【1月23日は花粉対策の日】スギ花粉はもう飛んでる？今からできる先取り対策【大人の語彙力強化塾】

【目次】

• 「花粉対策の日」っていつ？なぜ1月23日なの？
• 花粉はいつから飛び始める？2026年の飛散予測は？
• 花粉症の症状、放置するとどうなる？
• 今から始めるべき！花粉対策と雑学

【「花粉対策の日」っていつ？なぜ1月23日なの？】

■「いつ」？

「花粉対策の日」は1月23日です。

■「誰が」決めた？

「花粉対策の日」は「花粉問題対策事業者協議会（JAPOC）」が制定した啓発デーです。JAPOCは、花粉問題への取り組みを多様な角度から検討し、より効果的・効率的な対策をオールジャパンで進めるために、花粉問題に取り組む企業や研究機関を中心に設立された任意団体です。

■「目的」は？

「花粉飛散の時期を意識して、早めに対策を始める」ことの重要性を啓発するために制定されました。

■日付の「由来」は？

春の花粉対策は、スギ花粉飛散が多くなる１月・２月・３月に適切に行うのが重要であることから、123と数字が並ぶ1月23日になりました。

【花粉はいつから飛び始める？2026年の飛散予測は？】

「花粉症」とは、花粉によって生じるアレルギー疾患の総称で、具体的な症状としてはくしゃみや鼻水（アレルギー性鼻炎）、目のかゆみや涙目（アレルギー性結膜炎）などが挙げられます。花粉の飛散時期は種類によって異なりますが、最も花粉症患者が多いといわれるスギ花粉の飛散時期は、2～4月ごろです。

■2026年の飛散予測は？

スギ花粉の飛散開始は…
九州〜東海：2月上旬ごろ
東海・関東〜北陸：2月中旬ごろ
東北：2月下旬〜3月中旬ごろと、例年並みの見込みです。
※「飛散開始」とは、1平方センチメートルあたり1個以上を2日連続観測した日を指します。

スギ花粉のピークは…早い所で2月下旬〜、広範囲では3月上旬〜中旬ごろの見込み。
ヒノキ花粉のピークは…3月下旬〜4月上旬ごろと予想されています。

飛散量の傾向は…（例年比）
西日本（九州〜近畿）：全般的に 例年並みが多い見込み。
東日本・北日本：例年より多く、非常に多いところもある見込みです。
特に東北〜北海道は多めになり、非常に多い所もあり得るとの見通しです。

【花粉症の症状、放置するとどうなる？】

■日常生活への影響が大きくなる

花粉症の代表的な症状（くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなど）が続くと、集中力や睡眠の質が低下しやすく、学業や仕事の効率が落ちることがあります。さらに症状により日常生活の質（QOL）が下がると、気分が落ち込みやすくなるなどの症状が現れる場合もあるようです。

■副鼻腔炎の原因になることも

花粉症の炎症が続くと、「副鼻腔炎」など、関連した病気を生じさせる可能性があります。「副鼻腔炎」とは、鼻の奥にある空洞である副鼻腔に炎症ができた状態のこと。いわゆる「ちくのう症」です。花粉をはじめ、風邪、カビなどが原因で起こります。粘り気のある黄色っぽい鼻水が出るのが特徴で、においを感じる細胞がある場所の近くにある、副鼻腔を中心に炎症が出るので、しばしば嗅覚障害を起こします。

副鼻腔炎の予防法としては…
・花粉を吸いこまないようにする
・花粉を家の中に入れない
・十分な睡眠やバランスの取れた食事を心がけ、免疫力を保つ
などが重要となります。花粉症対策は花粉症にともなう副鼻腔炎の予防にもつながるのです。

■さらにはほかの合併症も…！

急性の副鼻腔炎は、1～2週間ほどで自然に治ることも多く、治療も簡単ですが、放置して悪化したり、炎症を繰り返すと慢性化することがあります。3か月以上症状が続き、慢性副鼻腔炎と診断されると、鼻水がドロッと黄色くなり、ひどい鼻づまりや痰のほか、頭痛、頭が重い、頬や目の周りの痛みなどの症状もあらわれます。さらに“鼻たけ”と呼ばれるポリープができたり、合併症で中耳炎（ちゅうじえん）になることもあるため、注意が必要です。

【今から始めるべき！花粉対策と雑学】

■花粉症のメカニズム

花粉症は花粉に対するアレルギーです。花粉が体内に入ると、体はそれを異物と認識し、異物（抗原）に対する抗体をつくるようになります。個人差はありますが、数年から数十年かけて花粉をくり返し浴び、抗体の量が増加すると、くしゃみや鼻水、目のかゆみや涙目などの花粉症の症状が出現するようになります。

まだ花粉症になっていない人は、花粉をできるだけ避けることで、将来の発症を遅らせることも重要です。

■日本人のふたりに1人以上は花粉症

近年、日本では国民の約2人に1人が花粉症を抱えているともいわれており、年々その割合は増加傾向にあります。特に都市部やスギ・ヒノキの分布が多い地域では有病率が高いとされ、若い世代（10〜30代）や女性に多い傾向が見られます。

このような傾向からも、花粉症はもはや一部の人だけの問題ではなく、誰もが備えておくべき身近な健康課題となっています。

■花粉が多くなる条件は？

花粉の飛散する時期は、花粉の種類によって異なりますが、昼前後と夕方に多く飛散し、以下のような天気になると、花粉が特に多くなります。

・晴れて、気温が高い日
・空気が乾燥して、風が強い日
・雨上がりの翌日

■花粉対策は 「早めに」「複数の対策を組み合わせる」が新常識

花粉症は、飛散開始からまもない時期や症状がごく軽いときからお薬の使用を開始することで、症状を抑えら
れることがわかっています。そのため、毎年花粉症の症状が出る人は、医師や薬剤師と相談のうえ、早めに薬の使用を開始しましょう。これまで花粉症と診断されていなくても、「花粉症かな？」と思われる症状が出たら、早めに医療機関を受診するのが重症化しないポイントです。

■今すぐできる花粉症予防

1）顔にフィットするマスク、眼鏡を装着する
2）花粉飛散の多い時間帯（昼前後と夕方）の外出を控える
3）できるだけ、花粉を室内に持ち込まない
　　花粉が付きにくく露出の少ない服装を心がける（ウール素材の衣服は着用を避けましょう）
4）手洗い、うがい、洗顔、洗髪で花粉を落としましょう
5）換気方法を工夫する
　　窓を開ける幅を狭くし、レースのカーテンをすることで屋内への花粉の流入を減らすことができますよ。
　　カーテンは定期的に洗濯してください。

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世界的に見ても、日本は花粉症の割合が高い国なのだそうです。その原因は、戦後、土砂崩れ防止のためにスギが大規模に植林されたこと。このスギが大量の花粉源となっているのです。そして、花粉症対策のポイントは、本格的な花粉飛散開始の1週間前までに薬の使用を開始すること。症状を予防するために薬を飲み始めると、シーズンを通してかなりラクに過ごせますよ。九州から東海地方にかけては、2月上旬ごろから花粉の飛散が始まります。「花粉症なら2月初旬に耳鼻科へGO！」。ご武運を祈ります！