村木宏衣さん指南｜イライラしたらプッシュ！自律神経を整えるツボ押しメソッドを伝授

ストレスを抱えていると自律神経が乱れやすく、イライラしたり、不眠症になってしまったり、体に悪影響を及ぼしてしまうのは周知の事実。とはいえ、誰もがストレスを抱えていますし避けることはなかなか難しいので、セルフケアでの対処法を知っておきたいもの。

まず、自律神経とは交感神経と副交感神経から構成されています。交感神経が優位だと心身がアクティブな状態になり、副交感神経が優位になると心身もリラックスした穏やかな状態になりますが、大切なのはこのバランスが整っていること。

自律神経のバランスが乱れると臓器や筋肉、血流に悪影響を及ぼし、疲れやすくなるから動きたくなくなる、さらにストレスがたまる、イライラするという悪循環に…。

そこで今回は村木さんに教えてもらうのが、自律神経にダイレクトに働きかけると言われるツボで、頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」。イライラ解消に加え、眠りが深くなる、頭痛や耳鳴りの緩和、肩こり解消など、不調改善の万能ツボとも呼ばれていますので、この機会に覚えておきましょう。

■Step1：「百会（ひゃくえ）」の位置を確認

左右の耳を結ぶ線と眉間からの延長線が交差する、頭のてっぺんにあるのが「百会」。

「百会」の名前の由来は、多くの経絡が交わる(会う)場所にあるツボという説が。作用は多岐にわたっているので万能のツボと呼ばれています。

■Step２：手を使って「百会」の位置を探す

親指を耳の位置に、そして中指を頭頂部に置くと、簡単に「百会」の位置を探すことができます。

人によっては少し凹んでいる人も。よくわからないときは、ちょっと範囲を広げてプッシュすればOK。

■Step３：指で「百会」をプッシュする

指を使って5秒プッシュして放す、を5回繰り返しましょう。強く押しすぎないように、イタ気持ちいいくらいの圧で押しましょう。

深呼吸しながら行いましょう。このツボは更年期障害の症状も和らげてくれる効果もあり。

【まとめ｜イライラしたらプッシュ！自律神経を整えるツボ押しメソッド４か条】
１.ちょっとしたことでイライラするのは、自律神経の乱れが原因のひとつ。
２.ストレス過多のキャリア女性は、自律神経が乱れやすいのでセルフケアが必須。
３.自律神経の乱れを整えたり、熟睡効果を高める「百会」のツボ押しが効果的。
４.頭痛や耳鳴りの緩和、肩こり解消など、不調改善の万能ツボなので覚えておきたい。

以上、「イライラしたらプッシュ！自律神経を整えるツボ押しメソッド」を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は10月９日の更新です。お楽しみに！

村木宏衣さん

エイジングデザイナー

(むらき ひろい)大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。最新刊は『10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）。 そしてご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。Instagram

体験者：松藤あつこさん

（40歳・化粧品会社経営）

「この『百会』のツボを押すと、頭がクリアになる感じがして気持ちがいいですね。イライラしたらすぐにできるのがいいですし、特に深呼吸しながら行うと、とてもリラックスできるのでメンタルの安定のためにも習慣化したいと思います」