【第２問】ウォーキングで振り出した足は、まずどこから着地させる？
「つま先」と答えたあなた、不正解です。
正解は「かかと」です。
効果的なウォーキングには、まず歩く姿勢に意識を向けることが大切。大股で歩くことによって、歩くのに大事な筋肉「大腰筋」を動かして歩くことに繋がります。振り出した足はかかとから着地を。かかとから着地するためには、ふくらはぎの筋肉を伸ばす必要があります。ふくらはぎの筋肉が伸縮することで、静脈の血流が良くなり、全身に血流を巡らせてくれます。
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- Precious.jp編集部
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