寝苦しい夜の不眠対策に！ 村木宏衣さんおすすめ【安眠のためのツボ押しワザ】

夜遅くまでパソコンやスマホをチェックしている人も多いと思いますが、ブルーライトの影響で体内時計が乱れて寝つきが悪くなることが。さらに睡眠の質も低下してしまい、それによって日中のパフォーマンスもダウン…。加えて体調の悪化にもつながってしまいます。

不眠の根本原因はホルモンバランスが乱れたり、女性ホルモンの分泌の減少が大きく影響しているのだそう。そこでエイジングデザイナーの村木宏衣さんが教えてくれるのが、ホルモンバランスを整え、三半規管の乱れを整える足のツボです。ここを指でプッシュするだけで脳がリラックスして、安眠効果をもたらしてくれます。

「なかなか寝付けない」「朝までぐっすり眠れない」「寝ても疲れが取れない」などの不眠の症状だけでなく、緊張性の頭痛、偏頭痛に悩んでいる人におすすめのツボですよ。入浴時などのリラックスタイムにぜひプッシュしてみてください。

■Step１：足の親指の裏にある「脳下垂体」のツボをプッシュ

親指の指紋の中心（ひと差し指よりにある人が多い）にある、「脳下垂体」のツボをプッシュします。ホルモンバランスを整える効果があり、更年期障害のケアにも。

手の人差し指を曲げて、第二関節を使ってプッシュするとしっかりとツボをとらえることができます。そして「ゆっくりと５秒かけて押し、5秒かけて離す」を５回繰り返しましょう。

 

■Step２：「三半規管」の反射区をもむように刺激する

「三半規管」の反射区である薬指を下から上に向かってもみほぐしましょう。自律神経のバランスが整う効果あり。

 

【まとめ｜寝苦しい夜の不眠対策に！ ホルモンバランスを整えるツボ押しワザ４か条】
１.短時間睡眠や睡眠の質の低下は、体調の悪化につながることが。
２.不眠の根本原因のひとつにホルモンバランスが乱れが大きく影響している。
３.ホルモンバランスの乱れや三半規管を整える、足のツボ押しが効果的。
４.入浴中や睡眠前に行うとリラックスできて安眠効果をもたらす。

＊

以上、「寝苦しい夜の不眠対策に！ ホルモンバランスを整えるツボ押しワザ」を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は８月20日の更新です。お楽しみに！

村木宏衣さん

エイジングデザイナー

(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）は２４万部を突破し、最新刊の『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。新刊『鼻のむくみ・ゆがみとり！顔印象変わる　美鼻矯正』（講談社）が発売中。 Instagram

 

体験者：長尾優子さん

（46歳・サービス業）

「このふたつのツボをしっかりと刺激すると、とても気持ちがいいですし、しばらくすると足がポカポカしてくる感覚に。これほどすぐに反応があるということは、睡眠の質も早い段階でよくなると期待できますね。偏頭痛にも効くそうなので、このツボ押しは夜のリラックスタイムの習慣にしようと思います」