【第２問】就寝前にはコップ一杯の白湯を飲むといい？
「NO（トイレに行きたくなるからNG）」と答えたあなた、不正解です。
睡眠中の脱水を防ぐためにも、眠りの質を高めるためにも、就寝前にコップ一杯の白湯を飲みましょう。
夜中にトイレに行きたくなるから……と水分を控える人もいますが、これは逆効果のおそれあり。というのも、睡眠中に汗をかくことで深部体温（体の内側にある内臓や脳などの温度）が下がり、深い眠りを得ることができるからです。体の水分が足りていないと、発汗よる放熱がじゅうぶんに行えず、そのぶん、眠りが浅くなってしまいます。
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- Precious.jp編集部
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- WRITING ：
- 中田綾美
- EDIT ：
- 谷 花生
