【第７問】初心者ランナーが走る目安にするといいのは？
「距離」と答えたあなた、不正解です。
正解は「時間」です。
最初はウォーキングをおりまぜながらのランニングから始めて
初心者ランナーは距離にこだわらず、「時間」を目安にスタートするのがおすすめです。まずはウォーキングをおりまぜながら30分連続して体を動かし続けるようになることを目標に。例えば、5分ウォーク→5分ジョギング→5分ウォーク→10分ジョギング→5分ウォークで、計30分になります。
ある程度走り慣れていても朝ランを初めてする場合も、無理はしないで。夕方～夜に比べて、朝は体が動きづらいです。スピードが速いなどの高い負荷や、長い時間のランニングはおすすめしません。ウォーミングアップをしっかり行い、30分～60分程度のランニングがいいでしょう。
【第８問】ランニング中に歩行者を追い越すときのマナーは？＞＞
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- Precious.jp編集部
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