普段、耳のことをあまり気にしていない、という人は多いかもしれませんが、顔の血流やリンパの流れをよくするために耳のマッサージは効果的。美容通の人はメイク前に実践するという人も多く、ちょっと触っただけでもポカポカするのを実感するはずです。
なぜ耳マッサージがいいかといえば、ツボや自律神経が集中していて頭や顔の筋肉とも繋がっているから。マッサージによる刺激で、頭や顔の筋肉がほぐれて、リンパの流れがグッと良くなります。
さらに実感として、視界がクリアになったり、リフレッシュできたり、リラックスしたり…とっても簡単なのにいいことづくし！
ここでは村木さんがリフレッシュしたいときに実践している、耳マッサージの方法を教えてもらうことに。特に、オンライン会議の後、頭も耳もお疲れ気味のときにおすすめ。こまめに耳を労ってあげると頭や目の疲労も溜まりにくくなりそう。いつでもどこでもできるので、今すぐやってみてくださいね。
■Step１：親指と人差し指で耳を引っ張りほぐす
耳の上部から下部にかけて、満遍なく引っ張りながらほぐす。これを繰り返して約20秒くらい行いましょう。
■Step２：耳を引っ張りながら深呼吸する
次に、耳を引っ張った状態のまま、ゆっくり5秒くらいかけて鼻から息を吸います。鼻の骨の奥や目と目の間に息を入れるように行いましょう。そして、また5秒くらいかけて、口から息を吐きます。
【まとめ｜顔まわりスッキリ！耳マッサージが血流＆リンパ改善に効く理由４か条】
１.マスクの紐の圧迫、イヤホンの装着などが原因で、私たちの耳は緊張状態に。
２.耳にはツボや自律神経が集中し頭や顔の筋肉とも繋がっている。
３.こまめにマッサージなどで刺激することは頭や顔の血流＆リンパの流れの改善に。
４.視界がクリアになり、リフレッシュできるなどとっても簡単なのにいいことづくし。
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以上、「リフレッシュ効果絶大、目の疲れ、耳鳴りに効くツボ」を教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は12月17日の更新です。お楽しみに！
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- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
