休養力を高めると、平日のパフォーマンスが変わります【プレシャスキャリアにふさわしい「休日の過ごし方」とは？】
休日とは、日々のルーティンから自らを解放し、心身を満たすための充足の時間。では今、どんな過ごし方が理想なのか。休養を極め、実践する達人たちが指南します。
休養学の専門家が提言！「守りの休養から“攻めの休養”へシフト！適度な刺激や負荷が次への活力を生み出します」
日々忙しく過ごすプレシャスキャリアに欠かせない「休日」の存在。そのとらえ方が少し変化しているように感じます。今私たちを満たしてくれるのはアクティブな休日。ただ休むのではなく、能動的にオフを謳歌する。そんな人々が増えているのです。「休養学」を研究する、片野秀樹さんはこう語ります。
「現代人の疲れは肉体疲労よりも脳疲労。脳をリフレッシュしてこそ、100％の回復が見込めます。そこでまず、『休養』の認識を改めることから始めましょう。日本人は『休養＝何もしないこと、体を休めること』と考えがちですが、それでは50％しか回復しないというのが私の考え。必要なのは、意外かもしれませんが『軽い負荷をかけること』。アスリートは休養と負荷を繰り返してパフォーマンスを上げていきますが、そのやり方を取り入れる感覚です。辞書を引くと『疲労』の対義語は『活力』。『休養』は活力回復の手段だと認識を改め、守りの休養から“攻めの休養”へとシフトチェンジを図ってほしいのです」
では、現代人に必要な “攻めの休養” とは、いったいどんなものなのでしょうか。
「主体的に楽しめるもの、それも仕事とは関係がなく、かつ成長につながるものがベターでしょう。例えばランニング。肉体に負荷をかけることで血流がよくなり、老廃物が除去され、脳の疲労まで軽減されます。芸術鑑賞もいいですね。日常と切り離して没入することで頭がすっきりするはずです。自然豊かな場所に出向くと疲れがとれるのは科学的に証明されているし、旅はこれらを組み合わせた最たる “攻めの休養” といえるでしょう」
実はこれらのことに無意識に取り組んできた人も多いはず。それが活力につながると意識を変えるだけで「休養力は高まる」のだそう。
「これからの時代、年齢を重ねればこそ必要になるのが休養のリテラシー。何が自分を満たし、フル充電してくれるのか。その認識を深め、人生をより充実させていきましょう」
休養上手な３人の「活力が湧く休日実例」
「旅先の刺激が家時間を充実させる。休日の好循環を実感しています」ヘア＆メイクアップアーティスト・山本浩未さん
エアラインのステータスを獲得するべく、今年は旅三昧の日々。ある月はスリランカへ、ある月は沖縄を起点にして友人の住む福岡・唐津を巡ったりも。旅先でのコミュニティに混ざり、違う世界を見せてもらうのはとても新鮮。その刺激がスイッチになるのか、帰宅後、身の回りを整えることにも幸せを感じて、いつも以上に家時間が充実することも。旅と家と。この休日の絶妙なバランスこそが、私の人生を充実へと導く両翼なのだと思います。
「脳が活性化してサビがとれる。“学び直し” はいいことずくめ！」スタイリスト・青木貴子さん
ワインエキスパートにSAKE DIPLOMA、ビジネスセミナーまで。今、学び直しが楽しくて仕方がありません。主体的に取り組んでいるからこそ効率的に時間を捻出するし、なにより脳が活性化するのか、さまざまなことに意欲が湧くのです。本業とは違う、プライベートの自分を確立することで交友関係も広がって、そこでの仲間は目標が一緒だからお互いにブラッシュアップできる。成長の伸び代に驚いているところです。
「週末は海辺の家でセーリング。“大いなる道草感” が人生をポジティブに」 N.Y.在住ジャーナリスト・高久純子さん
週末はマンハッタンから車で45分の海辺の家へエスケープ。セーリングのライセンスを夫婦で取得し、スキルアップに励んでいます。海上から見るマンハッタンの摩天楼は格別で、仕事や子育てとは違う仲間と共に “大いなる道草” をくっている感じが最高なのです。N.Y.の人々は休日に動物保護活動をしたり、「Meetup」というアプリを活用して同好会をつくったりも。ルーティンから離れ、充電する方法を知っている気がします。
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- 生田昌士（hannah）
- STYLIST ：
- 大西真理子
- HAIR MAKE ：
- 飯嶋恵太（mod’s hair）
- MODEL ：
- 立野リカ（Precious専属）
- EDIT ：
- 本庄真穂、川口夏希、佐藤友貴絵（Precious）
- 撮影協力 ：
- イタリア大使館別荘記念公園、ザ・リッツ・カールトン日光
