デスクワークが多い上に運動不足。そのせいかふくらはぎがパンパン、と悩む人は多いはず。手で揉んだりすればその時はすっきりするものの、また翌日にはパンパンに…。何をやっても無理なのかも…と諦めている人も多いのでは?
しっかりケアしているのに、一向に良くならない…とういう人は、かかとから足首にかけてゆがんでいることが原因かもしれません。
まず知っておきたいのが、かかとの骨にはふくらはぎの筋肉が付着しているということ。なので、かかとから足首にかけてゆがみが起こっていると、ふくらはぎの筋肉に負荷がかかって硬くなり正常に動かなくなってしまいます。すると、リンパを流す機能が弱まって老廃物が溜まり、結果、ふくらはぎがむくむというわけ。
そこで、村木さんが伝授してくれるのが、かかとから足首にかけての歪みを解消するマッサージです。それだけでいいの?と驚くくらい超簡単なメソッドですが、歪みがとれることで、歩きやすくもなるし、ふくらはぎもすっきり! 美脚作りには欠かせないメソッドなので、ぜひ試してみてください。
ふくらはぎのむくみ、足首の歪みを解消。1分でできる足もみメソッド
■Step1:親指と人さし指でくるぶし下をマッサージ
手でアキレス腱をはさむようにして、親指と人さし指でくるぶし下をマッサージします。このとき、右足は右手で、左足は左手で行いましょう。各10回くらい矢印の方向にしごくようにマッサージをしてください。
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■Step2:足の甲を骨の間をさすり上げるようにマッサージする
足の甲の骨の間を足先から足首に向かって、指でさすり上げるようにマッサージします。片足で20回ずつ行って。
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【まとめ|ふくらはぎのむくみ、足首の歪みを解消。1分でできる足もみメソッド4か条】
1.ふくらはぎを揉んでも、むくみが解消されない人は、かかとから足首にかけてゆがんでいる可能性が。
2.かかとの筋肉をほぐして、かかとから足首の歪みを解消するのが効果的。
3.特にかかとの筋肉はふくらはぎに繋がっているので、ほぐすことでリンパの流れが改善。
4.足の甲にもリンパが集中しているので、マッサージすることでさらにむくみ解消につながる。
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- PHOTO :
- 松原敬子
- EDIT&WRITING :
- 荒川千佳子