【目次】
- ヘッドスパによって得られる効果
- 【1】ヘッドスパ的「シャンプー」の方法
- 【2】「マッサージブラシ」を使ったやり方
- 【3】パートナーの方や親子で味わえるヘッドスパ気分
- 【4】「ヘア美容液」を使ったやり方
- おすすめ「ヘッドマッサージャー」「マッサージブラシ」
ヘッドスパによって得られる効果
■顔のたるみやゆるみを改善する
「たるみ」というと顔だけの問題だと思いがちですが、実は顔の筋肉と頭の筋肉はつながっています。たとえば、パソコンにスマホと、常に画面を見て目を酷使していると、どうしても表情筋が固まり、血流が悪くなってしまいます。すると、目の周りの眼輪筋だけでなく、眼輪筋につながっている前頭筋まで硬くなり、額のシワやまぶたのたるみの原因となってしまうのです。そのほかにも、頬の筋肉とつながる側頭筋が硬くなると頬のたるみ毛穴やほうれい線、フェースラインのゆるみに。後頭部には目のツボがあり、ここが硬くなるとまぶたのたるみなどに、それぞれ影響しています。顔だけをマッサージするのではなく、頭皮も併せてマッサージしてほぐし、血流を促すことで、引き締め効果をより実感することができるのです。
「顔のたるみ」に効く!最新ヘアブラシを使った頭皮マッサージ簡単5ステップ
【1】ヘッドスパ的「シャンプー」の方法
■頭蓋骨を洗うイメージで、しっかり奥深くを動かして
・シャンプーのときにマッサージを習慣化できたら、改めてマッサージの時間を取らずにすむので、時短に。
・シャンプー剤を頭皮に長い時間つけておくのは頭皮へのダメージに。
・しっかり予洗いをし、シャンプーをよく泡立ててから、2分を目安に手早く行う。
・頭皮を洗うのではなく、頭蓋骨を洗うイメージで、しっかり奥深くを動かすのがコツ。
<STEP.1>5本の指で前頭部の地肌をセンターに寄せる
・お湯でしっかりと予洗いしたあと、シャンプーをよく泡立ててスタート。
・生え際から頭頂部に向かって、〝パー〟の手でセンターに地肌を寄せるようにして、頭蓋骨を洗うイメージで行う。
・1か所につき5回動かせば、むくみを取ってくれる効果大!
・このとき、前頭部の額の生え際からスタートし、耳と耳を結ぶ〝カチューシャライン〟まで4回に分けて指を移動させます。
<STEP.2>側頭部は耳からこめかみまで洗う
・耳の上からこめかみにかけて、3回に分けて徐々に上がっていくように前後にスライドさせて洗う。
・5本の指を地肌に沿わせ、1か所につき5往復動かして。
・ここでも、しっかり頭蓋骨を意識して、骨を洗うイメージで。
・側頭部は、耳の上に5本の指先をつけ、頭部の丸みを意識しながら洗うのがコツ。
・ここでは耳の上からこめかみまでを洗う。耳の周りはこっていることが多いので、念入りに。
<STEP.3>側頭部から頭頂部を上下に細かく洗う
・側頭部から頭頂部に向かって洗う。
・1か所につき5往復、地肌を動かすように細かく上下に動かし、頭頂部へ向かって。
・6か所目で頭頂部で合流し、最後は左右の指が交差するように合わせて。
・表面をこするのではなく、骨をイメージするのがコツ。
・耳の上からスタートし、頭頂部で左右の指が交差するポイントが終点。
・5本の指を頭皮に沿わせ、丸みのある頭部を意識して洗う。
<STEP.4>後頭部は上下に細かくほぐすイメージで
・耳の後ろの生え際から、上下に細かくスライドさせながら下から上へと洗う。
・1か所につき5往復動かし、だんだんと頭のセンターに向かっていくイメージで。
・洗い残しがなければ、すすぎをしっかり行う。「もういいかな」と思ってからさらに1回、すすいで。
・耳を囲うように5本の指を頭皮に当て、センターに向かって洗っていく。
・5か所目で両手がちょうどぶつかるくらいがベスト。
【2】「マッサージブラシ」を使ったやり方
■セルフケアでも、簡単に疲れず習慣にできる「マッサージブラシ」活用法
<STEP.1>前頭部は生え際から、頭頂部に向かって
・生え際に約3秒押し当ててから、頭頂部までゆっくりと滑らせる。
・中央、中央左、中央右からの計3回。押し当て加減は圧をかけることはせず、当てるだけでOK。
<STEP.2>側頭部はこめかみ、耳上、耳の後ろから頭頂部へ
・こめかみに約3秒押し当ててから、頭頂部までゆっくり滑らせる。
・つぎは耳上、耳の後ろからと徐々にずらして。こめかみは顔肌から始めることが大切。各3セット。
<STEP.3>後頭部は襟足から、頭頂部に下から上へ
・襟足近くの生え際に約3秒押し当て、頭頂部までゆっくりと滑らせる。
・中央、やや右、右耳の後ろ、中央よりやや左、左耳の後ろからの計5ライン。各3セット。
<STEP.4>最後は髪をとかす感覚で、生え際から襟足へ
・生え際から後頭部の襟足に向けて、頭皮全体をゆっくり滑らせる。
・滞っていた老廃物を、後頭部の血流やリンパ腺から流していく。左半分も同様に行う。
5分で結果を出す! 即効力ある「マッサージブラシ」の活用法4ステップ
【3】パートナーの方や親子で叶えるヘッドスパ気分
