足の冷えは、なぜ起こると思いますか？気温が低くなるとからだの中心部に血液を集めて、体温を維持しようとするため足先には血液が行き渡りにくくなる、といわれています。

加えて、冷えには自律神経も大きく関わっているそう。疲労やストレス睡眠不足により自律神経のバランスが乱れ、体温調節がうまくいかなくなることも。たとえ暖かい部屋にいても、足先に冷えを感じるのは自律神経のバランスが乱れ、血流が滞っていることが原因かもしれません。

いずれにしても、足の冷えは倦怠感や頭痛、免疫力の低下など、体調不良を引き起こす原因にもなるので、こまめにケアしておくべき。

そこで、足の冷え解消に有効！と、エイジングデザイナーの村木さんが教えてくれたのが「八風（はっぷう）」「太衝（たいしょう）」のツボ。プッシュすれば、すぐに足がポカポカしてだるさもスッキリ。おやすみ前の冷え＆安眠対策に、ぜひ、試してみてください。

■Step１：冷えを改善するツボの位置を確認

今回ご紹介するツボは２種類。

足指の間にあるツボ「八風（はっぷう）」、足の親指と人差し指の骨が交差するところの前の、凹んだ場所にある「太衝（たいしょう）」です。

冷えを改善するツボの位置を確認
 

■Step２：「八風」「太衝」のツボを刺激する

「八風」「太衝」は、どちらも5秒かけてじんわりと圧をかける、5秒かけてゆっくり力を抜きながらはなす、を3〜5回を繰り返します。このとき息を止めずに深呼吸しながら行いましょう。

「八風」「太衝」のツボを刺激する
 

【まとめ｜足が冷えて眠れないときに…。下半身をポカポカする足ツボメソッド４か条】
１.足が冷える原因は、気温の低下とストレスなどによる自律神経の乱れも関与。
２.末端まで血流もエネルギーも届いていない状態を即効でケアするには、ツボ押しが効果的。
３. 「八風」「太衝」のツボを刺激するのがおすすめ。
４.足がポカポカし、自律神経のバランスが整うことで安眠効果も。

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以上、「足が冷えて眠れないときに…。下半身をポカポカする足ツボメソッド」を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は2月11日の更新です。お楽しみに！

村木宏衣さん
エイジングデザイナー
(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）は２４万部を突破し、最新刊の『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。新刊『10秒で実感! 自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』（宝島社）が発売中。 Instagram
 
体験者：長尾優子さん
（46歳・サービス業）
「このツボを刺激すると足の疲れが取れる感覚で気持ちがいいですし、すぐにポカポカしてきます。隙間時間にこまめにやると足が疲れにくくなりますし、寝る前に行うと深いリラックス効果が。位置さえ覚えれば、とても簡単なので続けやすいのもいいですね」

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松原敬子
EDIT&WRITING ：
荒川千佳子
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