エアコンによる冷えは女性の大敵！冷え性による症状としては、疲れやすくいつもだるい、胃が重たい感じがして食欲不振、または肩こり、腰痛が起こりやすくなります。
さらにイライラがおさまらない、やる気ダウンなどメンタル面にも悪影響が！その理由は自律神経のバランスが乱れが起こっていることが原因です。
気温が上昇すると本来なら副交感神経が活発に働き、血管を拡張させ体内の熱を外に出そうとするのですが、エアコンで体が冷えると、反対に体温を逃がさないよう血管が収縮。そして血流が悪化し、体が冷えるというわけなのですが、さらに室内と外の急激な温度差も加わり、自律神経がダメージを受けてしまいます。
これによって、体温調節が上手にできなくなる、発汗しにくくなる、すると疲労物質が溜まりやすくなり、夏バテ状態に。当然やる気がなくなったり、イライラしたり、気持ちまで沈んでしまうことに…。。
とはいえ、暑さが続く夏場はエアコンは欠かせませんから、しっかりと対策を。そこでエイジングデザイナーの村木さんが教えてくれるのが、冷えやストレスに効くツボ押し。ボディケアのついでに取り入れて、過酷な季節を元気に乗り切りましょう。
■Step１：「湧泉」「足心」「失眠」の３つのツボをプッシュ
足裏にある「湧泉（ゆうせん）」「足心（そくしん）」「失眠（しつみん）」の３つのツボを押します。
「湧泉」は土踏まずのちょっと上で、足の指を曲げた時に、へこむ部分にあり、体のだるさや疲れやすさを解消する効果があります。足の裏側のちょうど真ん中にある「足心」は、イライラを押さえて、心身の緊張をほぐしてくれるツボ。「失眠」はかかと中央にあります。このツボは不眠解消や下半身の冷え対策に効果あり。
この３つのツボを、親指を使って「ゆっくりと５秒かけて押し、5秒かけて離す」を５回繰り返しましょう。
【まとめ｜「冷房病」に効く！村木さんが教える、だるさ解消ツボ押しメソッド４か条】
１. 冷房の効いた室内にいると、だるさやむくみなどの不調が起こりやすい。
２. 改善には簡単で即効性があるツボ押しがおすすめ。
３.足裏にある「湧泉」「足心」「失眠」のツボ押しが冷房病対策に効果的。
４.５秒かけてゆっくり押して、５秒かけてゆっくりはなすのが基本。これを５回繰り返す。
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以上、「「冷房病」に効く！村木さんが教える、だるさ解消ツボ押しメソッド」を教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は８月13日の更新です。お楽しみに！
- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
