冬の不調をまとめてケア。下腹部を温めて、巡りと胃腸を立て直す
冬は気温低下によって腹部が冷えやすく、腸のぜん動運動も弱まり、消化吸収が滞りやすくなる季節。そこに年末年始の食べ過ぎやストレスが重なると、胃腸はすぐに疲れ、巡りや代謝そのものが鈍ってしまいます。
そこでエイジングデザイナーの村木宏衣さんが提案してくれたのが、カイロや薄型の温熱シートを使って「関元（かんげん）」のツボを中心に温める温熱ケア。
「関元」とは、下腹部の冷えや胃腸機能の低下に働きかける代表的なツボ。おへそから指4本分下に位置するこのポイントを温めると、腹部の血流が高まり、冷えでこわばっていた内臓が動きやすい状態へと整います。そして、自律神経のバランスが整い、手足の冷え、肩こり、頭の重さ、寝つきの悪さなど、さまざまな不調が軽減しやすくなります。さらに巡りが整うことで、肌の調子が安定しやすくなるという嬉しい変化も。
カイロはインナーウェアの上から使用するのが基本。一方、薄型の温熱シートには肌に直接貼る仕様のものもあるため、タイプに合わせた安全な使い方を選んでください。外出時や仕事中にも取り入れやすく、習慣化しやすいので、ぜひ試してほしい冷え対策です。
■「関元」の位置を確認し、ここを中心に下腹部を温める
おへそから指4本分下が「関元」の目安です。立った姿勢でおへその下に手を指4本をそろえて置いたときの“小指の位置”を中心に貼るのが目安です。
カイロはインナーウェアの上から貼りますが、薄型の温熱シートは肌に直接貼るタイプもあるため、製品の仕様に合わせて使い分けましょう。短時間でも温まりやすい場所なので、気温差が気になる日や胃腸が重いときに取り入れると、巡りが整いやすくなりますよ。
【まとめ｜冷え、だるさ、胃腸疲れに！簡単・腹部温熱ケア4か条】
１）冬の下腹部の冷えは、全身の不調につながる大きな負担になる。
２）冷えによって胃腸の働きが落ち、体の巡りも乱れやすくなる。
３）対策は、体のエネルギーを支える中心であるツボ「関元」を温めることが有効。
４）カイロや温熱シートを使えば、手軽で続けやすい冷え、胃腸ケアが叶う。
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以上、「冷え、だるさ、胃腸疲れに！簡単・腹部温熱ケア」を教えていただきました。
アンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は12月13日の更新です。お楽しみに！
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- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
