なんとなく疲れやすいし、体の調子が悪い、むくみが慢性化していて太りやすくなった気がする…と感じているなら、それは体の歪みが原因かもしれません。
そして、体の歪みは「骨盤の歪み」からくるもので、それは長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足などの生活習慣が大きく影響しています。骨盤は上半身と下半身を繋いでいる、体の中でも要の部分ですが、柔軟性があるため左右の傾きが出てしまったり、前傾したり、後傾したりなどの歪みが出やすいのだそう。
この骨盤の歪みを解消するには、ガチガチに固まった骨盤周りの筋肉を奥深くからほぐして柔軟にし、正しい位置に戻しやすくすることが必要。
そこで村木さんが教えてくれるのが、60秒間ゆらゆらと足を揺らすだけの骨盤の歪み対策メソッド。たったこれだけ！？と驚くかもしれませんが、ケアしにくい骨盤周りの深層の筋肉を緩める効果的な方法なのだとか。体全体が緩む感じで、深くリラックスできるので就寝前に行うのがおすすめですよ。
■Step1：仰向けになり、腰幅に足を広げる
仰向けに寝た状態になって、足は腰幅に広げてリラックスした状態になりましょう。
■Step２：足をワイパーのように左右に動かす
足を外、内とワイパーのようにゆらゆらと動かしましょう。これを20秒、３セット行って。このとき、股関節の動きはあまり意識せずに、足先だけ動かすのがコツ。
【まとめ｜60秒で歪みを解消し痩せやすくなる！骨盤揺らしメソッド４か条】
１.冷えやむくみが慢性化し、なんとなく体の調子が悪いならば、骨盤の歪みが影響している可能性あり。
２.骨盤の歪みは、長時間の立ち仕事やデスクワークなどの日常生活の負荷が大きく関与している。
３.寝たままで足をゆらゆらと揺らすと、骨盤の周りの筋肉が自然にゆるむ。
４.骨盤周りの筋肉が緩むと骨盤が正しい位置に戻りやすく、代謝があがり痩せやすくなる効果も。
＊
以上、60秒で歪みを解消し痩せやすくなる！骨盤揺らしメソッドを教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は５月29日の更新です。お楽しみに！
- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
