普段あまり意識していない耳ですが、頭や顔へとつながる重要な血管が通っていたり、老廃物を濾過して流すリンパ節も集中しています。なので、エイジングデザイナーの村木宏衣さんは「エイジングケアや疲労解消のためには普段から意識すべき重要なパーツ」と考え、耳周りのマッサージやストレッチ法をいくつも考案しています。
そのなかから、今回村木さんが教えてくれるのが「耳の穴ストレッチ」。
まず、耳の穴に人さし指を入れてみてください。左右で硬さや大きさが違う人もいるでしょう。それは、ストレスによる食い縛り、長時間のマスクやイヤホンの装着などが原因で耳の血流やリンパの流れが滞っていることで、耳の中がこったり、むくんだりしているからです。
ここで紹介する「耳の穴ストレッチ」は、こり固まった耳の穴を押し広げてほぐすだけなのですが、頭、顔、目元への血流やリンパの流れが活性化し、疲労がスッキリ。ボーッとしていた頭がクリアになり集中力がアップするし、継続すれば、たるみ解消にもつながります。仕事や家事の合間の疲れを感じたときに、ぜひやってみてくださいね。
■Step１：親指を耳の穴にひっかるようにして入れる
耳の穴に親指を引っかけるようにして入れて、残りの４指は頭を抱えるようにおく。そして息を吐きながら、親指を上方向に引き上げ、じんわりと広げましょう。優しい圧で、豆腐をくずすような力加減を意識しながら、10秒行ってください。
■Step２：全方位にストレッチをかけて耳の穴をほぐす
Step１と同様に、斜め後ろ（②）、後方（③）の順で耳の穴を押し広げていきます。これも各10秒行ってください。
真下（④）、前方（⑤）は人さし指を使って、同様に行ってください。耳の奥に差し込みすぎたり、強く圧をかけすぎないように注意しましょう。
【疲れが取れる！集中力がアップする！【村木さん考案】耳の穴ストレッチ４か条】
１.耳周辺は、実は毛細血管やリンパが張り巡らされている。
２.食いしばり、長時間のマスクやイヤホンの装着で、耳周辺は緊張しやすい。
３.耳がこり固まると疲労が溜まる、クマやたるみにつながるなど悪影響が。
４.「耳の穴ストレッチ」を行えば、血流もリンパの流れも良くなり、疲労やたるみ解消につながる。
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以上、「疲れが取れる！集中力がアップする！【村木さん考案】耳の穴ストレッチ」を教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は４月29日の更新です。お楽しみに！
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- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
