【第４問】冷え性の人は靴下を履いて寝るとよい？
「YES」と答えたあなた、不正解です。
靴下を履いていると足から放熱ができず体温調節の妨げになり、眠りの質が低下します。冷え性であっても、靴下を履いて寝るのはNGです。
手足の先が冷えて寝つけない場合、足と手の指をぎゅっと握りしめた後、ぱっと脱力する運動を数回繰り返しましょう。布団の中でこれをするだけでも、末端がぽかぽかしてきて心地よい眠りへと誘われます。
もしそれでも冷えが解消されない場合、いっそお風呂に入ってしまうのもありです。多少、寝るのが遅くなっても、お風呂で体を温め直すほうが、そのあとぐっすり眠りやすいので、「冷えて冷えて眠れない」と悩むくらいなら、お風呂の力を借りましょう。
この記事の執筆者
- TEXT ：
- Precious.jp編集部
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- WRITING ：
- 中田綾美
- EDIT ：
- 谷 花生
