女性の薄毛「原因」と「対策」まとめ

【目次】

【原因】加齢や血行不良で薄毛に
【対策１】頭皮の汚れをしっかり落とす
【対策２】頭皮ケアを取り入れる
薄毛を予防する「頭皮マッサージ」
薄毛をカバーする「ヘアスタイル」

【原因】加齢や血行不良で薄毛に

加齢やストレスで髪が細くなる

疲労やストレス、加齢の影響で頭皮は薄くなります。ふかふかだった頭皮が薄っぺらくカチカチ状態になると、毛穴が変形して歪む。こうなると毛髪が細くなり、まっすぐ生えず、ペタンと倒れた状態に…。これがうねりになる原因。

強くハリのある髪が生える健やかな頭皮に立て直すには、もはやシャンプー、コンディショナーだけでは対処は難しいと心得て。目利きの美容賢者が選んだ「頭皮ケア美容液」で、継続的にケアするのが得策です。

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頭頂部の血流不足と筋膜のこわばりが薄毛を招く

頭頂部には筋肉がなく、前頭筋（ぜんとうきん）。と後頭筋（こうとうきん）。をつなぐ帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）。という薄い筋膜だけで覆われています。筋肉がないぶん血管も少なく、もともと血流が届きにくい場所。そのうえ帽状腱膜が硬く固まると血流がさらに滞り、毛根に栄養や酸素が届きにくくなるのだそう。紫外線ダメージも受けやすい部位であることも重なり、薄毛や白髪が進みやすくなります。

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頭皮が老化しターンオーバーが乱れる

年齢と共にエイジングが現れるのは顔だけではなく、頭皮も同様。乾燥や血行不良、ターンオーバーの乱れが進むと、髪は細くなり、ハリ・コシを失い、白髪やうねり、分け目の目立ちなどを引き起こします。

そんな髪の悩みの多くは「頭皮の老化」が原因。洗浄ケアでは追いつかない今こそ、頭皮を肌としてとらえ、栄養を送り込み、土台を整える頭皮美容液の出番。美容賢者が試して選び抜いた名品で、未来の髪を変える本気の頭皮ケアを始めましょう。

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「夏の紫外線は、肌だけでなく、頭皮にも影響を与えます。また、暑さで頭皮が蒸れると菌が繁殖しやすいですし、熱を帯びてダメージを起こしやすくなっています。放っておくと髪が生え変わる秋に抜け毛が増え、新しく生えてくる髪の質も低下してしまいます。だから、夏の間のヘアケアはとても大切。ダメージを受けている状態なので、頭皮に負担をかけずに、落とすケアと与えるケアをコツコツと続けていくのがいちばんの近道になると思っています。

まず落とすケアは、週に1回ほど、ディープクレンジングを取り入れるといいでしょう。毛穴に詰まった汚れや古い角質をオフすると、ベタつきやニオイ悩みの解消にも繋がります。

与えるケアは、やはりPrecious世代の方には美しい髪を育むのに欠かせないスカルプエッセンスでのケアをおすすめします。エッセンスを塗布するときに、ツボ押しで頭皮を軽く刺激してあげると、血行が促進されて栄養素が行き届きます。

もうひとつ、暑さで食欲不振による栄養バランスの乱れも、髪の質に影響します。特に、亜鉛と鉄が不足にご注意を。亜鉛は髪の主成分であるケラチンの生成を促進し、鉄は頭皮や髪に栄養を届ける役割をします。汗をかくと鉄分不足になりやすいので、サプリメントで補うと効率が良いと思います。

頭皮をいかに健やかに保つかで、秋以降の髪に大きな差が生まれますので、コツコツとケアを続けてみてください」（ラキャルプ代表・ビューティディレクター・植物療法士新井ミホさん）。

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新井ミホさん

ラキャルプ代表・ビューティディレクター・植物療法士

IT関連企業の広報や、化粧品会社PRを経験後に独立。オーガニック&ナチュラルビューティーライフ専門のPR会社「ラキャルプ」を設立。美容成分にも詳しく、説得力のある解説は美容業界でも注目されている。また、大切な家族の一員であるペットのためのブランド『LACHATON（ラシャトン）。』を主宰するなど、幅広く活動中。

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【対策２】頭皮ケアを取り入れる

頭皮用のスキンケアを使って

「顔には多くのスキンケアを重ねていても、頭皮用スキンケアは使っていないという人が多いようです。女性ホルモン減少に比例するように、髪はツヤを失い抜け毛が増えてきているはず。育毛美容液は、抜け毛や薄毛だけに効くわけではありません。頭皮用の強力なスキンケア料として、健康で豊かなツヤ髪を育む土台である頭皮環境を改善してくれます。内側からは女性ホルモンやサプリメント、外側からは頭皮用美容液を。両輪のケアを始めたいものです」（ビューティエディター柳田美由紀さん）。

