顔のくすみやたるみの加速を阻止する、「デコルテ」ほぐし４ステップ

マスクのある生活がすっかり定着し、仕事ではリモートな時間が増え、新しい生活に。

今まで経験したことのないこの状況下で、表情筋は使われにくくなり、口元の緊張感は薄れ、老化が加速の一途に…。今、ここで気づいたときが、立て直しどきです！

今回、お話を伺ったのは…

顔の下半身がゆるむ、たるむのは、顔だけの問題じゃなかった！ 「緊急立て直し」エリアMAP

ほうれい線や二重あご、輪郭のもったり感…どれも顔内の問題かと思いきや、実は頭皮や首、デコルテの影響も。

「顔はもともと後頭部から引き上げられているんです。なので、頭が凝ると引き上げ続けられなくなり、顔が下がってきて、顔の下半身にしわ寄せがくるのです。

しかも、PC作業などで前傾姿勢が続くと首やデコルテの筋肉が縮んだり、固まったり、骨格がズレたり…。そういった積み重ねも、顔の下半身を下に引っ張り、よりたるみを加速させているのです。

そのため、頭や首、デコルテの凝りをケアすることでも、顔の下半身を速攻的に引き上げることが可能になるのです」（村木さん）

ほうれい線や二重あご、輪郭のゆるみなどは、顔のたるみなのだけれど、頭皮がたるんで下がり、首やデコルテの凝りも顔を引っ張り下げていることが判明！

■１：ココが凝ると、頬&輪郭に即、影響！「頭」エリア

頭の側面に位置する側頭筋は下あごまでつながっているため、ココが凝ると頬がたるみ、輪郭がゆるみ、顔が老けて見える大きな要因に。そのため頭をほぐすことで速攻的にリフトアップ効果が得られるエリアです。

■２：首の強ばりで、顔のお肉が落下！「首」エリア

PC作業などの前傾姿勢やくいしばりで首が凝ると、顔が下に引っ張られ、垂れてきます。頭から鎖骨へつながる首の胸鎖乳突筋をほぐすことで、若々しい印象を取り戻せます。

■３：呼吸が浅くなって、顔が酸欠に！「デコルテ」エリア

同じ姿勢でいることが増えるとデコルテの大胸筋や小胸筋が硬くなり、呼吸が浅くなってしまいます。すると血流が悪くなって酸素や栄養が顔や頭にまで回りにくくなり、顔のくすみやたるみを引き起こすのです。

今回は、「頭」ほぐし、「首」ほぐしに続いて、「デコルテ」ほぐしのメソッドをご紹介いたします。

呼吸を深く入れることで、たるみの加速を阻止！「デコルテ」ほぐし

前傾姿勢が続くと、デコルテにある大胸筋や小胸筋といった筋肉が縮まり、姿勢の悪さが固定されてしまううえ、呼吸が浅くなってしまいます。

すると、顔の下半身が下に引っ張られるだけでなく、血流が悪くなってたるみを助長しかねません。しっかりほぐしておいて。

Step１：鎖骨の詰まりを解放する

奥にある筋肉や骨を感じるくらいの強めの圧で5回ずつ。片側4か所も同様に。

鎖骨の内側のくぼみを、鎖骨とは反対の手の人さし指と中指でやや強めに押して小さく左右に動かす。

奥にある筋肉や骨を感じるくらいの強めの圧で5回ずつ行って。鎖骨の中心から外側に向かって、片側4か所を同様に行う。

Step２：固まった大胸筋をほぐす

こぶし部分を使って、斜めに上下させながら10回往復。同様に、位置をずらしながら3か所ほど。

こぶし部分を使って、大胸筋に対して垂直に圧をかけるように斜めに上下させながら10回往復して動かす。少しずつずらしながら3か所ほど行って。

使うのはココ！

握りこぶしをつくり、第一関節と第二関節の間の平らな部分を使って、大胸筋と小胸筋の筋肉をとらえながらほぐす。

Step３：大胸筋下の小胸筋もていねいに

鎖骨下あたりから3か所ほど、10回ずつ。

次に、大胸筋の下についている小胸筋を、人さし指と中指の2本で左右に小さく動かしながら圧をかけてほぐしていく。

鎖骨下あたりから3か所ほど、10回ずつ行う。硬くなっている部分は回数を増やしてもOK。

Step４：最後に腕回しで血流をアップ

Step3の状態で、腕をゆっくりと大きく外側に10回まわす。

人さし指と中指を鎖骨下の3の出発点に戻し、強めに圧をかけて指を固定する。そのままの状態で腕をゆっくりと大きく外側に10回まわす。こうすることで、より深いところに圧をかけ、ほぐすことが可能に。

いかがでしたでしょうか？ 次回は、最先端の「たるみ解消セラム」6選をご紹介します。お楽しみに！