【第６問】夜RUN、睡眠時間のどれくらい前までに終了するのがおすすめ？

「２～３時間前」と答えたあなた、正解です。

夜RUNのメリットは、体温が高く、体の活動スイッチが入っているので、朝と比べて長い時間・強度の高いランニングにも取り組みやすいこと。ただし、寝る直前の運動は体が興奮状態になって寝つきに影響してしまうため、できるだけ睡眠時間の2～3時間前には終了するように気をつけましょう。朝RUNと同様に、空腹のまま走ることは避けて。夕食前に走るなら、軽食を食べてから走り、夕食を軽めにするのがおすすめ。

【出典：【初心者向け】ランニングの始め方・走り方・時間帯・服装】

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Precious.jp編集部 
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