ、顔が老けて見える大きな要因に。そのため頭をほぐすことで速攻的にリフトアップ効果が得られるエリアです。

■２：首の強ばりで、顔のお肉が落下！「首」エリア

PC作業などの前傾姿勢やくいしばりで首が凝ると、顔が下に引っ張られ、垂れてきます。頭から鎖骨へつながる首の胸鎖乳突筋をほぐすことで、若々しい印象を取り戻せます。

■３：呼吸が浅くなって、顔が酸欠に！「デコルテ」エリア

同じ姿勢でいることが増えるとデコルテの大胸筋や小胸筋が硬くなり、呼吸が浅くなってしまいます。すると血流が悪くなって酸素や栄養が顔や頭にまで回りにくくなり、顔のくすみやたるみを引き起こすのです。

下あごにつながる側頭筋などを徹底的に！「頭」ほぐし４Step

顔というのは後頭部から引き上げられているもの。けれど、頭が凝っていると、引き上げ力が低下して顔の下半身にゆがみが。

頭全体をほぐすことが重要ですが、特に下あごまでつながっている側頭筋はしっかりほぐすと、1回でもリフトアップを実感可能です。

Step１：まず、頭頂部の凝りからほぐす

指の腹で額から後頭部へとジグザグさせながら、15秒。

頭頂部には帽状腱膜が広がっていて、全身への筋肉につながる筋膜なので、そこからほぐしていくのが得策。指を大きく広げ、指の腹で額から後頭部へとジグザグさせながら、15秒くらいほぐす。

Step２：たるみと直結する、側頭筋もしっかり

口元はゆるめ、上下にこぶしをジグザグ動かしながら、15秒。

両手のこぶしの平らな面を側頭部に当て、生え際から後頭部にかけてのびる側頭筋をほぐす。口元はゆるめ、上下にこぶしをジグザグ動かしながら、気持ちいい強さで約15秒もみほぐして。

＼使うのはココ！／

握りこぶしをつくり、第一関節と第二関節の間の平らな部分を使って、側頭部と後頭部の筋肉をとらえながらほぐす。

Step３：後頭部から首まで、ゆるめる

後頭筋と首から背中へつながる筋肉の付着部にかけて、15秒。

両手のこぶしを後頭部に当て、後頭筋と首から背中へつながる筋肉の付着部にかけて、ジグザグと動かしながら、気持ちよいと感じる強さで上から下へともみほぐしていく。後頭部も約15秒行って。

Step４：「あむあむ」言い、口を大きく動かす

親指の位置を5回替えながら、1か所につき10秒。

親指をこめかみ上の骨にひっかけ、残りの指は後頭部の下部に当てて挟む。親指で頭を斜め上に引っ張ったまま、「あむあむ」と大きく口を開閉する。親指の位置を5回替えながら、同様に行う。1か所につき、10秒を目安に。

＼後ろの手の位置はココ！／

親指をこめかみに置いたら、残りの指は後頭部に固定し、両手で頭の下部を挟む。親指で斜め上に頭を持ち上げるように引っ張る。

いかがでしたでしょうか？ 次回は、顔の下半身を下へと引っ張るのをブロックする「首」ほぐしの4ステップをご紹介します。お楽しみに！