【新習慣：RELAX】夏のナイトケアを成功に導く鍵は「リラックス」。脳と体を鎮めてゆるめる、絶対的手段４

「夜美容」の仕上げはリラックス。肌と脳疲労をゆるりと癒やす、良質な睡眠を誘いましょう。若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンは、大人では筋肉や骨量を適切に保ち、肥満を防ぎ、肌の若返りを促します。肌の老化も太りやすくなるのも、成長ホルモンの分泌が少なくなったことが理由のひとつ。例えば40代では、最も分泌量が多い思春期の約半分に減ってしまうとも。肌を自力で若返らせるこのホルモンの分泌は、寝入ってからおよそ1時間程度の間の深い睡眠中に最大量に。ところがこのノンレム睡眠は、誰もに平等に訪れるものではありません。熟睡できる環境を整えることが重要です。

睡眠環境を整える「夜美容」のキーワードは、｢香り｣｢サプリメント」｢サポートグッズ」「バスタイム」。日中には適度な運動をし、就寝の1時間前にはブルーライトを発する画面を消し、カフェイン類の摂取は控えて。熱帯夜にはもちろんエアコンが必要です。夏の夜美容は、頑張らなくてそれでいい。ひんやり感が心地よい、このテクスチャーが香りが好きといった、本能的な感覚を大切にして。優雅にそして涼やかに、夏のダメージをかわしましょう。

ラグジュアリーなバスタイムは、睡眠力も格上げする

入眠を助ける最も簡単な方法は、ベッドに入る1.5～2時間ほど前に39～40℃のお湯なら10～15分、38℃なら30分ほど湯船に浸かり、体深部の体温を高めることです。その後ゆっくりと体温が下がることで、自然な眠りが誘われます。

バスタブには、血行を高めるバスソルトや大好きな香りのバスエッセンスを加えて。そしてアウトバスでは、癒しの香りが魅力のオイルやローションでボディ肌のケアをゆったりと。冷えやすい夏だからこそ、寝る前にはバスタブで体を温めることが大切です。

ジョーマローン、エルメス、サボン、アルビオン、SHIROのボディケアとバスケア
1.ジョー マローン ロンドン ウッド セージ＆シー ソルト ボディ ミスト 100ml ￥10,560、2.エルメスジャポン ル バン エルメス オー ドゥ シトロン ノワール モイスチャライジング ボディローション 200ml ￥11,500、3.SABON Japan ブラック バスソルト デッドシー 300g ￥3,960、4.アルビオン スパランカ オイル セラム 200ml ￥5,500、5.シロ SPICE OF LIFEビネガーバスエッセンス 300ml ￥8,800

１．「ジョー マローン ロンドン」ウッド セージ＆シー ソルト ボディ ミスト：肌も心も、穏やかに清めて

ネガティブな波動を払い、ポジティブなエネルギーで満たす。セージの香りに深く癒やされて｡

２．「エルメスジャポン」ル バン エルメス オー ドゥ シトロン ノワール モイスチャライジング ボディローション：愛しの香りに包まれる幸せ

豊かで爽やかな香りの調べはバス上がりにぴったり。

３．「SABON Japan」ブラック バスソルト デッドシー：死海の塩でボディ肌も浄化

デトックス効果で知られる死海の塩と漆黒の湖泥をブレンド。大匙3杯をバスタブに入れればボディ肌もデトックス。

４．「アルビオン」スパランカ オイル セラム：アーユルヴェーダで入眠準備

配合されたトゥルシーは睡眠の改善や抗不安・抗うつ、抗炎症効果があることで知られるスーパー成分。入浴後のボディケアに。

５．「シロ」SPICE OF LIFEビネガーバスエッセンス：特に疲れた夜はお酢に頼る

お酢は憑きものを払うとされています。わずかな酸味とローズの香りいっぱいのバスタイムで明日への力を誘って。

※掲載商品の価格は、すべて税込みです。

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戸田嘉昭・森村健一郎 （パイルドライバー）
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