佇まいが美しい先輩に教わる「背中美人」をつくる習慣
「美しい背中」を手にいれ、後ろ姿のみならず、佇まいやマインドまで美しい先輩に、「正しい姿勢」と「鍛える」を実践＆習慣化するためのコツと、実践してどのような変化を実感したのかなど、根掘り葉掘り聞いてみました。
今回は、佇まいが美しい先輩に教わる「背中美人」をつくる習慣を伝授！ウォーキング講師の朝倉真弓さんに教えていただきました。
「正しい姿勢でメンタルまでポジティブに」ウォーキング講師・朝倉真弓さん
ウォーキング講師として活躍する朝倉真弓さん。45歳で白髪染めをやめ、グレーヘアで注目を集め、メディア出演や講演会、執筆業など、精力的に仕事に取り組むなか、突如コロナ禍に突入。新たなオファーが減り、在宅勤務の夫と24時間過ごす生活に。夫の小言から身を守るように、背中を丸めて過ごすようになっていたそう。そんなストレスフルな環境のなか、背筋をのばして胸を開き、正しい姿勢で散歩すると、メンタルが整うのを実感。2021年に50歳でウォーキングインストラクターの資格を取得し、現在にいたります。
「正しい姿勢とは、横から見たときにくるぶし、膝、腰、肩先、耳が一直線になった状態。おへそを縦にするような意識で腹圧をかけ、肩甲骨を軽く中央に寄せるようにすると、正しい姿勢がとりやすくなります。姿勢を正すと視線が上がり、呼吸も深くなり、思考までポジティブに。姿勢による見た目印象の変化は、周りからの信頼度をも変えます」
腹圧をかけ、肩甲骨を寄せるという、正しい姿勢をつくるコツは、インナーマッスルを鍛え、肩こり解消効果も。心の在り方や周りの評価まで変える「姿勢」、今こそ見直して。
どちらの女性が信頼できますか？
猫背や巻き肩、ストレートネックで上半身が前傾しやすい現代人。背中が丸まっていると、どこか自信なさげに見え、周りからの信頼度も低下。
姿勢を正すには、まずはくるぶしを意識して、その上に膝、腰、肩、耳をまっすぐ並べるようにするのがポイント。体幹と内股に力を入れ、肩や首、手は力まないよう、リラックスさせて。
一見、いい姿勢に見えるものの、腹筋を使えておらず、骨盤が前傾し腰が反り返った「反り腰」は、腰痛やぽっこりおなかの原因になるので早急に改善を。
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- PHOTO ：
- KAZUYUKI EBISAWA（makiura office）
- HAIR MAKE ：
- 広瀬あつこ
- EDIT&WRITING ：
- 新田晃代、佐藤友貴絵（Precious）
