【第５問】朝RUNは、何も食べずに走り出してもよい？
「はい」と答えたあなた、不正解です。
正解は「いいえ」です。
水分補給と軽食を忘れずに
朝RUNのメリットは、代謝が高まり、日中の脂肪燃焼効果が期待できること。ただし、起床してからすぐの朝RUNは避けて。起床したばかりの体は、水分不足、および血圧の大きな変化が起こりやすい状態。空腹状態では体温も低いので、体は十分に運動の準備ができているとはいえません。起床後は必ずコップ1杯の水などで水分補給をし、バナナ1本程度の軽食を食べ、ウォーミングアップを入念に行ってから朝RUNを始めましょう。
【第６問】夜RUN、睡眠時間のどれくらい前までに終了するのがおすすめ？＞＞
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- Precious.jp編集部
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