デスクワークではつねにパソコンと向かい合い、書類に目を通す。さらに移動中はスマートフォンを見続けているので、私たちは常に近いところばかり見ている状態。実はこれが眼精疲労や自律神経のバランスを乱してしまうのですが、このことが脳疲労と大きく関わっているのだとか。
目からの情報は脳で処理をするので、目を使い過ぎれば脳は疲弊してしまいます。「飽きた」「疲れた」「眠い」と感じるならば、それは脳疲労のサイン。放っておくと判断力が鈍りますし、自律神経にも悪影響を及ぼし、体調不良につながります。サインを感じたら、できればすぐに休息を取るべきなのですが、仕事中だとそうも行かないことが多いですよね。
そこで、エイジングデザイナーの村木さんが教えてくれるのが、脳疲労、眼精疲労をケアする「頭皮こすり上げ」マッサージです。
耳上から頭頂部に向かって、頭皮をこすり上げるようにマッサージするのですが、これによって目の疲れがスッキリして脳疲労もケアできるので、休憩時間にぜひやってみてください。12秒行えばOKですが、疲労が溜まっている人は、長めに行いましょう。
■耳上から頭頂部に向かってこするようにマッサージ
右手を軽く広げて指の腹を使い、小刻みにジグザグさせながら頭皮を優しくこするようにマッサージを。右の耳上から始まり、頭頂部を越えたあたりまで行いましょう。これを６回繰り返します。左側も同様に行ってください。
髪がちょっと逆立つくらい、頭皮を持ち上げるようにしながらマッサージを。ヘアスタイルがちょっと乱れますので、終了後は手ぐしやブラシで整えましょう。
【まとめ｜12秒で脳疲労がスッキリしてやる気復活！「頭皮こすり上げ」マッサージ４か条】
1. パソコン作業やスマートフォンに熱中している状態は、眼精疲労だけでなく脳疲労も引き起こす。
２.「飽きた」「疲れた」「眠い」と感じるならば、脳疲労のサイン。
３.脳疲労を放っておくと、自律神経のバランスに悪影響を及ぼし体調不良にも。
４.休憩中、たった12秒でできる「頭皮こすり上げ」マッサージがおすすめ。
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以上、「12秒で脳疲労がスッキリしてやる気復活！『頭皮こすり上げ』マッサージ」を教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は11月27日の更新です。お楽しみに！
- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
