手のツボ刺激で、心と体をシャキッと目覚めさせる

睡眠中は、心身を休ませる副交感神経が優位になりやすく、目覚めに向かうにつれて、活動を担う交感神経の働きが高まります。朝は、自律神経が休息モードから活動モードへと切り替わる大切な時間帯なのです。

2人の女性　メソッドの指導をしている
 

ところが、疲労がたまっていたり睡眠が足りなかったりすると、目は覚めているのに頭はぼんやり。体も重く、なかなか動き出せないことがあります。そんな朝、心と体をシャキッと目覚めさせるために取り入れたいのが、手指への刺激です。

指先や手のひらには、触れたものの感触や圧力を捉える感覚受容器が多く集まっています。手指に刺激を与えると、その情報が感覚神経を通して脳へ伝わり、すっきりとした目覚めを後押しします。

なかでも注目したいのが、指と指の付け根にある水かき部分の「指間穴（しかんけつ）」。親指と人差し指の間から、薬指と小指の間まで、片手に4か所、両手で8か所あります。東洋医学では、気血の巡りを促し、手指の冷えやこわばりをケアするツボとして用いられてきました。

また、この周辺には感覚に関わる神経や血管も通っています。「指間穴」への刺激は、睡眠中にほとんど動かしていなかった手指の感覚を目覚めさせるだけでなく、その情報を脳へ届け、朝の重だるさを払拭。ぼんやりした頭と体をシャキッと目覚めさせます。朝の習慣にぜひ取り入れてみてくださいね。

■Step１：「指間穴」の位置を確認する

片手を広げ、指と指の付け根にある水かき部分を確認します。親指と人差し指、人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間にある、片手4か所が「指間穴」です。

「指間穴」の位置を確認する
 

■Step２：「指間穴」をつまみ、指先方向へ10秒間引っ張る

反対の手の親指と人差し指で指間穴をつまみ、指先方向へ10秒間引っ張ります。イタ気持ちいいと感じる強さが目安。4か所を順番に行ったら、反対の手も同様に行いましょう。呼吸は止めず、自然に続けてください。

「指間穴」をつまみ、指先方向へ10秒間引っ張る
 

【まとめ｜朝のだるさをリセット！手のツボ刺激習慣 4か条】
１）朝は、自律神経が休息モードから活動モードへと切り替わる時間帯。
２）すっきり目覚めるには、指と指の付け根にある「指間穴」への刺激がおすすめ。
３）「指間穴」をつまみ、指先方向へ10秒間引っ張る。イタ気持ちいい強さで、呼吸は止めずに。
４）この刺激が感覚神経を通して脳へ伝わり、朝の重だるさを払拭する。

＊

以上、「朝のだるさをリセット！手のツボ刺激習慣」を教えていただきました。

アンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は11月21日の更新です。お楽しみに！

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村木宏衣さん
エイジングデザイナー
(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）は24万部を突破し、『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。ほかにも『10秒で10歳若返る　奇跡のたるみリフト』（主婦の友社）。 Instagram
体験者：長尾優子さん
サービス業
「水かき部分を引っ張ると、思っていたよりもしっかりと刺激を感じました。左右4か所ずつ終えるころには、手がぽかぽかして指も動かしやすくなり、頭までシャキッとします。朝、顔を洗う前に行うと決めたら、忘れずに続けられそう。短時間でできるので、毎朝の目覚め習慣にしたいです」
PHOTO ：
松原敬子
EDIT&WRITING ：
荒川千佳子
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