ボリュームアップが期待できるシャンプーや、頭皮ケアアイテム、頭皮と髪に必要な栄養素を補えるサプリメントや、健康な頭皮に導くマッサージメソッド、さらに、薄毛をカバーできる髪型やスタイリング方法など、女性の薄毛対策方法を一挙にまとめました。気になるものが見つかったら、早速取り入れてみてください。

【目次】

薄毛をボリュームアップするシャンプー&ケアアイテム


シャンプーは頭皮のバランスを整え、ハリ・コシを与えるタイプをチョイスし、洗髪後の頭皮ケアを習慣に。

■THREE「スキャルプ&ヘア リインフォーシング シャンプー R」

左から/THREE スキャルプ&ヘア リインフォーシング シャンプー R 250ml ¥3,000、同 リインフォーシング コンディショナー R 165g ¥3,000
左から/THREE スキャルプ&ヘア リインフォーシング シャンプー R 250ml ¥3,000、同 リインフォーシング コンディショナー R 165g ¥3,000

ハリ・コシ・ボリューム感のある髪のために頭皮環境を整えるシャンプーと、髪にハリを与え、根元からふんわりとボリュームを与えるコンディショナー。

【薄毛・細毛】髪にボリュームを出すためのシャンプー&ケア

■O-WAY「ボリューム ヘアバス」

O-WAY ボリューム ヘアバス 240ml ¥3,400
O-WAY ボリューム ヘアバス 240ml ¥3,400

抗酸化作用と血流促進効果があるオーガニックジンジャーをはじめ、細胞代謝を刺激してより丈夫な髪に導くバイオダイナミック ノコギリソウなどを配合。髪にしなやかさを与え、ふんわりボリューム感をもたらす軽やかな洗い上がり。

【薄毛・細毛】髪にボリュームを出すためのシャンプー&ケア

■ヴァントルテ「ボタニカルリペアシャンプー」

保湿効果の高いシルク由来のアミノ酸洗浄成分に17種類以上のボタニカル成分を配合。敏感に傾いた頭皮のストレスを軽減し、ハリ・コシに満ちた美髪に。
保湿効果の高いシルク由来のアミノ酸洗浄成分に17種類以上のボタニカル成分を配合。敏感に傾いた頭皮のストレスを軽減し、ハリ・コシに満ちた美髪に。

【薄毛・細毛】髪にボリュームを出すためのシャンプー&ケア

■山田養蜂場「薬用HATSU〈医薬部外品〉」

山田養蜂場 薬用HATSU〈医薬部外品〉100ml ¥6,200
山田養蜂場 薬用HATSU〈医薬部外品〉100ml ¥6,200

薄毛女性特有の「発毛促進力の弱さ」をサポート。ローヤルゼリーエキスとローヤルゼリー発酵液をベースに、発毛&育毛を促進する3種の天然有効成分を配合。丈夫な髪が育つ頭皮環境に整える。

【薄毛・細毛】髪にボリュームを出すためのシャンプー&ケア

■資生堂プロフェッショナル「ザ・ヘアケア アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス〈医薬部外品〉」

資生堂プロフェッショナル ザ・ヘアケア アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス〈医薬部外品〉180ml ¥7,000
資生堂プロフェッショナル ザ・ヘアケア アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス〈医薬部外品〉180ml ¥7,000

毛根に発毛シグナルを伝達して髪を新たに生み出すまったく新しいアプローチで、毛髪本来の発毛ポテンシャルを引き出す。独自の生体内薬用有効成分が抜け毛を抑え、発毛を促進。

【薄毛・細毛】髪にボリュームを出すためのシャンプー&ケア

■ファーサ 「スペシャルケアセット」

ファーサ  スペシャルケアセット(スキャルプパッチ 3枚×8セット+育毛トニック 150ml  約1か月分)¥16,000
ファーサ スペシャルケアセット(スキャルプパッチ 3枚×8セット+育毛トニック 150ml 約1か月分)¥16,000

独自技術のマイクロニードルを採用した、頭皮用シート状美容液。8つの頭皮ケア成分をダイレクトに、頭皮の内側にダイレクトに浸透させることが可能に。

【薄毛・細毛】髪にボリュームを出すためのシャンプー&ケア

頭皮と髪に必要な栄養素を補えるサプリメント


サプリメントを上手に取り入れて、髪に必要な栄養素を補いましょう。

■TAKAKO STYLE「パントレックス5」

TAKAKO STYLE パントレックス5 120錠 ¥10,000
TAKAKO STYLE パントレックス5 120錠 ¥10,000

松倉クリニック代官山の貴子先生プロデュース商品で、美香さんもイチオシ。ビタミン類、シスチン、ケラチン、亜鉛などをバランスよく配合した育毛サプリメント。

髪のプロが指南!美髪のために、今すぐ実践すべき3つのこと

■バイエル薬品「カミエル」

バイエル薬品 カミエル 120粒 ¥4,445
バイエル薬品 カミエル 120粒 ¥4,445

頭皮の健康維持に不可欠なナイアシンやパントテン酸を含むビタミンB群を豊富に含むスーパーフード・ミレットをベースとした美容サプリ。マグネシウムや鉄、亜鉛などのミネラルもたっぷり。

