【目次】
美人の共通点【３選】
【１】透明感のある肌
できてしまったシミを消すには、一体どうすればいいのか？ ひとつは、そこにフォーカス（注目）させないこと。顔全体がくすみのない明るい肌でいれば、自然とシミに目がいかなくなる、と朋原さんは言います。
肌をトーンアップさせるには、透明感があることがポイント。そのために具体的に必要なのは、肌に汚れを残さないこと、保湿を十分にすること、代謝を良くすること。透明感ある肌を保つには、睡眠、マッサージ、食習慣を見直し、すべてをバランスよく習慣化することが大切だそう。
ただ、初めからすべてを一度に行うのは、なかなか難しいですよね。その場合、何から始めてみればよいのでしょうか？
「まずやるべきことはレコーディングです。ノートに何気ない自分の習慣を記し、見直すことから始めてみましょう！ そのあと、自分がまずやりやすいのは、マッサージなのか、生活習慣を正して上質な睡眠をとることなのか、食生活なのかと考えます」（朋原さん）
シミを消したいなら、まずは肌がトーンアップすること！ 効果なクリームを買う前に、肌にいい行動を習慣づけましょう。
【２】美しい姿勢
そこまで美人じゃないのになぜかキレイに見える、雰囲気美人の女性っていますよね。そういう人は例外なく姿勢がよく、いつもピンと背筋が伸びています。姿勢のよさが心の余裕や自信をかもし出し、美人オーラになるのです。では、きれいな姿勢を意識するためには、体のどの部位をどのようにするようにすればよいでしょうか？
「自分では気づきにくいですが、前かがみになり、肩甲骨が硬くなっている方が多いです。まずは肩回しなどをして、肩周りの筋肉をほぐしてから、お腹とお尻に力を入れ、上から引っ張られる意識を。そして、リンパ呼吸法の１、２、３、４…とカウントしながら、息を吸いお腹を引っ込める。この引っ込めたままの状態を、常に意識してください！ そうすることで体幹ができ、体が綺麗な姿勢を覚えてくれます」（朋原さん）
日常生活から気を付けることで、姿勢もよくなっていきます。綺麗な姿勢を習慣化すると、電車の中で、後ろにもたれて肩が丸く前に入りがちだった人でも、もたれない方が楽になるぐらい体幹がつき、姿勢が正されるようになります。まずは日常生活から姿勢を意識していきましょう。
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【３】バランスの取れた美しい眉
「どちらか片方の眉を描き上げてから、もう一方を描きはじめる人が多いのですが、この描きかたが左右非対称になってしまう理由です。眉は左右交互の同時進行で描いていくことで、左右対象に仕上げられます。
まず、片方の眉尻に軸となるガイドラインを入れたら、もう片方の眉尻にもガイドラインを入れる。そのあとは、低い方は眉の上側に、高い方は眉の下側に少しずつ足りない部分を埋めていく感覚で仕上げます。さらにもう一点。先にアイメイクを仕上げてからバランスを見ながら眉を描くと、顔全体のバランスがとりやすくなります。やや太めの平行眉なら顔の余白を狭まり、グッと小顔な印象に」
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美人になる方法【４選】
【１】スキンケアをしっかり行う
排気ガスや花粉、たばこの煙などに加わり、近年、pm2.5や黄砂など微細な汚れが空中に漂っているため、肌を取り巻く環境は負担が増すばかり。これらの不要な物質が肌上に残っていると、肌内部に炎症性の物質を放出させ、肌トラブルの引き金になってしまう危険をはらんでいるのです。しかも、肌トラブルだけでなく、老化を引き起こす要因とも。
毎日のクレンジングや洗顔で必要となってきているのは、メークや皮脂汚れを落とすだけでなく、これらの不要な物質までもきちんと落としてくれる高性能なアイテムです。肌に優しい優秀な高機能クレンジングと先進の洗顔料で、ぜひケアをしていってくださいね。
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【２】筋トレをする
