頭皮マッサージを始める前に、まずは筋肉の構造を簡単に知っておきましょう。頭を覆っている筋肉は、前側にある前頭筋、後ろ側にある後頭筋、両サイドにある側頭筋の３つ。そして、頭頂部は筋肉ではなく、帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）という筋膜で覆われていて、前頭筋、側頭筋、後頭筋と繋がっています。
この棒状腱膜が加齢や重力によりたるんでしまうと、前頭筋や側頭筋も下がる。すると連動して、顔の皮膚が下がるのでたるみを引き起こしてしまいます。
また、知っておいて欲しいのが、棒状腱膜は筋肉ではないので、何もしなければ、全く動かないということ。しかも薄くて毛細血管が少なく、すぐに硬くなってしまうので、しなやかなハリのある健康的な状態をキープするには「強制的に動かしてほぐす」マッサージがとても重要です。そして、この棒状腱膜にハリが出れば、てっぺんからぐいっと引き上げられるため、強力なリフトアップ効果が！
そこで村木さんが教えてくれるのが、棒状腱膜を効率よくほぐせるマッサージ方法。特に我流のフェイスマッサージはちょっと怖い、という人は頭皮マッサージでたるみケアに取り組むのが得策。また、目の疲れ解消や育毛効果も得られるので、大人はぜひ取り入れてくださいね。
■Step１：指の腹で骨から筋膜を剥がすように揉みほぐす
帽状腱膜のこわばりをほぐしていきます。指を広げて、指の腹で生え際から後頭部に向かって、シャンプーをする感じでジグザグと指を動かしていきます。このとき、指はミリレベルで小刻みに動かしましょう。１ライン約10秒くらいのペースで行って。
■Step２：頭頂部をつかみ上げるようにして刺激を与える
両手の指が交差するように、指の腹を当てます。そして、ボールを掴む要領で、骨から筋膜を掴みあげるように中央に寄せ、そのままの状態で、首を「うんうん」「いやいや」と縦２回、横２回、振りましょう。これを10回行ってください。
指の位置をずらし掴む位置を変えて、３か所くらい、同じように行ってください。このとき爪を立てないように気をつけましょう。
【まとめ｜たるみ解消に効く！リフトアップする頭皮マッサージのコツ４か条】
１. 頭に薄く広がる棒状腱膜が硬くこわばるとたるみを引き起こす。
2. 帽状腱膜は何もしなければ動かず、すぐに硬くなるので、マッサージでのケアが必須。
3. 骨から筋膜をはがすようにマッサージをするのが効果的。
4. 頭皮がほぐれてハリが出ると顔の皮膚がぐっと持ち上がり、たるみ解消に。
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以上、たるみ解消に効く！リフトアップする頭皮マッサージのコツを教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は５月21日の更新です。お楽しみに！
- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
