人生の1/3の時間を費やし、心身や脳のメンテナンスに不可欠な睡眠。「寝る子は育つ」という言葉があるように、睡眠中には細胞の新陳代謝に不可欠な成長ホルモンが分泌されます。そんな睡眠中の体や肌の修復などをよりスムーズに行なうことができる寝る前に飲むサプリメントが話題に。睡眠中は内臓の血流も低下するため、美と健康に効果があるといわれる成分の吸収率もグッとアップ。若々しいハリ肌に欠かせないビタミンCやコラーゲンなどの「美肌系サプリ」、成長ホルモンや女性ホルモンにアプローチする「ホルモン系サプリ」、エイジング効果や免疫力アップなど、さまざまな効果があるといわれている「ツバメの巣」。3カテゴリーの就寝前サプリ11選はこちら!

睡眠中に美しくなる大人女性のためのサプリ11選

【美肌系サプリ】美肌成分に+αの効果が期待できる高機能タイプが主流に

左から/スピック リポ-カプセル ビタミンC 30包 ¥7,200 、ドクターシーラボ メガリポVC100 30包 ¥7,800、エーザイ チョコラBB® リッチセラミド 50ml ¥298、グリコ ヘスペリジン&コラーゲン 100ml×15本 ¥3,000

■1:スピック リポ-カプセル ビタミンC

老化の原因となる活性酸素から体を守るために不可欠なビタミンC。こちらは、吸収率の高いリポソーム化されたビタミンCを1包あたり1,000mg配合。まさに飲む「高濃度ビタミンC点滴」。 30包 ¥7,200  

【10日間お試し】
「味はかなり衝撃的ですが(笑)、飲みはじめて1週間ほどでストレスによる肌荒れが治まってびっくり! 撮影続きのハードなスケジュールでも体が疲れにくくなりました。10日目で、肌が1トーン明るくなっていることに気づきました」(41歳・ライター)

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■2:ドクターシーラボ メガリポVC100

ヒマワリの種子由来のリン脂質を用いて、ビタミンCをナノサイズにリポ化。吸収率の高さはもちろん、体内に長くとどまる持続力も魅力。水に溶かすタイプで持ち運びにも便利。 30包 ¥7,800

【10日間お試し】
「酸味が強く好き嫌いが分かれる味だと思いますが、効果はてきめん。飲み始めて5日ほどで、朝洗顔するときに、肌触りが滑らかになっていることに気がつきました。長年悩まされていた肩凝りも緩和したような気がします」(40歳・人材派遣会社経営)

■3:エーザイ チョコラBB® リッチセラミド

肌の水分蒸散を防ぎ、外部刺激から肌を守る効果のあるセラミド。こちらは、米由来のグルコシルセラミドを機能性関与成分とし、コラーゲンやヒアルロン酸も配合した美容効果の高いドリンク。50ml ¥298 

【10日間お試し】
「ラ・フランス味でとても飲みやすいです。低カロリーなところも◎。飲み始めて一週間ほどで、乾燥肌で夕方になると目まわりにくっきりと表れていたほうれい線が目立たなくなりました。コンビニなどで手軽に買える点も◎」(40歳・スタイリスト)

■4:グリコ ヘスペリジン&コラーゲン

血管を末端まで拡張し、血液の流れをスムーズにするヘスペリジンと、日本で初めて肌への機能が実証された魚由来の低分子コラーゲンを配合。体を巡らせながら美肌が叶う。100ml×15本 ¥3,000

【10日間お試し】
マンゴー風味でおいしい。夏でも指先や足が冷たくなる末端冷え性なのに、飲んでしばらくするとポカポカして、いつの間にか深い眠りに…。2、3日で翌朝、肌がプリッとしているのを実感。今後も飲み続けたいと思います」(42歳・アパレル勤務)

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【ホルモン系サプリ】年齢で減少する成長ホルモンと女性ホルモンを活性化

左から/フラセラ H.G.H リッチ 31包 ¥12,000、ジョヴィ そわか 30袋 ¥19,000、プラントロジー インナーピース 100g ¥6,000、シンプリス ウィメンズバランス 30+ 30袋 ¥12,600

■5:フラセラ H.G.H リッチ

若々しく健康な体と活力を取り戻す鍵となるヒト成長ホルモン。6種のアミノ酸や、母乳や脳に含まれ、成長ホルモンの分泌を促すといわれるα-GPCなど、厳選された十数種類の成分を配合。31包 ¥12,000

