あまり意識したことのない「かかと」ですが、「かかと」が歪むと体の重心がズレて、体全体の歪みにつながり、筋肉は緊張状態に。骨盤の歪みによる足の張り出し、腰痛や肩こり、自立神経のバランスの乱れなど、見た目だけでなく、体調不良につながることもあるのでケアは必須課題ですよ。
「かかと」が歪むの？ と、ピンとこないかもしれませんが、体全体を支えている「かかと」の骨は、内側に傾いたり、外側に傾いたりします。靴底の減り方が左右で違っている、という人は「かかと」が歪んでいる証拠といえるでしょう。
この歪み問題は、足の筋肉や腱が硬くなり、柔軟さを失うことが原因のひとつなので、エイジングデザイナーの村木さんが考案した、足指回しメソッドが効果的。
さらにこのメソッドを行うことで足のむくみが解消できるので、スッキリとした美脚になることも期待できますよ。サンダルやミュールなどで足の露出が増える季節ですから、ぜひ、毎日の習慣にしてみてください。
■Step１：右手でくるぶしを固定し、左手の指を右足の指の間に入れる
右手でくるぶしを掴んで固定します。そして、左手の指を右足の指の間に入れます。
■Step２：内回し、外回し各10回、回す
Step１の状態のまま、足指を内回し、外回し各10回、回します。痛みを感じる人は無理をせずにゆっくり優しく行ってください。続けるうちに、柔らかくなっていきますよ。反対の足も同様に行いましょう。
■Step３：次にかかとを固定して、足指を回す
次に、かかとを指で挟むようにして固定します。そして、左手の指を右足の指の間に入れます。そしてStep２と同様に、内回し、外回し各10回、回します。反対の足も同様に行いましょう。
【ふくらはぎが細くなる！かかと歪み解消メソッド】
１.体全体を支えている大事な部位である「かかと」は歪みやすい。
２.「かかと」は丸みがあるので、重心が少しズレていてもわかりにくい。
３.「かかと」の歪みは骨盤を歪ませ、筋肉が緊張。ふくらはぎが横に張り出して太くなりやすい。
４.足の筋肉をほぐして「かかと」の歪みを解消する、足指回しメソッドが有効。
＊
以上、「ふくらはぎが細くなる！かかと歪み解消メソッド」を教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は6月24日の更新です。お楽しみに！
関連記事
- バストアップに効果あり！【村木宏衣さん直伝】テニスボール整筋メソッド
- 疲れかすみ目解消！【村木宏衣さん指導】視界をくっきりクリアにする耳回しメソッド
- たった40秒！ぽっこりお腹を引き締める【村木宏衣さん直伝】片足立ちトレーニング
- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
