健康とインナーケアは切っても切れない関係があります。必要な栄養素を調べていくと、あれもこれも大事…とサプリメントの種類が増えてしまうことも。そこで今回は、美容ジャーナリストの永富千晴さんに、いまの時期に摂りたい栄養素を教えていただきました。
いま摂りたいのはスーパーフードとハチミツの２種！
「年内に終わらせたい仕事があるし、忘年会の予定も詰まっているし、大掃除もしたい…と毎年のことながら、考えるだけで目が回りそうな師走になりましたね（苦笑）。多忙による疲れと寒さで免疫力が下がるので、体調を崩しやすい時期でもあります。食事に気をつけていても1日に必要な栄養素をまかなえないことが多々あるので、そんなときはサプリメントなどのインナーケアアイテムに頼ります。しかし、あれもこれもとたくさんの量を摂取すると、内臓に負担がかかることも。ですので、いま必要な栄養素を厳選しましょう。
私がこの時期に摂りたいと思う栄養素は2種類あります。
ひとつは、スーパーフード由来のサプリメントです。スーパーフードとは、栄養バランスが優れていて栄養価も高い上、昔から人々の健康に寄与してきた食品のことをいいます。いろいろな種類のサプリメントを飲まずとも、1種類で必要な栄養素を補えるのが手軽ですし、慣れ親しまれてきた食品という点で安心感があります。
もうひとつは、ハチミツ由来のもの。マヌカハニーには強力な抗菌効果と抗炎症効果があって免疫力を高めてくれますし、ロイヤルゼリーにも免疫力の向上や若々しく生き生きとした印象に導いてくれる働きがあります。免疫力UP＝風邪をひきやすい時期の必須アイテムです。どちらもハチミツ由来という自然の食材ですので、普段サプリメントを飲まない方でも摂り入れやすいと思います」（永富さん）。
そこで、永富さんがいま愛飲されているインナーケアアイテムをご紹介いただきました。
「パフォーマンスを上げたいときやお疲れ気味のときの味方になってくれるスーパーフード」（永富さん）
「左の『Wild AFA スーパーエナジー』は、地球上に最初に誕生したDNA生物の藻類で、必須栄養素がすべて詰まったトータルサプリメント。外食が続いているときに欠かせません。粉末状なので水などに溶かして飲んだり、ヨーグルトにかけていただいています。自然由来の美しいブルーで、見ているだけでも綺麗になれそうです。藻というと磯っぽい香りを想像されるかもしれませんが、こちらは無臭です。
右の『Age Well』は、美容家の瀬戸口めぐみさんがつくられたものなので、それだけで信頼感が高いと感じるサプリメント。高麗人参の果実や発酵紅参といった、いかにも効きそうな食材が粒状になっていて飲みやすいです。ビタミンCも豊富なところも気に入っています。こちらは、朝起きても疲れが取れていないときや、エネルギー切れのときに。個包装されているので、ポーチの中のスタメンです」（永富さん）。
「自然栽培に定評のあるブランドのハチミツは栄養価もバッチリ」（永富さん）
「左は、『山田養蜂場』のローヤルゼリー。ローヤルゼリーには、3大栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂質を始め、数十種類のアミノ酸が含まれています。酵素を分解する効果があるので、体に吸収しやすいという利点もあります。一般的なローヤルゼリーは独特の酸味や刺激を感じることがありますが、こちらは粒になっているのでクセが気になりません。
右は、『ニールズヤード』のマヌカハニー。苦味がある印象を持たれる方もいらっしゃると思いますが、こちらはマイルドで食べやすいです。スプーンで舐めるように摂取してもいいですが、私はチーズをのせたクラッカーにかけていただくのがお気に入り。年末年始のおつまみにおすすめです」（永富さん）。
インナーケアアイテムも季節と体調に合わせて選ぶと効果も期待できそうですね。永富さんにならってサプリメントなどに頼りながら、12月を元気に過ごしてください。
※掲載している商品の価格は、すべて税込みです。また商品はすべて本人の私物です。
- TEXT ：
- Precious.jp編集部
- WRITING ：
- 越後有希子
