若い頃は食事を少し減らすだけですぐに体重が落ちていたのに、年齢とともになかなか変化しにくいと感じている方が多くいるよう。むしろ、空気を吸っているだけで太っているような気がする…という声も。無理なダイエットは健康に影響するお年頃。さまざまなダイエット法を試してきたというフリーランスPRの渡邉明子さんに、いま実践しているダイエットについて教えていただきました。
大人のダイエットは現状維持できていればOKという気持ちでコツコツと
「私は、思春期の頃からありとあらゆるダイエットを試してきました。いま思うと、過度な食事制限など、無謀なこともたくさんやっていました（苦笑）。現在は、ただ痩せるというよりは、健康でいるためのダイエットにシフトしています。更年期世代になって思うように結果が出にくくなってきたこともありますが、大人は無理をすると体にも心にも負担になってしまうので、軽やかな体を意識しています。気候が良くなってきたので毎日少しでも歩くようにしたり、自炊はヘルシーにしたりと生活の中で取り入れやすいことを中心に、たまにはエステでプロの力を借りたり、外食するときはサプリメントを取り入れています。おかげで服のサイズがアップすることはないですし、動きやすくなりました。やっぱり、コツコツと継続することが大事だと改めて感じています」と、渡邉さん。そこで、いま実践していらっしゃる渡邉さん流のダイエット法を詳しくご紹介いただきました。
「外反母趾でも痛くならず、クッション性が高くて歩きやすさ抜群！」（渡邉さん）
「気候が良くなったので、毎朝、20分ほどウォーキングを始めました。ウォーキング専用のシューズを用意したのですが、よく履くのが“HOKA”のシューズ。クッション性が高くてフカフカとしているので、歩くのがとても快適。デザインもおしゃれで、オンタイムでも履きやすいところが気に入っています。外反母趾がひどくてスニーカーでさえ足が痛くなっていたのですが、このスニーカーで解消したのもお気に入りのポイント。おかげですぐにタクシーに乗ってしまいがちだった生活から、時間があれば歩くようにもなりました」（渡邉さん）
「タンパク質も取れる豆腐ディップにハマっています」（渡邉さん）
「自炊メニューは蒸したささみと野菜が中心。ささみは塩麹につけて冷凍しておくと便利です。野菜は、栄養価の高いブロッコリーや、噛み応えのあるレンコンがお気に入り。味付けは、絹豆腐に味噌やめんつゆ、すりごまなどをミックスしたディップでいただきます。豆腐をベースにしたディップならタンパク質も取れますし、簡単なのに食べ応えがあります。ディップにアマニ油をプラスして、良質な脂質を摂るものポイントです」（渡邉さん）
「脂質が多くなる外食前に。翌日も体重が変わらないからお守り的存在です」（渡邉さん）
「外食するときは思いっきり楽しみたいですし、お酒も解禁！ですので、食事前に“シンプリス”のサプリメントを飲みます。配合されている特許を取得したリポ酸ウルトラという成分が、外食時に摂りやすい脂質を包んで流し出してくれるそう。また、ついてしまった脂肪の分解を促進してくれるという茶花エキスも配合とのこと。なんと、からあげ約17個分をなかったことにしてくれるという口コミを聞いて試し始めました。翌日に体重が増えていることがないので、手応えを感じています」（渡邉さん）
「目的に合った施術をカスタマイズしたエステが、巡りの良い体へ導いてくれます」（渡邉さん）
「首がガチガチになってしまったり、脚がパンパンになってしまったり、自分ではどうしようもないときに駆け込むのが、“uka park side suite”のエステ。「痩身」と記載されたメニューはありませんが、「ウカカスタマイズボディ90」を予約すると、その日の状態に合わせて施術をカスタマイズしてくれて、代謝アップを狙えます。ハンドマッサージがとろけるほど気持ちよく、首から背中にかけて流してもらった日は、顔がひと回りすっきりするほど変化を感じられます。日常的にマッサージなどにも通っていますが、やっぱりエステティシャンによるオイルを使ったボディトリートメントはダイエットに欠かせないな、と実感できます」（渡邉さん）
急な減量は、頬が痩けて老け見えすることもあるし、何より健康を害する恐れも。やはり、プレシャス世代はコツコツとダイエットするのが良さそうです。取り入れやすく、続けやすい渡邉さん流の大人ダイエット法をぜひ参考にしてみてください。
※掲載している商品の価格は、すべて税込です。撮影はご本⼈によるもので、商品はすべて私物です。
- TEXT ：
- Precious.jp編集部
- WRITING ：
- 越後有希子
