サプリメントは選択肢が多く、どれも必要に感じて迷ってしまうことも。そこで今回は、たくさんの種類を摂るよりも、夏に必要なものを厳選することにフォーカスし、ビューティPRコンサルタントの松本晶子さんにおすすめを教えてもらいました。
夏に必須のミネラルをメインにサプリメントをセレクト
「年齢的に食べる量が減ってきている上、夏は暑さで食欲が低下。十分な栄養を摂ることが難しくなりますから、足りない栄養素はサプリメントで補います。ビタミンCは通年摂っていますが、紫外線が多い夏は多めに摂取して酸化を防ぐようにしています。ストレスによっても体は酸化するので、日々の生活の中で欠かせない栄養素のひとつです。
そのビタミンCをきちんと効かせるために必要なのが、ミネラル。特に夏は汗をかくとミネラルが不足して栄養素の吸収率が悪くなるため、夏に摂るべきキー成分と言えるでしょう。ミネラルの中でも意識されにくい鉄は、更年期の人や、アクティブに働く人、スポーツを楽しむ人などにとって隠れ鉄不足のリスクがあるそう。実際に鉄が不足気味だとパフォーマンスが落ちやすいと感じます。必須栄養素なのに体で作ることができないので、サプリメントで効率良く摂取しています。
夏に摂りたいもうひとつのサプリメントが、エイジング対策のもの。“夏は3歳老ける”というくらい体にも肌にも過酷な時期ですから、内側から衰えの要因をクリアにできるものを取り入れておくと心強いです」と、松本さん。そこで、実際にいま松本さんが愛飲しているサプリメントをご紹介いただきました。
「ビタミンC単体よりも抗酸化力が1.5倍！水なしでおいしく飲めます」（松本さん）
「ビタミンCサプリは種類がたくさんありますが、体内にしっかり届くことが大事。ビタミンCの効果をサポートする成分や12種類のビタミンやセラミド、亜鉛がバランスよく配合されている処方が気に入っています。ビタミンPをプラスすることで抗酸化力が1.5倍になるというのも驚きました。ドラゴンヘッドエキスという美肌効果を期待できる成分も面白いです。複数のサプリを飲まなくても1本に凝縮されているのがうれしいですね。果実のような爽やかな酸味でおいしく、疲れた体が喜びます」（松本さん）
「鉄分を中心としたミネラルをイオン化しているから、ちゃんと届くのを実感」（松本さん）
「夏に必要なミネラルというと塩分が思い浮かびますが、実は酸素の運搬に関わる鉄が大切。鉄が不足するとエネルギー不足になり、夏バテならぬ鉄バテになってしまうかもしれません。鉄は食事でも補えますが、吸収率はあまりよくありません。このミネラリオンは、鉄を効率よく摂れるリキッドタイプ。鉄を中心に、数十種類のミネラルを自然のままにバランスよく吸収しやすいようイオン化されています。体にしっかり届くよう吸収率の良さを考えているサプリメントは信頼できます」（松本さん）
「老化細胞除去成分を配合。世界で初めてエビデンスを確立したから期待できます」（松本さん）
「老化によって起こる機能の低下は、見た目だけでなく、心や脳にも影響を与えます。ファンケルは、老化細胞を除去する働きをもつキンミズヒキエキスに、前向きな気分の維持や一時的な疲労感を軽減するエビデンスを世界で初めて確立。1日1粒でOKというのも続けやすいです。気温差が激しく自律神経が乱れているのか、睡眠が浅くなっていたのですが、こちらを飲むようになってから睡眠の質が良くなったと感じています。暑さで寝苦しい夏もこれで乗り切れそう」（松本さん）
サプリメントは体調に合わせて選ぶものですが、自分に必要な栄養素はわかりにくいもの。松本さんのように、季節の悩みに合わせて選んでみるものいいですね。
※掲載している商品の価格は、すべて税込です。撮影はご本⼈によるもので、商品はすべて私物です。
- TEXT ：
- Precious.jp編集部
- WRITING ：
- 越後有希子