髪のプロが指南!美髪のために、今すぐ実践すべき3つのこと

■ナチュラルコスモ「AFAブルーグリーンアルジー・イージータブレット」

ナチュラルコスモ AFAブルーグリーンアルジー・イージータブレット 180粒 ¥5,000
ナチュラルコスモ AFAブルーグリーンアルジー・イージータブレット 180粒 ¥5,000

35億年前に地球上に最初に誕生した生物とされ、人間を形成するすべての栄養素を含むAFAブルーグリーンアルジーのサプリメント。子供やペットにもOK。

髪のプロが指南!美髪のために、今すぐ実践すべき3つのこと

■スピック「リポ カプセルビタミンC」

スピック リポ カプセルビタミンC 30包 ¥7,200
スピック リポ カプセルビタミンC 30包 ¥7,200

コラーゲンの生成を助けるビタミンCをリポソームカプセルに内包させて体内利用効率を最大限に高めた液状サプリメント。空腹時の摂取がおすすめ。

髪のプロが指南!美髪のために、今すぐ実践すべき3つのこと

■ドクターシーラボ「メガリポVC100」

ドクターシーラボ メガリポVC100 30包 m¥7,800
ドクターシーラボ メガリポVC100 30包 m¥7,800

1包あたり高吸収型ビタミンCを1,000ml配合。水などに溶かして飲むパウダータイプ。穏やかにビタミンCを吸収し、ビタミンCの血中濃度を長時間維持。

髪のプロが指南!美髪のために、今すぐ実践すべき3つのこと

薄毛&白髪を予防する頭皮マッサージ


「頭皮ほぐし」メソッド

頭を覆っている筋肉は、前側にある前頭筋、後ろ側にある後頭筋、両サイドにある側頭筋の3つ。実は頭頂部は筋肉ではなく、帽状腱膜(ぼうじょうけんまく)という腱膜で覆われています。この腱膜は、他の部分と比べて毛細血管が少ないので、血行不良になりやすいのだそう。

すると頭皮に栄養がいかなくなり、薄毛や白髪の原因に…。髪の老化は、加齢だからしかたがないと諦めないで。この村木さんのメソッドは薄毛、白髪、うねり毛、抜け毛に効果的。マスターしてこまめに行えば若返りは可能です!

1:はじめに前頭筋をほぐす

こぶしをつくったときに指4本の第1関節〜第2関節を使って行います。

関節部分を使うと刺激が強すぎるので、平らな部分を使いましょう。このほうが刺激なく深く圧をかけることができます。
関節部分を使うと刺激が強すぎるので、平らな部分を使いましょう。このほうが刺激なく深く圧をかけることができます。

こぶしの第1関節〜第2関節の平らな面を眉に当てます。そして、奥にある骨をほぐすように、小さく円を描きながらマッサージを。少しずつ生え際方向にずらしながら、5回ずつ円を描き、額を揉みほぐしていきます。

額にある前頭筋と頭頂にある帽状腱膜はつながっているので、はじめに前頭筋をほぐしておくと、顔のリフトアップ効果が高まります。
額にある前頭筋と頭頂にある帽状腱膜はつながっているので、はじめに前頭筋をほぐしておくと、顔のリフトアップ効果が高まります。

2:生え際から後頭部へと指の腹で耕すようにほぐす

頭頂部にある帽状腱膜のこわばりをほぐしていきます。指を広げて、指の腹で生え際から後頭部に向かって、シャンプーする感じでジグザグと15秒くらい指を動かしましょう。そのときミリレベルで細かく動かすのが効果的。

棒状腱膜を1ミリずつ動かして、骨から筋膜をはがすイメージで行いましょう。
棒状腱膜を1ミリずつ動かして、骨から筋膜をはがすイメージで行いましょう。

3: 頭頂から耳の後ろを通って鎖骨までリンパを流す

マッサージで動いた老廃物を流すと、頭皮のむくみも顔のむくみもスッキリします。指を広げて生え際に置き、側頭部、首筋、鎖骨へと指の腹でなぞるようにして流していく。軽く圧をかけながら上から下まで気持ちよく流していきましょう。

