太ももの横張りをスッキリ！村木宏衣さん直伝美脚メソッド

体重が増えたわけでないのに、太ももの外側が張り出して、下半身が太く見えてしまう…。その原因は、太ももの外側の筋肉が硬くなっているから。ここがギュッと収縮し、外へ外へと太ももを引っ張ってしまっているのです。

この横張り解消に効果的なのが太ももの外側にある「大腿筋膜張筋」をほぐして緩めること。これによって骨盤や脚の骨や筋肉を本来のあるべき場所に戻す。すると歩くときにバランスよく筋肉を動かせるようになるため、張り出しを解消することができます。さらに、ヒップアップ効果や姿勢の改善にもつながるので、スタイルアップが期待できますよ。

太ももあたりの筋肉は大きくて硬いから、ほぐすのは大変！と思うかも知れませんが、エイジングデザイナーの村木さんのメソッドなら「つまんで足をゆらゆらする」だけ。力を使わなくても簡単にほぐせますから、ぜひやってみてくださいね。

■太ももの外側をつまんで、足を左右にゆらゆらさせる

脚をのばして座り、脚を安定させてほぐしやすくするために、片足の膝下に巻いたバスタオルを置きます。

そして、太ももの側面を両手でつまみ、そのまま状態で足を左右に振るようにゆらゆらさせます。これを30秒くらい行いましょう。この動作で力を使わなくても筋肉がしっかりほぐれます。

これを骨盤あたりから、膝の手前まで数か所行いましょう。反対側の足も同様に行ってください。

 

【まとめ｜太ももの横張りをスッキリ！美脚メソッド４か条】
１.太ももの横張りは、太ももの外側の筋肉がギュッと収縮し硬くなっていることが原因のひとつ。
２.解決策は、太もも外側にある「大腿筋膜張筋」をほぐして緩めること。
３.歩くときにバランスよく筋肉を動かせるようになるため、張り出しの解消に。
４.ヒップアップ効果や姿勢の改善にもつながるので、スタイルアップに。

以上、「太ももの横張りをスッキリ！美脚メソッド」を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は７月２日の更新です。お楽しみに！

村木宏衣さん

エイジングデザイナー

(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）は２４万部を突破し、最新刊の『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。新刊『鼻のむくみ・ゆがみとり！顔印象変わる　美鼻矯正』（講談社）が発売中。 Instagram

 

体験者：松藤あつこさん

（40歳・化粧品会社経営）

「外ももの筋肉をほぐすことで、足がスッキリ軽くなる感じがするし、下半身が安定して立ち姿勢までシャキッとするのがいいですね。力を使わなくても深いところまでほぐせる感じがするし、足のだるさも取れてすっきりするので、自然と習慣化できそうです」