筋トレによって増える成長ホルモンが肌のターンオーバーやダメージ修復を促進。筋肉量が増えると血流もよくなるので、美肌をキープするためには筋肉をつけることが不可欠です。
また2018年に、運動によって分泌される生理活性物質“マイオネクチン”に、メラニンの生成を抑制する働きがあることも発見されています。つまりは、筋トレすれば、透明美肌まで手に入るということ！
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【３】良質な睡眠をとる
「美容には、睡眠中に分泌される成長ホルモンやメラトニンが不可欠。成長ホルモンは、新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や、外気などのダメージを修復する働きをもち、この成長ホルモンの分泌を促進するには、メラトニンをきちんと分泌させることが大切です。
メラトニンは体内時計のリズムを司り、睡眠を促して体を休ませ、良質な睡眠をもたらす効果があるからです。
これらの恩恵を得るためには、眠りはじめ3時間に深い睡眠をとることがカギ。寝る前の準備をしっかり整えていくことが『美容睡眠』の第一歩です」
綺麗を目指すなら、スマホを見ながら寝落ち、なんて言語道断のよう。今から決別すべく、注意したいですね。
【４】正しい食事の摂り方を身に着ける
「多くの方が、ダイエットは厳しい食事制限と運動をすることだと思っています。中には、運動しないと体脂肪は燃えないとも思っている方もいるようです。しかし、私達の消費カロリーの大半は基礎代謝と日常の活動代謝によるもので、運動で消費できるエネルギーはわずかなもの。
つまり、基礎代謝量とかわらないぐらいの1200kcal程度の食事しかとっていなければ、代謝が下がり、逆に太りやすくなってしまうのです。正しく栄養を摂取して、それを消費できる代謝を獲得するためには、体脂肪になりやすい脂質のような無駄なものをなるべく減らして、エネルギーを消費するのに必要な糖質やたんぱく質、そしてミネラルビタミンを積極的にとるということが重要です。食事制限や流行のダイエットに飛びつくのではなく、正しい食べ方を身につける『食事改善』こそが、太らない体を手に入れる近道なのです」（森さん）
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美人になるには内面も変えて
■自分はこの程度と自分のレベルを低く見るのはNG
自分との約束が守れなかったとき、そもそも自分で自分の可能性を小さく見積もってはいないでしょうか？
「企業で働いていて、『どうせ頑張っても、この会社で女性はこれ以上は上に行ったことがない』などと思うのであれば、キャリアアップのために転職を考えてみてはいかがでしょうか？ 自分の可能性を信じることは難しいけれども、私はここまでできると信じて、未来の自分にどれだけときめくことができるかを、考えてみましょう。
願望が低いと、辛抱が弱くなります。自分のレベルを低く見ていたら、それより上に羽ばたけません。チャレンジしていること、目指しているものが、自分にとってワクワクするものか、振り返ってみましょう。願望を高く持てば、辛抱もできるはずです」（吉井さん）
もうすぐ今年も終わりですが、「きっと私、来年はこうなっている」という楽しいイメージを描いてみるといいと吉井さんは言います。
「例えば、会議の時に、格好いい人とあまり見た目に気を使っていない人がプレゼンしたとします。すると、やっぱり見た目のいい人のほうが受け入れられやすいです。というのは、人間正しいことを言うよりも、この人の話を聞きたいと思わせた方が聞いていただけますから。
見た目のよさは、美人かどうかではなく、毛穴から出ているオーラとか、内面から出る自信、立ち居振る舞いといったもの。それによって、人が信用できるという印象を与えることもできます。セルフイメージのデザインによって、自分で自分の足を引っ張っていないか、振り返ってみましょう」（吉井さん）
悪癖をやめるために、素敵なイメチェンをして自分レベルを高めてみるのもよさそうです。
- TEXT ：
- Precious.jp編集部