このとき呼吸は止めないこと。深呼吸しながら行うと筋肉が緩み、老廃物が流れやすくなります。
このとき呼吸は止めないこと。深呼吸しながら行うと筋肉が緩み、老廃物が流れやすくなります。

【薄毛&白髪を予防する「頭皮ほぐし」メソッド4か条】

1.薄毛や白髪は頭に薄く広がる筋肉や筋膜が緊張してこわばるのが原因のひとつ。
2.頭頂部の帽状腱膜は毛細血管が少なく、血行不良になりやすいのでマッサージでのケアが必須。
3.帽状腱膜のマッサージは、骨から筋膜をはがすように細かくジグザグと指を動かすのが効果的。
4.頭皮がほぐれてハリが出ると顔の皮膚がぐっと持ち上がり、たるみ解消効果も。

薄毛&白髪対策に!育毛効果抜群の若返り「頭皮マッサージ」

マッサージにおすすめの頭皮用美容液5選

左から/1.アヴェダ インヴァティ アドバンス ヘア&スカルプ エッセンス 150ml ¥8,200、2.資生堂プロフェッショナル ザ・ヘアケア フューチャーサブライム トータルスカルプケアセラム 125ml ¥5,000、3.シスレー ヘア リチュアル フォーティファイング セラム フォー ザ スカルプ 60ml ¥19,800、4.ミルボン オージュア・グロウシブ グロウエッセンス 100ml ¥6,000(医薬部外品/美容室限定商品)、5.コスメデコルテ ステムノワール 170ml ¥6,000(医薬部外品)
左から/1.アヴェダ インヴァティ アドバンス ヘア&スカルプ エッセンス 150ml ¥8,200、2.資生堂プロフェッショナル ザ・ヘアケア フューチャーサブライム トータルスカルプケアセラム 125ml ¥5,000、3.シスレー ヘア リチュアル フォーティファイング セラム フォー ザ スカルプ 60ml ¥19,800、4.ミルボン オージュア・グロウシブ グロウエッセンス 100ml ¥6,000(医薬部外品/美容室限定商品)、5.コスメデコルテ ステムノワール 170ml ¥6,000(医薬部外品)

1:「アヴェダ インヴァティ アドバンス ヘア&スカルプ エッセンス」

アーユルヴェーダで使われてきた伝統的な植物のパワーで髪は太くしなやかになる。
髪を太く、健やかに育むため、血流や毛包周りの活力をアップします。

2:「資生堂プロフェッショナル ザ・ヘアケア フューチャーサブライム トータルスカルプケアセラム」

うねり、細毛、白髪など、老化をケアし、美しい髪を育む頭皮へと導く。
細毛、うねり、白髪と、あらゆる老化の髪悩みに対応する、プレミアムな頭皮エッセンス配合です。

3:「シスレー ヘア リチュアル フォーティファイング セラム フォー ザ スカルプ」

有効成分を高濃度に配合!使うほどに、強く美しい髪を実現する。
頭皮の力を活性化し、密度の高い髪へ導くため、ミネラルやビタミン、植物エキスなどの有効成分を高濃度配合しています。

4:「ミルボン オージュア・グロウシブ グロウエッセンス」

頭皮のフローラを整え、豊かで健康的な黒髪を育む新発想のエッセンス。
地肌や髪に影響を与えている頭皮の細菌群に着目した有効成分で、健やかな黒髪を育む効果があります。

5:「コスメデコルテ ステムノワール」

白髪、薄毛、かゆみなど、あらゆる髪悩みに精通した名品。
エイジングによる抜け毛ややせ髪を防ぎ、豊かな黒髪をつくり出す、薬用の発毛促進剤です。

血流アップで白髪を増やさない!髪老化を食い止める「頭皮マッサージ」習慣

薄毛をカバーするおすすめの髪型カタログ&ヘアセット方法


ペタ髪をカバーして小顔も手に入るショートヘア

ボリュームを出したいフロント部分以外はタイトに収めて、フォルムにメリハリを与えれば、さみしい印象が一気にエレガントに。
ボリュームを出したいフロント部分以外はタイトに収めて、フォルムにメリハリを与えれば、さみしい印象が一気にエレガントに。
サイド
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\薄毛に見えないスタイリング方法/

