足の指でジャンケンができますか？できない人は、足の指、足の腱（筋肉の一部）が凝り固まっている可能性大。

ハイヒールなどの先の細い靴を履くことで指がギュッと閉じた状態が続くと、足のアーチがくずれやすくなります。ペッタリとした扁平足は、重心が安定しないので、浮指になる、脚が歪む＆むくむ、骨盤が歪むなどの悪影響が…。つまり、美姿勢、美脚、そして若見えのための基本中の基本は「足」にあり！

まずは硬くなった足指をほぐすことで、本来の「踏ん張れる」状態に戻すこと。すると親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点がしっかり地面に接するようになり、足裏のアーチを形成することで足が安定し、美しい姿勢、美脚につながるのだそう。

そこで、エイジングデザイナーの村木宏衣さんが教えてくれるのが、効果的な「足指回し」。ちょっとしたコツで、足指をほぐす効果がぐんと高まるし、習慣化すれば足の形も美しく変わっていきますので、ぜひ試してみてくださいね。

■Step１：手の指を足の指の間に入れる

手の指を足の指の間に入れます。

手の指を足の指の間に入れる
 

■Step２：反対の手で、足の指の付け根の少し下を固定する

回す際に足の指の付け根の少し下を固定します。反対の手で、赤く示した位置をつかみましょう。

反対の手で、足の指の付け根の少し下を固定する
 

そして固定したまま、内回し、外回し各10回、回します。

固定したまま、内回し、外回し各10回、回します。
 

■Step３：反対の手で「土踏まず」を固定する

次に、「土踏まず」を固定します。反対の手で、赤く示した位置をつかみましょう。

反対の手で足の中心あたりを固定する
 

そしてStep２と同様に、内回し、外回し各10回、回します。これは足底の腱の柔軟につながる効果が。

内回し、外回し各10回、回します。
 

【美姿勢、美脚になる基本中の基本！足指ほぐしメソッド４か条】
１.美しい姿勢、美脚をつくるためのカギは「足」による重心の安定。
２.足の指が開くことで重心は安定するが、現代人は指が閉じている人が多い。
３.特にキャリア女性はハイヒールなどの影響で、足指が使えていないため重心が不安定に。
４.改善策は「足指回し」。アーチが復活し、重心が安定するため美姿勢、美脚につながる。

＊

以上、「美姿勢、美脚になる基本中の基本！足指ほぐしメソッド」を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は5月27日の更新です。お楽しみに！

関連記事

村木宏衣さん
エイジングデザイナー
(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）は２４万部を突破し、最新刊の『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。新刊『10秒で実感! 自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』（宝島社）が発売中。 Instagram
 
体験者：熊本 薫さん
37歳
「初めは足の指がカチカチに固まっていて、回しにくかったですが、やっているうちに柔軟に。足がポカポカと温まってきてとても気持ちがいいし、むくみも解消できそうです。この簡単な方法で姿勢改善やゆがみ対策になるならうれしいですね。バスタイムやリラックスタイムの習慣にしたいと思います」
PHOTO ：
松原敬子
EDIT&WRITING ：
荒川千佳子
TAGS：