今回お話を伺ったのは、東京と関西で大人気の「悟空のきもち」代表・金田淳美さん。サロンでも人気の頭をほぐす方法を自宅でも簡単にできるよう、アレンジしてくださいました。しかも、セルフでやるより人にやってもらうほうが断然効果があるので、パートナーの方や親子でもできる「ペアマッサージ法」をご紹介します。
■人にやってもらうとすぐ眠れる! 究極のペア・ヘッドマッサージ
<STEP.1>デコルテから肩にかけてほぐしていく
・はじめに、デコルテの中央から肩にかけて、手のひら全体で圧をかけていく。
・体重を適度に預け、しっかりと圧をかけるのがポイント。数回繰り返す。
・パソコンやスマホを多用する人で、ここが緊張して硬くなっている人は多めに。
<STEP.2>眉の上を中央から外側に押していく
・眉の上の皺眉筋(しゅうびきん)を親指で押す。
・垂直に押すのではなく、生え際のほうに少し押しずらすようにするのがコツ。
・皺眉筋はイヤなことや困難なことがあると収縮し、凝り固まっていく筋肉なので、気持ちいいと感じる強さでていねいに。
<STEP.3>1か所を終えたら、必ずこめかみを押して小休止
・頭をほぐしていくと、血流がよくなりすぎるため、1か所ほぐしたら、必ずこめかみを手のひらの親指の付け根で押して小休止をするのが鉄則! この後も、必ずこの小休止を挟んでいって。
<STEP.4>目の周りの眼輪筋をグッと押す
・手で下の写真のようなお椀形をつくり、目の周りにある眼輪筋を押す。
・眼輪筋は目の開閉に関わる筋肉。パソコンやスマホなどを見続けると眼輪筋の緊張で寝つきが悪くなることも。緊張をとってあげると寝つきも◎。
<STEP.5>額を眉毛上から生え際に向かって押していく
・眉毛の上から生え際までを5本の横ラインに分けて押していく。
・親指で、額の中央から外側に向かって数か所押す。
・垂直に押すのではなく、生え際のほうに少し押しずらすようにするのがコツ。
<STEP.6>生え際と頭頂部を結ぶラインを押す
頭の中央である正中線上を、生え際ギリギリから頭頂部まで、指1本分ずつずらしながら押していく。押す際に、頭頂部のほうに斜めに押しずらすようにすると効果的。頭皮を引っ張るようにしてしまうと痛いので気をつけて。
<STEP.7>側頭筋を持ち上げるように押し上げる
・ボールを挟むようなイメージで、人さし指から薬指までの3本の指先を使って、引き上げていく。
・このとき、頭皮を引っ張るのではなく、押しずらすように引き上げるのが効果を引き出すコツ。
<STEP.8>後頭部の付け根をかき出すようにほぐす
・後頭部の頭蓋骨のふちにあるくぼみ部分を指先でかき出すようなイメージで押しずらしていく。
・頭蓋骨の骨周りから筋肉をはがすような感覚で行うとうまくいくはず。
<STEP.9>横を向いて後頭部の横側をグーで持ち上げる
・横向きになり、グーで後頭部の横側を2ラインくらいに分けて、下から上にグーで押しずらす。
・最後に耳周りの髪の毛の生えていない部分を手のひらの付け根部分で押す。
・右側が終わったら、首を反対に倒して左側も同様に行う。
絶頂睡眠で人気の「悟空のきもち」が教える「絶対に眠れるマッサージ」とは?
【4】「ヘア美容液」を使ったやり方
■肌も心も上向きに整えるヘッドマッサージ
【使用アイテム】スカルプ&ヘア トリートメント
特別な蜜蜂が生み出す、ハチミツとロイヤルゼリーを組み合わせることで誕生した、スカルプ&ヘア美容液。
<STEP.1>1~2ピペット分を直接、頭皮につける
乾いた髪でも濡れた髪でもOK。前頭部、頭頂部、側頭部にまんべんなくのせて、指先でセロムが均一にいき渡るようになじませる。
<STEP.2>後頭部に向かって指の腹で小さな円を描くようにマッサージ
セロムがしっかりと頭皮に浸透するように、指の腹を使ってクルクルとマッサージしていく。いた気持ちいいくらいの圧で行って。
<STEP.3>骨から頭皮を剥がすようにグッと持ち上げるようにほぐす
両手の指の腹を頭皮に当てて、骨から頭皮をつかみ上げるように中央に寄せてほぐしていく。このとき爪を立てないように注意。
<STEP.4>手ぐしで頭皮から首元へ。次に髪にセロムをなじませる
手ぐしで側頭部から耳の後ろを通り、首元まで流す。さらに手に残ったセロムを髪になじませる。乾燥している毛先には追加で塗布を。
8月は“頭皮マッサージ”を!自律神経ケア&疲労たるみを解消【ヘッドマッサージ】
おすすめ「ヘッドマッサージャー」「マッサージブラシ」
■心地よい刺激のマッサージアイテム
ツインバード工業「防水ヘッドケア機」
ヘッドスパの第一人者である山本幸恵さんの手の動きを再現。本当に人の手でほぐされている絶妙な心地よさが。心拍に合ったゆっくりした動きも秀逸。
ヤーマン「ミーゼ ヘッドスパリフト」
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MTG「リファグレイス ヘッドスパ」
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顔のたるみは「頭皮のゆるみ」が発端!大人におすすめの頭皮ケア3選
- TEXT :
- Precious.jp編集部