プッシュするだけで不眠 & イライラを克服！村木宏衣さんが伝授【指導ツボ押しワザ】

人間関係のストレスや仕事の忙しさでついイライラが止まらない…。そのイライラは周りにも伝わって負の連鎖を引き起こしたり、あなた自身の体調に悪影響を及ぼす可能性が。人と関わる以上、怒りやストレスを完全になくすことはできませんが、うまく付き合うための対策を知っておくといいでしょう。

そこでエイジングデザイナーの村木宏衣さんが教えてくれるのが、メンタルを落ち着かせるツボ押しです。特におすすめは生え際の中心より少し上にある「神庭（しんてい）」というツボ。

情緒不安定な気持ちを落ち着かせ、自律神経の乱れを整え、不眠対策効果も。気持ちが昂ってしまう時、イライラして落ち着かない時に、プッシュしながら、深呼吸を。このツボのところがカチカチになっている人は、心配事があったり、緊張しているなど交感神経が優位になっている傾向があるので、こまめにプッシュするようにしてくださいね。

■Step１：「神庭（しんてい）」のツボの位置を確認

眉間の中心から生え際に向かった延長線上で、生え際から1cmほど上にある少し凹んでいるところが「神庭（しんてい）」。

 

■Step２：「神庭」を指の腹を使ってプッシュする

指の腹を使ってゆっくり押します。5秒かけてじんわりと圧をかける、5秒かけてゆっくり力を抜きながらはなす、を3〜5回を繰り返します。

 

【まとめ｜プッシュするだけで不眠、イライラを解消。村木宏衣さん指導ツボ押しワザ４か条】
１.ストレスが溜まりイライラしがちな人は、不眠などの悪影響を及ぼす可能性が。
２.メンタルバランスを整えるストレス対策を知っておくのがおすすめ。
３.簡単な対策としては自律神経の乱れを整え、不眠対策にもなるツボ押しが有効。
４.生え際の中心から少し上にある「神庭」をプッシュするとイライラ、不安を和らげる効果が。

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以上、「プッシュするだけで不眠、イライラを解消。村木宏衣さん指導ツボ押しワザ」を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は11月５日の更新です。お楽しみに！

村木宏衣さん

エイジングデザイナー

(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）は２４万部を突破し、最新刊の『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。新刊『10秒で実感! 自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』（宝島社）が発売中。 Instagram

 

体験者：松藤あつこさん

（41歳・化粧品会社経営）

「教えてもらった位置をプッシュすると、イタ気持ちよくて、不思議と頭の血流がアップするような感覚になり、リラックスできますね。いつでもどこでも簡単にできるのがツボ押しのいいところ。焦っちゃったり、イライラしたら、プッシュできるように、位置を覚えておきます」