【目次】
抜け毛の原因は「女性ホルモン」と「頭皮ダメージ」
◆女性ホルモンの激減
「抜け毛が増えるのも肌がハリを失うのも、骨粗しょう症などの検査の数値が微妙になるのも、女性ホルモンの激減が理由のひとつ。なので私はホルモン補充療法を10年以上続けています。体調が許すなら、ホルモンの補充は、全身の若さを保つ基本です」（ビューティエディター 柳田 美由紀さん）。
継続は力なり！ 今日から始めたい【ツヤ髪を育むための育毛カリキュラム】美容家電をはじめ注目アイテムもご紹介
◆頭皮のダメージ
「夏の紫外線は、肌だけでなく、頭皮にも影響を与えます。また、暑さで頭皮が蒸れると菌が繁殖しやすいですし、熱を帯びてダメージを起こしやすくなっています。放っておくと髪が生え変わる秋に抜け毛が増え、新しく生えてくる髪の質も低下してしまいます。だから、夏の間のヘアケアはとても大切。ダメージを受けている状態なので、頭皮に負担をかけずに、落とすケアと与えるケアをコツコツと続けていくのがいちばんの近道になると思っています」（ラキャルプ代表、ビューティディレクター、植物療法士 新井ミホさん）。
【季節の変わり目の抜け毛対策】秋にドキッとしないためにやっておきたい夏のヘアケアを新井ミホさんが伝授
抜け毛対策におすすめのシャンプー
イーラル「プルミエ バランシング シャンプー SL」（右）
トウキやチンピなどの植物由来の有用成分を美容液並みに配合。加齢による機能低下を強化し、外的刺激による酸化ストレスから髪と頭皮を守り抜く。
シャンプー時にできる頭皮マッサージ
薄毛・白髪を防ぎながら脳疲労もリセット
頭頂部には筋肉がなく、前頭筋（ぜんとうきん）と後頭筋（こうとうきん）をつなぐ帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）という薄い筋膜だけで覆われています。筋肉がないぶん血管も少なく、もともと血流が届きにくい場所。そのうえ帽状腱膜が硬く固まると血流がさらに滞り、毛根に栄養や酸素が届きにくくなるのだそう。紫外線ダメージも受けやすい部位であることも重なり、薄毛や白髪が進みやすくなります。
そこで、おでこと頭頂部を寄せ合うようにしながらほぐすマッサージ。皮膚と筋膜の間の癒着をほどくことで、血液やリンパの流れが改善されやすくなります。
このメソッドは、薄毛・白髪の予防であると同時に、頭の緊張をリセットする脳疲労対策としても効果が期待できるのだそう。続けることで頭が軽くなり、視界がすっきりする感覚が得られやすくなります。
■STEP.１：左手を額に置き、右手で頭頂部を押さえて寄せ合う
左手のひら全体をおでこに置きます。同時に、右手の5本の指の腹を頭頂部に置きましょう。これが基本姿勢です。左手は上方向（おでこを持ち上げるイメージ）、右手は下方向（額へ向かって）へそれぞれ軽くプッシュし、上下から寄せ合うような状態をつくります。
■STEP.２：額に当てている左手のひらを左右に小さく動かす
STEP.1の状態を保ちながら、左手のひらを左右に小刻みに動かしましょう。帽状腱膜の癒着をほぐすイメージで、10〜20秒程度行います。
額の6か所をほぐしていきます。中指の第二関節の腹が、赤丸の部分に当たるようにしながら、1か所につき10〜20秒、左右に小刻みに動かしましょう。
＼このメソッドのポイントと効果／
１）頭頂部の帽状腱膜は血管が少なく、こわばると血流が届きにくくなり、薄毛・白髪の原因に。
２）頭頂部と前頭筋をほぐすことで筋膜の癒着がほどけ、血流と頭皮環境が改善。
３）左手を額に、右手を頭頂部に置き、上下から寄せ合いながら左手を左右に小さく動かすだけ。
４）薄毛・白髪の予防に加え、考えすぎや脳疲労のリセット効果が期待できる。
薄毛・白髪を防ぎながら脳疲労もリセット！【村木宏衣さん指導】筋膜ほぐしメソッド
ジグザグ頭皮マッサージで血流を促進
ジグザグに頭皮を動かすマッサージで、広範囲の筋膜のこわばりに一度にはたらきかけやすい方法です。
いつ行ってもいいのですが、特にシャンプー前に乾いた頭皮に行うのがおすすめ。頭皮をしっかりマッサージすることで、汚れが浮き上がりやすくなる、血流の促進、緊張の緩和などのメリットが。リラックス効果が高いので、1日の終わりにぜひ、試してみてくださいね。
■STEP.１：側頭部から頭頂部へジグザグにマッサージする
手を軽く丸め、指先を耳の上に置きます。側頭筋の位置から頭頂部に向かって、ジグザグを描くように小刻みに頭皮を動かします。こするのではなく、頭皮を“持ち上げる”感覚で。左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
このとき、頭頂部を越えてマッサージするのがポイント。頭頂部までしっかり動かすことで、頭皮全体の血流も促されやすくなります。
■STEP.２：生え際から首を通って鎖骨へと老廃物を流す
額の生え際に指を置き、頭頂部、後頭部に向かって老廃物や滞ったリンパを流すイメージでマッサージをします。
さらに後頭部から首を通って鎖骨へとゆっくり流します。これを10回行いましょう。深呼吸しながら、首、肩の力を抜いてリラックスしながら行ってください。
＼このメソッドのポイントと効果／
１）目元の疲労は、側頭部・前頭部の緊張や血流低下が関与。
２）頭皮と顔は一枚の構造でつながり、頭皮の硬さが目元や頬のたるみに影響する。
３）側頭筋から頭頂部にかけてマッサージすることで筋膜が弛み、疲労軽減＆リフトアップに。
４）夜のシャンプー前に取り入れることで、ストレスによる緊張がリセットされやすい。
目元の疲れとたるみを一掃！【村木宏衣さん指導】ジグザグ頭皮マッサージ
シャンプー後に使いたい頭皮美容液【３選】
【１】アンファー「スカルプD ボーテ メディカルエストロジー スカルプセラム」
育毛剤の有効成分として認められている女性ホルモン「エチニルエストラジオール」のほか、30種類の天然由来成分を配合。抜けにくく、ボリュームのある髪へ。
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【２】アルペンローゼ「ラ・カスタ アロマ リヴァイタ ザ スキャルプエフェクター」（中）
【３】ジョンマスターオーガニック「薬用 ヘアグロースエッセンス」（下）
アルペンローゼ ラ・カスタ アロマ リヴァイタ ザ スキャルプエフェクター：合成成分は使用せず、生薬由来の4種の薬用有効成分だけを厳選。なかでも強い毛髪を育てるにんじんエキスと血流を促すセンブリ抽出液の組み合わせは頭皮の育毛効果を強力にサポート。
ジョンマスターオーガニック 薬用 ヘアグロースエッセンス：マッサージしながら塗布することができるロールオンタイプ。自然由来の3種の有効成分が、抗炎症、血行促進、毛乳頭細胞賦活作用により、育毛サイクルを整え、抜け毛を防ぎ発毛を促進。
悩み多き【薄毛＆抜け毛】などのエイジング毛問題に…uka、ラ・カスタ、ジョンマスターオーガニック【最新・頭皮美容液】で解決！
※掲載した商品の価格はすべて税込みです。
- TEXT ：
- Precious.jp編集部
