今回、エイジングデザイナーの村木宏衣さんが教えてくれるのは、タオルを足指で手繰り寄せる運動＝「タオルギャザー」です。
地味な動きに見えますが、タオル1枚あればできる簡単さでありながら、その美脚＆健康効果はかなりのもの。しかも座ったまま、「ながら」で簡単に足裏の筋肉を鍛えることができて、足指の運動能力向上と足のアーチの強化ができる優れたメソッドです。
足の血流がアップすることで冷え予防になるし、かかとのカサつきも解消。さらに足のむくみが一掃できるので足首がキュッと細く変わっていきます。
加えて浮指が解消されるので、立ったときの体幹バランスがよくなる、マメやタコができにくくなるなど、うれしい効果が。素足になることが増えるこれからの季節、美しい足元をキープするためにも毎日の習慣にしてみてくださいね。
■Step１：椅子に座り、タオルを足元に置く
床にタオルを置き、椅子に座った状態で足を乗せます。
■Step２：足の指を使ってタオルを手繰り寄せる
足の指を曲げてタオルを掴みながら、手前に手繰り寄せていきます。これを５回以上繰り返しましょう。
小指までしっかりと意識し、5本の足指全体を使って掴むように意識して行ってください。
【タオル1枚で美脚に！かかとのカサつき＆むくみ解消メソッド】
１.タオルギャザーメソッドは美脚＆健康効果が高い。
２.簡単に足裏の筋肉を鍛えることができて、血流アップに。
３. かかとのカサつき解消やむくみを一掃し、サンダル＆ミュールが映える足に。
４.浮き指の解消と足のアーチの強化で体感バランスも整う効果も。
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以上、「タオル1枚で美脚に！かかとのカサつき＆むくみ解消メソッド」を教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は7月1日の更新です。お楽しみに！
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- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