【10日間お試し】
「さっぱりとしたレモン味で飲みやすい。仕事が立て込んで睡眠時間が十分にとれないときも、これを飲むとしっかり疲れがとれるような気がします。就寝前と朝イチの1日2回飲むと、より効果を実感できます」(40歳・PR会社勤務)

■6:ジョヴィ そわか

天然植物由来のL型アミノ酸が一般的なアミノ酸サプリメントの約8倍、さらに美容成分として人気のツバメの巣エキスも配合。アンチエイジング医学日本会議で高評価を得た実力派。30袋 ¥19,000

【10日間お試し】
「飲み始めて3〜4日で、眠りの質が変わったのを実感。ぐっすり眠れて翌朝の体がとっても軽いんです。あと、普段は治癒に1週間くらいかかる切り傷が、2日間ほどで治ったのには驚き。肌にハリも出ました」(44歳・エディター)

■7:プラントロジー インナーピース

厳選された漢方生薬を粉状にして、オーガニックハニーで固めたサプリメント。女性ホルモンや自律神経にアプローチして、女性の心身を健やかにサポート。ストレスを感じる人にも効果的。100g ¥6,000

【10日間お試し】
「漢方サプリと聞いて正直苦手意識が先立ってしまったのですが、小粒でとても飲みやすかったです。生理前1週間前から飲みはじめたところ、PMSによるイライラや食欲増加の軽減を実感。これからも続ける予定です」(42歳・商社勤務)

■8:シンプリス ウィメンズバランス 30+

生理痛や更年期障害など女性特有の悩みを緩和する効果があるといわれる「ピクノジェノール」をはじめ、自律神経の乱れや冷えやすい体にアプローチする成分を配合。30袋 ¥12,600 

【10日間お試し】
「正直、10日間で効果を実感することは難しかったのですが、疲れが残りにくくなったとは思います。このサプリを飲んでいる友人が、乱れがちな生理周期が整ったと言っていたので、このまま続けて飲んでみようと思います」(46歳・広告代理店勤務)

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【ツバメの巣】生命の鍵となる「糖鎖」に必要な栄養素を豊富に含有

左から/RIA RASA クレオパトラの朝食 つばめの巣 ジュレボトルタイプ BOX5個入り ¥17,300、セルヴォーク インナーリサージェンス リキッド ¥2,600・5本+1本入り ¥13,000、エムスタイルジャパン 美巣16 28g×5個入り ¥17,500

■9:RIA RASA クレオパトラの朝食 つばめの巣 ジュレボトルタイプ

豊かな自然が魅力のボルネオ島から、産地直送された純度100%のアナツバメの巣に甜菜糖を加えた、究極のオーガニックフード。多くの美容家がこぞって愛飲。 BOX5個入り ¥17,300

【10日間お試し】
「さっぱりしていて飲みやすい。飲み始めて3日ほどで、肌にハリが出てきました。あと、寝つき・寝起きもよくなって体が軽やかです。ネイルサロンで爪が強くなった…と言われたのも、ツバメの巣のおかげだと思います」(44歳・ヘア&メイク)

■10:セルヴォーク インナーリサージェンス リキッド

独自のテクノロジーで発酵させた「アナツバメ巣発酵液」に、オタネニンジンやレイシ、プロポリスのほか、美肌や抗酸化・デトックスにアプローチするハーブを配合。 ¥2,600・5本+1本入り ¥13,000

【10日間お試し】
「1週間ほどで、肌質が変わったのを実感。肌が内側から持ち上げらたようにふっくらとして、小鼻の横の毛穴も目立たなくなりました。眠りが浅いのが長年の悩みだったのですが、朝までぐっすり眠れるように」(42歳・アパレル勤務)

■11:エムスタイルジャパン 美巣16

美容や健康によいとされる成分を豊富に含有する、マレーシアの洞窟の奥深くでつくられる100%天然のアナツバメの巣に、白キクラゲ抽出物やコラーゲンペプチドを配合。28g×5個入り ¥17,500

【10日間お試し】
「デザート感覚で食べられるおいしさ。2、3日で肌がもっちり。1週間ほどで、髪のパサつきや、肘やひざのカサつきが気にならなくなりました。歴代の愛飲サプリの中でも、断トツの即効性や効果の高さに感動」(44歳・フリーランスPR)

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実際に10日間お試しした人の感想を見ても、効果をすぐに実感できそうな就寝前サプリメント。自分に合ったサプリメントを効果的に摂取して、人生の1/3の時間をもっともっと充実させましょう!

この記事の執筆者
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PHOTO :
さとうしんすけ
EDIT :
新田晃与