仕事がリモートになったり、外出するときもマスクが欠かせないと変化が多い昨今。気づかぬうちに、表情筋の衰えが進んでいる可能性が。そこで『Precious』4月号では、「ハッピー顔をつくる『表情筋トレ』が、今すぐ必要です！」企画を展開していました。
私たちは人と会う機会が激減し、思いのほか、人と話したり、笑い合ったりすることがなくなってきました。すると、それと比例するようにうまく表情がつくれない、口角が下がったなどの問題点が続出…。今こそ表情筋を意識して動かし、時を巻き戻して。
■１：歯科医発！ 凝り固まった表情筋を動かす＆ほぐすトレーニング
もともと日本語は表情筋を3割使えば話せる言語なので、日本人は表情筋をふだんからあまり使えていないという石井先生。しかし、トレーニングすることで、十分ハッピー顔を取り戻すことが可能だと力説。毎日少しずつでも動かしていって。
１. 表情筋が集中する「モダイオラス」をほぐして準備
口角の外側の少し上にあるコリコリする場所が「モダイオラス」。顔の筋肉が集まるターミナル駅のような重要な場所。口の中でここに舌先を当て、下から上に向かってほぐしていく。左右10回ずつ。表情筋がほぐれてこのあとのトレーニングが行いやすくなる。
２. 舌先で口の中から、ほうれい線をアイロンがけ
表情筋が衰えることで深くなっていくほうれい線。ほうれい線のスタート地点を肌の上から指で確かめ、その地点から終点まで、口の中から舌でゆっくり押しながら上下させて、アイロンがけのようにのばす。左右10回ずつ行う。ゆっくり動かすのが効かせるコツ。
３. 眼球と舌を一緒に動かしてトレーニング
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■２：エイジングデザイナー発！ 凝り固まった表情筋を動かす＆ほぐすトレーニング
「私たちは、人と接したり、すれ違ったりするだけでも、無意識に口角を上げているんですね。でもリモート生活が続いて、話すことが極端に減り、自然と表情を動かす機会もなくなっています。さらに、マスクを日々することで、頬が圧迫されて口角も上がりづらくなっています」（村木さん）
１. まずは耳をくるくる回してリンパを流す
耳を人差し指と中指で挟むようにしてグッと持ち上げ、薬指と小指はフェースラインに固定してから、外側に向けて持ち上げるようにくるくると15回、回す。リンパの集まる耳の付近を流すことで、フェースラインがスッキリするうえ、血色がよくなる。左も同様に。
２. 凝り固まっている「咬筋」をしっかりほぐす
目尻から下がったライン上にある頬骨の下あたりに、頬と反対側の親指をグッと当て、残りの4指をエラに引っかけて固定。筋肉をとらえながら「あぐ」と口を6回開閉する。そのまま指1本分ずつ下にずらして3か所同様に。反対側も行って。
３. 口角を下げてしまう「口角下制筋」をほぐして
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※掲載した商品は、すべて税抜です。
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- 鈴木 宏（人物）、宗髙聡子（静物）、塩谷哲平（t.cube／取材）
- HAIR MAKE ：
- 尾花ケイコ
- MODEL ：
- 真樹麗子（Precious専属）
- EDIT&WRITING ：
- 長田和歌子、佐藤友貴絵（Precious）
