バストアップすると肩こりも改善！簡単マッサージの３ステップ

前回までのふたつの「乳トレ」の仕上げとしてご紹介するのは、乳房自体のつまりを取っていくセルフケア。筋肉をほぐした後は、バスト自体にアプローチをすることで効果を高めます。簡単でいて、一日の疲れもほぐれるような気持ち良さも、経絡整体師・朝井麗華さんのメソッドの特徴のひとつです。マッサージの際におすすめのバストケアコスメも教えていただきました。

経絡整体師の朝井麗華さん

——前回までに、大胸筋へアプローチする「バストくるくる」、肋間筋ケアの「肋骨ほぐし」を教えていただきました。

朝井麗華さん（以下、朝井）　基本の3つのセルフケアの最後のステップは、乳房にアプローチをする「グーパー推拿（すいな）」です。この3ステップを続ければバストへのうれしい変化が感じられるはずです。

——いつ行うのがおすすめでしょうか？

朝井　（これまでお伝えした）「乳トレ」の基本技は、順番に毎日行っていただきたい美バストづくりと肩こり改善のためのセルフケアです。いつ行っても構いませんが、クリームなどをつけながら行ってほしいので、お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに良いですね。その日のこりはその日のうちに！ 続けることでこりがほぐれてくると、眠りの質も良くなりますよ。また、お出かけ前にもおすすめです。顔周りの血液循環も良くなるので、顔色が良くなります。

谷間も夢ではなくなる？「グーパー推拿（すいな）」のやり方３ステップ

Step１：両手をグーの状態にし、人差し指～小指の第2関節の骨を脇の下に縦に当て、体の外側から内側へと圧をかけながら寄せる。乳房のつまりを取り、外へ流れた胸を補正するのが目的なので、辛くない程度にしっかりと圧を加えるのがポイント。

Step2：脇の下、バスト上部、バスト下部の順に各ライン10回ずつ行う。

Step３：両手をパーにし、乳房を全力で中央に寄せる。ポイントは、乳房を上から潰さず、外側の付け根に手首を当てて寄せること。10～30秒キープして、ゆっくり離す。
画像出典：朝井麗華 著『おっぱい番長の乳トレ』（講談社）
※ケアは、オイルかクリームをつけて滑りを良くしてから行いましょう。

——「グーパー推拿」を含む、これまで教えていただいた基本のセルフケアに共通するポイントはありますか？

朝井　滑りを良くするために、オイルやクリームを一緒に使ってくださいね。何もつけずに行うと、手の滑りもよくありませんし、肌が赤みを帯びてしまうこともありますので。

——朝井さんの愛用のアイテムはありますか？

朝井　クラランスのバストケアライン3種を愛用しています。引き上げ効果と肌を引き締めてくれるジェル状の美容液「ジェル ビュスト タンサール」、ハリアップや弾力をつくってくれるのが乳液タイプの「レ ビュスト フェルムテ」、ボリュームアップをサポートする「レ ビュスト エパヌイッサン」という風に、用途が違うんですね。デコルテの開いた服を着こなすときに、肌のハリアップや弾力をつくってくれる乳液に、引き上げ効果を期待できるジェル美容液を重ねて上向きバストをキープしたり、という風に目的に合わせたレシピのように組み合わせて使うこともあります。そのほかにも、良質な大豆を配合したオイルや、オーガニックハーブでつくられたバームなども愛用しています。

バストに特化した優秀「美容液＆乳液」をチェック！

クラランス「ジェル ビュスト タンサール」50g ¥7,500

クラランス「レ ビュスト フェルムテ」50g ¥7,500

クラランス「レ ビュスト エパヌイッサン」50g ¥7,500

アビオス「オーガスト オーガニック フェイスケアオイル」15ml ¥3,600・45ml ¥8,000「大豆オイルは、皮膚のエラスチンの衰えを防いでくれる唯一のオイルなんですよね。お顔にはもちろんですが、バストにも愛用しているアイテムです」（朝井さん）

ハーブファーマシー「スキン ブースター バーム」30ml ¥3,800「水分代謝を助けてくれるハーブ・マーシュマロウ配合のバームです。ハーブの香りにも癒されます」（朝井さん）

Precious.jpが厳選したバストケアの優秀アイテム 

オーガニックのデコルテ美容クリーム。女性の魅力を引き出してくれるような、ダマスクローズ&イランイランの香り。テラクオーレ「ロイヤル デコルテクリーム」100ml ¥4,000（イデアインターナショナル）

デコルテの肌の明るさと、瞬時にピンとしたハリを与えてくれるバスト&デコルテ用クリーム。エステダム「B デコルテクリーム」 200ml ¥8,800

顔と同じで、バストにも適切なアイテムを使ってケアしたいもの。乳房にアプローチするマッサージと合わせて、保湿を心がけることでふっくら感もアップします。女性に優しい成分やハーブが使われているアイテムならば、憧れのバストに近づけると同時に女性らしさも高まるはずです。お気に入りのアイテムとともに、朝井さん直伝のセルフケアを楽しみながら続けましょう。

※掲載した商品はすべて税抜です。

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問い合わせ先

• クラランス　TEL：03-3470-8545
• アビオス　TEL：0120-411-831
• ハーブファーマシー　TEL：03-5484-3483
  • イデアインターナショナル　TEL：03-5446-9530
• エステダム　TEL：0120-510-211

朝井麗華さん

経絡整体師、美容家、株式会社キレイカンパニー代表

（あさい れいか）臨床検査業界を経て、アロマセラピーや東洋医学を学び、中国整体推拿（スイナ）療法の素晴らしさに目覚め、推拿をベースに小顔整体や筋膜剥離などを取り込んだオリジナルメソッドを確立。中でも、バストを中心とした施術の的確さから「おっぱい番長」とも称され、メディア出演、講演会やセミナー、書籍出版など多方面で活躍中。