仕事がリモートになったり、外出するときもマスクが欠かせないと変化が多い昨今。気づかぬうちに、表情筋の衰えが進んでいる可能性が。そんな中、『Precious』4月号では、「ハッピー顔をつくる『表情筋トレ』が、今すぐ必要です！」企画を展開していました。
私たちは人と会う機会が激減し、思いのほか、人と話したり、笑い合ったりすることがなくなってきました。すると、それと比例するようにうまく表情がつくれない、口角が下がったなどの問題点が続出…。今こそ表情筋を意識して動かし、時を巻き戻して。
今回は、エイジングデザイナー・村木宏衣さん直伝の表情筋トレーニングをご紹介します。
【前回の記事はこちら】歯科医発！ 凝り固まった表情筋を動かす＆ほぐすトレーニング
エイジングデザイナー発！ 凝り固まった表情筋を動かす＆ほぐすトレーニング
オンラインミーティングで画面に映る自分を見るとき、会食などで一時的にマスクを外すときなどの直前に、ものの2〜3分行うだけで表情筋が動かしやすくなり、しかも顔がスッキリ見える、プロフェッショナルが教えるクイックケアをご紹介。
「私たちは、人と接したり、すれ違ったりするだけでも、無意識に口角を上げているんですね。でもリモート生活が続いて、話すことが極端に減り、自然と表情を動かす機会もなくなっています。さらに、マスクを日々することで、頬が圧迫されて口角も上がりづらくなっています」（村木さん）
しかし、トレーニングすることで、十分ハッピー顔を取り戻すことが可能だと力説。毎日少しずつでも動かしていって。
１. まずは耳をくるくる回してリンパを流す
耳を人差し指と中指で挟むようにしてグッと持ち上げ、薬指と小指はフェースラインに固定してから、外側に向けて持ち上げるようにくるくると15回、回す。リンパの集まる耳の付近を流すことで、フェースラインがスッキリするうえ、血色がよくなる。左も同様に。
２. 凝り固まっている「咬筋」をしっかりほぐす
目尻から下がったライン上にある頬骨の下あたりに、頬と反対側の親指をグッと当て、残りの4指をエラに引っかけて固定。筋肉をとらえながら「あぐ」と口を6回開閉する。そのまま指1本分ずつ下にずらして3か所同様に。反対側も行って。
３. 口角を下げてしまう「口角下制筋」をほぐして
人差し指の第一から第二関節の間の側面を、手と反対側の口角の下に押し当て、親指をあごの下に引っかけて固定する。そのまま5回左右に動かす。さらに指1本分ずつ下にずらし、同様に行う。反対側も同様に。口角を下げてしまうのを防ぎ、マリオネットラインを薄くしていく効果が期待できる。
４. 鼻のむくみをとってオンライン映え顔に
マスク生活が続くと、微細な圧が日々かかって鼻が押され、平べったくなることが。小鼻の脇を親指と人差し指で挟んだまま、「えお」と10回口を動かす。「え」のときに上の歯が見えるように行うのがコツ。挟む位置を鼻の中央に変え、同様に。各2セット行う。
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- PHOTO ：
- 塩谷哲平（t.cube／取材）
- HAIR MAKE ：
- 尾花ケイコ
- EDIT&WRITING ：
- 長田和歌子、佐藤友貴絵（Precious）
