【新習慣：RELAX】夏のナイトケアを成功に導く鍵は「リラックス」。脳と体を鎮めてゆるめる、絶対的手段４

「夜美容」の仕上げはリラックス。肌と脳疲労をゆるりと癒やす、良質な睡眠を誘いましょう。若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンは、大人では筋肉や骨量を適切に保ち、肥満を防ぎ、肌の若返りを促します。肌の老化も太りやすくなるのも、成長ホルモンの分泌が少なくなったことが理由のひとつ。例えば40代では、最も分泌量が多い思春期の約半分に減ってしまうとも。肌を自力で若返らせるこのホルモンの分泌は、寝入ってからおよそ1時間程度の間の深い睡眠中に最大量に。ところがこのノンレム睡眠は、誰もに平等に訪れるものではありません。熟睡できる環境を整えることが重要です。

睡眠環境を整える「夜美容」のキーワードは、｢香り｣｢サプリメント」｢サポートグッズ」「バスタイム」。日中には適度な運動をし、就寝の1時間前にはブルーライトを発する画面を消し、カフェイン類の摂取は控えて。熱帯夜にはもちろんエアコンが必要です。夏の夜美容は、頑張らなくてそれでいい。ひんやり感が心地よい、このテクスチャーが香りが好きといった、本能的な感覚を大切にして。優雅にそして涼やかに、夏のダメージをかわしましょう。

【枕元にはいつも入眠アロマを】ピローミスト：眠りを誘う香りをナイトリネンに吹きかけて

香りには、脳をリラックスさせて眠りに誘う作用があります。鎮静効果があることで知られるのはラベンダー、ベルガモット、ヒノキ、カモミールなど。パーソナルに効果が得られるピローミストや練り香水がおすすめです。

スリーとアヴェダのリネンミスト
1.THREE エッセンシャルセンツ 00 9ml ￥5,060、2.アヴェダ チャクラ バランシング ミスト ６ 100ml ￥5,720

１．「THREE」エッセンシャルセンツ 00

精油のみで香りを構築したフレグランス。00は興奮は鎮め落ち込んだ気分は和らげニュートラルな自分に戻してくれる神聖な香り。

２．「アヴェダ」チャクラ バランシング ミスト ６

心身の調和を導くアロマミスト。7種類のアロマのなかから無の状態で直感で選んで。それが今あなたが必要とする香り。

【練り香水】耳たぶ近くにひそやかに。自分だけにふわりと漂わせたい

ディプティックとAHRESの練り香水
3.ディプティック ジャパン リフィラブル ソリッドパフューム ロンブル ダン ロー ￥8,690、4.AHRES ソリッドパフューム a stone, #ゼロ ￥6,930（数量限定発売中）

３．ディプティック ジャパン リフィラブル ソリッドパフューム ロンブル ダン ロー

摘んだばかりのローズとカシスの実の香りがふわり。ほのかなアロマが静やかに長く漂う練り香水。

４．AHRES ソリッドパフューム a stone, #ゼロ

#ゼロは自分自身を無の境地で見つめ直したいときに。3種の香りのなかから心惹かれるものを探して。

熟睡サプリメントの効かせる選び方

睡眠を助けるサプリメントは不眠タイプに合わせて選んで。睡眠ホルモンのメラトニンは、海外では簡単に手に入りますが日本では入手困難。更年期の症状を緩和することで知られるマカには、メラトニンの分泌量を増やす効果があり、眠れない、眠りが浅いなど、あらゆるタイプに対応。

頭が冴えて寝つけないタイプなら、脳の興奮を鎮めるGABAがおすすめ。さらに効果を高めたいなら、若返り成分として世界中で人気のNMN関連ものをプラスして。睡眠だけでなく更年期の不定愁訴など、大人世代の多様な悩みに応えてくれます。

マカ？ GABA？ 眠りを妨げる原因別に選ぶ

メナード、エステプロ・ラボ、第一三共ヘルスケアのサプリメント
5.メナード RJ･マカ ゴールド 30ml×10本 ￥3,780、6.エステプロ・ラボ デアザフラビン ハイドロハイパー 282mg×20粒 ￥19,440、7.第一三共ヘルスケアダイレクト リゲインスリープチャージ 機能性表示食品 60粒入り（30日分）￥4,536 

５．メナード RJ･マカ ゴールド

更年期の不定愁訴にも効果があることで知られるマカエキスに加え、酵素処理ローヤルゼリーを配合。1日1本を目安に。

６．エステプロ・ラボ デアザフラビン ハイドロハイパー

1日1粒で睡眠力の底上げを。細胞を若返らせることで話題のNAD＋の約40倍の効果が期待できる5‐デアザフラビン配合タブレット。

７．第一三共ヘルスケアダイレクト リゲインスリープチャージ

1日分に機能性関与成分GABAが100mg。寝入りばなの深い眠りを誘う。

とてつもない進化を続ける最新睡眠サポートグッズ事情

良質な睡眠をとれているか不安なら、試したいのは睡眠測定機能があるデバイス。『Apple Watch』や『HUAWEI WATCH FIT 3』なら腕につけて眠るだけで、毎晩の睡眠状態をレポートしてくれます。枕やマットレスに問題がないにもかかわらず睡眠スコアが悪い場合は、AI搭載の家庭用治療機器を使うのもひとつの手。

寝具にシーツ代わりにのせて、スイッチを入れて眠りにつくだけで、AIがたちまち熟睡モードへ。不眠症･頭痛･肩こり･慢性便秘は電位で、血行促進･疲労回復･筋肉痛などは温熱で治療。寝ているだけでいいので、まさに優雅なナイトケアが現実に！

リジュベネーション リムーン（電位温熱治療機器）シングル 横100×縦200cm ￥418,000

※掲載商品の価格は、すべて税込みです。

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