柳田美由紀さん

ビューティエディター

（やなぎた・みゆき）。化粧品会社勤務を経て独立。スキンケアから美容医療まで幅広く精通し、多くの媒体で美容記事を執筆。

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薄毛を予防する「頭皮マッサージ」

薄毛・白髪を防ぎながら脳疲労もリセット！「筋膜ほぐしメソッド」

おでこと頭頂部を寄せ合うようにしながらほぐすマッサージ。皮膚と筋膜の間の癒着をほどくことで、血液やリンパの流れが改善されやすくなります。

このメソッドは、薄毛・白髪の予防であると同時に、頭の緊張をリセットする脳疲労対策としても効果が期待できるのだそう。続けることで頭が軽くなり、視界がすっきりする感覚が得られやすくなります。ぜひ、毎日のルーティンとして取り入れてみてくださいね。

■STEP.１：左手を額に置き、右手で頭頂部を押さえて寄せ合う

左手のひら全体をおでこに置きます。同時に、右手の5本の指の腹を頭頂部に置きましょう。これが基本姿勢です。左手は上方向（おでこを持ち上げるイメージ）。、右手は下方向（額へ向かって）。へそれぞれ軽くプッシュし、上下から寄せ合うような状態をつくります。

■STEP.２：額に当てている左手のひらを左右に小さく動かす

STEP.1の状態を保ちながら、左手のひらを左右に小刻みに動かしましょう。帽状腱膜の癒着をほぐすイメージで、10〜20秒程度行います。

額の6か所をほぐしていきます。中指の第二関節の腹が、赤丸の部分に当たるようにしながら、1か所につき10〜20秒、左右に小刻みに動かしましょう。

【まとめ｜薄毛・白髪を防ぎながら脳疲労もリセット！筋膜ほぐしメソッド４か条】
１）頭頂部の帽状腱膜は血管が少なく、こわばると血流が届きにくくなり、薄毛・白髪の原因に。
２）頭頂部と前頭筋をほぐすことで筋膜の癒着がほどけ、血流と頭皮環境が改善。
３）左手を額に、右手を頭頂部に置き、上下から寄せ合いながら左手を左右に小さく動かすだけ。
４）薄毛・白髪の予防に加え、考えすぎや脳疲労のリセット効果が期待できる。

教えてくれたのは：村木宏衣さん

エイジングデザイナー

(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）。は24万部を突破し、『10秒で疲れが取れる奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）。も好評。また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。ほかにも『10秒で10歳若返る奇跡のたるみリフト』（主婦の友社）。。

薄毛・白髪を防ぎながら脳疲労もリセット！【村木宏衣さん指導】筋膜ほぐしメソッド

薄毛をカバーする「ヘアスタイル」

◆こめかみの薄さをカバーして若々しく

仕上がり

サイド

バック

「30代後半から40代になるとトップもですがこめかみ部分の髪が薄くなってきて、スカスカで薄毛っぽく見えてしまう…というお悩みが増えてきます。前髪をつくると余計に、こめかみの薄さが助長されてしまうことも…。とはいえ前髪でおでこのシワや年齢感をカバーしたい、というニーズもありますよね。そんな方におすすめしたいのが、ほんのり前髪あり美バランスボブです。幅狭くごく少量だけ前髪をつくることで、シースルー前髪も、サイドに分けて前髪なしのスタイルも楽しめるので一石二鳥。前髪を作ってみたいけれど、若作りして見えるのはイヤ、という方にもおすすめです」（MINX ginza central ディレクター、総代表知念弘行さん）。

【How to style】

「アイロンで毛流れをササッと整えて、最後に片サイドの髪を耳がけするのがポイントです。シンプルなボブスタイルですがそのひと手間で、さらに抜け感がアップします」（知念さん）。

スタイリング前

１：毛先はワンカール平巻きに

32～38mmくらいの太めのアイロンを使い、毛先をワンカール内巻きに。地面に対して平行に、平巻きに。

２：顔周りはリバース巻きで自然な毛流れを

左右の顔周りのひと束ずつはリバース巻きに。中間から毛束を挟み、毛先にスーッとスライドさせるように巻いて。

３：もみあげは残して、片サイドの髪を耳にかける

もみあげ部分の髪を残し、耳の付け根より後ろの髪を耳にかけて毛量調整を。片サイドだけ耳がけすることで、フェースラインを美しく見せながら、動きも軽さも出て、よりこなれた雰囲気に。

「スタイリング剤は、前髪と全体を使い分けしています。前髪のシースルー感をキープするのにはやや重めのオイルを、毛先の浮きや動きを出すのにはファイバー系ワックスを使用。やや重心低めのひし形シルエットに整えることで、面長顔の方でもよりバランスよく見える効果が！」（知念さん）。

MINX ginza central ディレクター・総代表知念弘行さん

40代に似合う【ほんのり前髪あり美バランスボブ】イメチェン自在な幅狭め前髪でこなれ感をかなえる

◆薄毛に見えがちな顔周りにレイヤー入れて動きを出しやすく

仕上がり

サイド

バック

「40代以降のお客様にはショートやボブの人気がやはり高いですが、トップのボリュームのなさを気にされている方がすごく多いです。とくにショートの場合、頭や顔の形をカバーするフォルムが肝に。トップのぺたんこ感が気になる、顔周りが薄く見えてしまう、というお悩みを抱えている方におすすめのスタイル。ショートでも大人世代の雰囲気に似合うよう、適度な華やかさとこなれ感を意識しています。重めの前髪で面長顔をさらにキュッと小顔に見せる効果も」（BEAUTRIUM 265 副店長、スタイリト相場史帆さん）。