大人女性の髪の3大お悩みは「薄毛」、「白髪」、「くせ・うねり」。エイジングや生活習慣の乱れ、ストレス、外的要因などによって、頭皮の健康を妨げていることが、髪質の変化の大きな原因となっています。つまり、頭皮環境をきちんと整えることができれば、健康な美髪を取り戻すことができるのです。

そのために、今すぐ実践すべきことを、青山の人気ヘアサロン「AMATA」オーナーで毛髪診断士としても活躍中の美香さんが指南。

美香さん
AMATA代表・毛髪診断士
美容業界では異色の元ファッションデザイナー。本当に自分が行きたい大人のためのヘアサロン「AMATA」をオープン。サロン経営、マネージメント業などを行う傍ら、商品プロデュースやコンサルティング業もこなす。毛髪診断士の資格をもち、髪や頭皮を健康に導くための提案を行っている。

頭皮を清潔に保つことと、血流を促進させることが美髪への近道!

「みなさんもご存知のとおり、頭皮は美しい髪を育む土台となります。頭皮環境が整っていないことには、美髪を手に入れることはできません。頭皮環境を整えるうえで、大切なことが、頭皮を清潔に保つことと、頭皮の血流をよくすることの2点。

頭皮の汚れは皮脂だけでなく、最近は花粉や黄砂、排気ガスやPM2.5などの汚染物質など、髪や頭皮に付着しやすく取れにくいものが多くなっています。

また、ストレスや偏った食生活、睡眠不足などにより、頭皮の血流が滞ってしまうと、髪の生成に必要な栄養や酸素が行き届かなくなり、抜け毛や薄毛の原因に」とAMATA美香さん。頭皮を清潔に保ち、血行を促進させるために今すぐ実践すべきことを挙げていきます。

1.頭皮を清潔に保つ

■洗髪前のプレケアで頭皮に付着した汚れをしっかりと落とす

髪や頭皮に付着した汚染物質や毛穴に詰まった皮脂などは、毎日のシャンプーだけでは取り除けないことがあります。週に1〜2回、洗髪前にオイルや専用のクレンザーを使用して、毛穴の汚れを揉み出すように頭皮マッサージ。頭皮環境を整えてあげる、というのが美髪への基本です。余計な皮脂とともに角質やフケなどで毛根が詰まってしまうと、抜け毛や臭いにも繋がってしまいます。

さらにこれらは、老化現象の原因でもある「過酸化脂質」になり、頭皮にさまざまな悪循環を引き起こします。プレケアで使用する専用のケアアイテムは、ただ落とすだけでなく、酸化によって傷ついた細胞の回復を早め、過酸化脂質を抑制する効果もあります。

とくに頭頂部は血液の流れも滞り、皮膚も硬くなりやすい場所。ここを中心にほぐすようなイメージで手を動かすのがコツです。プレケアで頭皮をまっさらな状態に戻しましょう。

【おすすめプレケアアアイテム】
高い抗酸化作用・抗炎症作用をもち、デトックス効果に優れたインディゴのオイルで敏感になった頭皮をケア。カラーリングの色もちもアップ。メルヴィータ インディゴオイル プレオイル シャイン& スカルプ 50ml ¥3,500
高い抗酸化作用・抗炎症作用をもち、デトックス効果に優れたインディゴのオイルで敏感になった頭皮をケア。カラーリングの色もちもアップ。メルヴィータ インディゴオイル プレオイル シャイン& スカルプ 50ml ¥3,500
頭皮と髪のために厳選された植物性のオイル15種類と、リラクゼーション効果が高く希少なネロリなどの精油13種類を絶妙なバランスでブレンド。AMATA ビロードオイル アーバン アーユルヴェーダ 30ml ¥4,800
頭皮と髪のために厳選された植物性のオイル15種類と、リラクゼーション効果が高く希少なネロリなどの精油13種類を絶妙なバランスでブレンド。AMATA ビロードオイル アーバン アーユルヴェーダ 30ml ¥4,800
きめ細かなホイップ状の泡が頭皮にスッと浸透し、毛穴の汚れを浮き上がらせて落とし、頭皮に活力を与え、根元から立ち上がるような健やかな髪へ。ITRIM エレメンタリー スキャルプ&ヘアクレンザー N 150ml ¥8,000
きめ細かなホイップ状の泡が頭皮にスッと浸透し、毛穴の汚れを浮き上がらせて落とし、頭皮に活力を与え、根元から立ち上がるような健やかな髪へ。ITRIM エレメンタリー スキャルプ&ヘアクレンザー N 150ml ¥8,000
カラハリメロンオイルや天然タマヌなど、よりすぐりの植物由来成分の微粒子ゴマージュが、頭皮を保護しながらディープにデトックス。細いノズルで塗布しやすい点も◎。エルゴン イマジュア フィトゴマージュ 150g ¥3,500
カラハリメロンオイルや天然タマヌなど、よりすぐりの植物由来成分の微粒子ゴマージュが、頭皮を保護しながらディープにデトックス。細いノズルで塗布しやすい点も◎。エルゴン イマジュア フィトゴマージュ 150g ¥3,500