1:クシでつむじ付近の髪を前に持ってくる
つむじより少し前にある毛束をクシで前に持ってくる。前髪を増やすようなイメージで。
つむじより少し前にある毛束をクシで前に持ってくる。前髪を増やすようなイメージで。
2:フロントに持ってきた髪と前髪を大中小のホットカーラーで巻く
つむじ付近の毛束は5㎝くらいの大きなカーラーで、中間は4㎝くらい、前髪は3㎝くらいの小さなカーラーですべて前向きに巻く。
つむじ付近の毛束は5㎝くらいの大きなカーラーで、中間は4㎝くらい、前髪は3㎝くらいの小さなカーラーですべて前向きに巻く。
3:両サイドの髪を熱風を当てて後ろに流す
手グシでサイドの髪を後頭部に流しながら熱風を当てる。逆サイドも同様に。
手グシでサイドの髪を後頭部に流しながら熱風を当てる。逆サイドも同様に。
4: こめかみと耳上の髪を引っ張りながら熱風でクセ付ける
仕上げに耳上、こめかみの髪を後ろに引っ張りながらドライヤーを当てる。逆サイドも同様に。
仕上げに耳上、こめかみの髪を後ろに引っ張りながらドライヤーを当てる。逆サイドも同様に。

【丸顔×ペタ髪さん必見】丸い顔がシャープに、小顔になる!「前髪を厚め」にするだけ

ボリューム不足をカバーするショートボブヘア

レイヤーを入れすぎない「ショートボブ」でボリューム不足をカバー。
レイヤーを入れすぎない「ショートボブ」でボリューム不足をカバー。
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\薄毛に見えないスタイリング方法/

1:髪を根元までしっかり濡らしたら、ハリがほしい部分を中心に「洗い流さないトリートメント」をなじませる
ハリがほしい部分を中心に「洗い流さないトリートメント」を。
ハリがほしい部分を中心に「洗い流さないトリートメント」を。
2:指先で分け目をぼかすイメージで、指で地肌を擦りながら温風をあてる。髪が乾いたら、仕上げに冷風をあてるとキープ力がアップ
根元から立たせたい部分はブローする前に地肌から濡らすこと。
根元から立たせたい部分はブローする前に地肌から濡らすこと。

「根元濡らしドライヤー」で薄毛に見えないボブスタイルに【40代女性の髪型】

エアリーに仕上がるミディアムヘア

根元をしっかりと立たせ、、顔まわりの毛束に動きをつけて肌をしっかりと出せば、ほんのり色気のある上品ヘアに。
根元をしっかりと立たせ、、顔まわりの毛束に動きをつけて肌をしっかりと出せば、ほんのり色気のある上品ヘアに。
サイド
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\薄毛に見えないスタイリング方法/

1: 前髪とトップの髪をかきあげて立たせる
前髪とトップの髪の毛をかきあげたら、前方からドライヤーを当てる。根元を集中的に狙うと効果的。
前髪とトップの髪の毛をかきあげたら、前方からドライヤーを当てる。根元を集中的に狙うと効果的。
2:顔周りの毛束を外巻きにする
耳前の毛束を32mmのアイロンで外巻きに。華やかさが出るように毛束の中間を巻くのがコツ。
耳前の毛束を32mmのアイロンで外巻きに。華やかさが出るように毛束の中間を巻くのがコツ。
3:毛束の中間、毛先にワックスをもみ込む
柔らかいテクスチャーのものを手のひらになじませて、まんべんなくつけて。スタイリング剤は小指の爪くらいの量でOK。
柔らかいテクスチャーのものを手のひらになじませて、まんべんなくつけて。スタイリング剤は小指の爪くらいの量でOK。

若返りの秘訣は「長め前髪」。老け顔に見えない大人のミディアムヘア

ボリューム不足をパーマでカバーしたロングヘア

髪の中間から毛先にかけてパーマをかけるとボリューム感が出せ、スタイリングも短縮。
髪の中間から毛先にかけてパーマをかけるとボリューム感が出せ、スタイリングも短縮。
サイド
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\薄毛に見えないスタイリング方法/

1:ピンで生え際の髪を立たせるように留め、ドライヤーをあてる
分け目をまたぐように毛束をつまんでピンで留めること。
分け目をまたぐように毛束をつまんでピンで留めること。
2:ピンを外して手ぐしで束感をほぐす
手ぐしでササッとほぐす程度でOK。
手ぐしでササッとほぐす程度でOK。
3:髪の中間から毛先にかけて指でねじってドライヤーをあてる
パーマを復活させるように、毛束を指でねじる。
パーマを復活させるように、毛束を指でねじる。
4:ねじった毛束を上下に振りながらほぐす
束感がなくなるように、毛束を振りながらパラパラほぐすこと。
束感がなくなるように、毛束を振りながらパラパラほぐすこと。

産後のボリューム不足をパーマでカバーした、ふんわりロングヘア


※商品の価格はすべて税抜です。

この記事の執筆者
Precious.jp編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。