2.血流を促進させる

■良質な睡眠をしっかりとる

睡眠不足は、自律神経の乱れを引き起こします。緊張状態が続き、交感神経が優位な状態では血管が収縮し、血流不全に。毛髪の生成に必要な酸素や栄養分が行き届かなくなるため、抜け毛や細毛、白髪などの原因になります。また、睡眠中には、メラトニンや女性ホルモン、成長ホルモンが分泌されます。この様々なホルモンが、頭皮環境を整えるためには必要です。

美香さんが良質な睡眠をとるために愛用しているのが、「CBD(カンナビジオール)オイル」。食用麻の実から採れるオイルで、CBDという植物性の栄養素を豊富に含んでいます。大麻のような精神作用や依存性はなく、睡眠サイクルに影響。レム睡眠を減らし、深い眠りをもたらす効果があります。

「睡眠前に舌下に垂らし、60〜90秒程度、口に含ませたままにして、吸収させます。心身ともにリラックスして、ぐっすりと眠れるように」(美香さん)

【美香さんおすすめアイテム】
CBDオイルに食用ココナッツオイルを配合。睡眠の質を上げたいときの他に、ストレスと感じたととき、集中力を高めたいとき、健康維持にも。エリクシノール ナチュラルドロップス 100 30ml ¥3,900
CBDオイルに食用ココナッツオイルを配合。睡眠の質を上げたいときの他に、ストレスと感じたととき、集中力を高めたいとき、健康維持にも。エリクシノール ナチュラルドロップス 100 30ml ¥3,900

■頭皮と髪に必要な栄養素をサプリメントで補う

健やかな美髪を取り戻すために不可欠なのが、バランスのよい食事です。とくにたんぱく質やビタミン類、亜鉛などのミネラルは積極的に摂取したいところですが、気をつけていても不足しがちな栄養素が出てくるもの。また知らず知らずのうちに摂取している食品添加物は、亜鉛の吸収を妨げます。しっかり摂取しているつもりでも、効果的に働いていないという場合も。

とくに亜鉛は、髪や爪を健康に保つために大切な栄養素で、欠乏すると乾燥を招き、髪や爪ももろくなってしまいます。そこで、「サプリメントを上手に取り入れて、髪に必要な栄養素を補いましょう。最近は美髪を育むことに特化したサプリメントや天然由来のマルチ栄養素をタブレットにしたもの、ビタミンCを吸収力を高めるためにリポソーム化したタイプも増えていますので、チェックしてみてください」(美香さん)

【おすすめサプリメント】
松倉クリニック代官山の貴子先生プロデュース商品で、美香さんもイチオシ。ビタミン類、シスチン、ケラチン、亜鉛などをバランスよく配合した育毛サプリメント。TAKAKO STYLE パントレックス5 120錠 ¥10,000
松倉クリニック代官山の貴子先生プロデュース商品で、美香さんもイチオシ。ビタミン類、シスチン、ケラチン、亜鉛などをバランスよく配合した育毛サプリメント。TAKAKO STYLE パントレックス5 120錠 ¥10,000
頭皮の健康維持に不可欠なナイアシンやパントテン酸を含むビタミンB群を豊富に含むスーパーフード・ミレットをベースとした美容サプリ。マグネシウムや鉄、亜鉛などのミネラルもたっぷり。バイエル薬品 カミエル 120粒 ¥4,445
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35億年前に地球上に最初に誕生した生物とされ、人間を形成するすべての栄養素を含むAFAブルーグリーンアルジーのサプリメント。子供やペットにもOK。ナチュラルコスモ AFAブルーグリーンアルジー・イージータブレット 180粒 ¥5,000
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コラーゲンの生成を助けるビタミンCをリポソームカプセルに内包させて体内利用効率を最大限に高めた液状サプリメント。空腹時の摂取がおすすめ。スピック リポ カプセルビタミンC 30包 ¥7,200
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1包あたり高吸収型ビタミンCを1,000ml配合。水などに溶かして飲むパウダータイプ。穏やかにビタミンCを吸収し、ビタミンCの血中濃度を長時間維持。ドクターシーラボ メガリポVC100 30包 m¥7,800
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■水分をしっかりと補給する

体の約60%を占める水分。水分は、体温調節のほか、栄養素や酸素を運んだり、浄化作用や老廃物の排出といった循環まで助けてくれます。体内の水分が不足している状態だと血液がドロドロになってしまい、美髪を育むための栄養分や酸素、水分が行き渡らなくなるばかりか、頭皮や髪の乾燥にもつながります。血液の濃度を整えてあげることにより、体全体の細胞、もちろん毛髪をつくりだす毛母細胞も活性化していきます。

食べ物に含まれる水分もありますので、一日に1.5リットルを目安に水分摂取を。一度に飲むと、吸収されないうちに尿量だけが増えていくので、1時間に180ccくらい、少しずつ補給していくのがポイント。また冷たすぎる水は、内臓に負担をかけるので常温での摂取がおすすめです。

以上、健康な美髪を育むために実践すべきことをご紹介しました。その気になれば、すぐにスタートできるものばかりですので、ぜひ習慣にしてみてくださいね。

 

※掲載した商品の価格はすべて税抜です。

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この記事の執筆者
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EDIT&WRITING :
新田晃与