暑さと湿気によるイライラに！村木宏衣さんおすすめ【自律神経の乱れに効く】ツボ押しメソッド

酷暑のなか、フル稼働で働かなくてはならないから、イライラがとまらない…。これはストレスによって自律神経が乱れていることが原因で、これが体の不調にダイレクトにつながるのですから対策は急務ですよ。

自律神経とは交感神経と副交感神経から構成されていて、交感神経が優位だと心身がアクティブな状態になり、副交感神経が優位になると心身もリラックスした穏やかな状態になるのですが、大切なのはこのバランスが整っていること。

ストレスによって自律神経のバランスが乱れてしまうのですが、これによって臓器や筋肉、血流に悪影響を及ぼし、疲れやすくなります。すると動きたくなくなる、ストレスを溜め込みやすくなる…。そして体調不良を引き起こし、さらにイライラするという、悪循環に。

そこで村木さんが教えてくれるのが、自律神経にダイレクトに働きかけると言われるツボ「天柱（てんちゅう）」。イライラッとしたときはこの即効性のあるツボ押しでこの悪いスパイラルを断ち切りましょう。

「天柱」は後頭部の首の付け根の中央にあるくぼみから親指１本分外側にあり、イライラ解消に加え、肩こり、眼精疲労にも効果的。座ったままでいつでもどこでもできるので、この機会に覚えてくださいね。

■Step１：「天柱」の位置を確認

「天柱」は、後頭部の首の付け根の中央にあるくぼみから親指１本分外側にあります。ここをプッシュします。

 

■Step２：親指を「天柱」の位置に置く

両手で後頭部を抱えるようにして、親指が「天柱」に位置にくるようにします。

 

■Step３：頭を後ろに倒して、頭の重みでプッシュする

Step２の状態から頭を後ろに倒し、そのままゆっくり深呼吸をしながら「うんうんうん」「いやいやいや」と首を縦3回、横３回振ります。これをワンセットにして、これを3回繰り返してください。心地いい刺激を感じるくらいの圧でOKです。

 

【まとめ｜暑さと湿気によるイライラに！自律神経の乱れに効くツボ押しメソッド４か条】
１. イライラして不安や緊張が高まったり、だるくなったりするのは自律神経の乱れによるもの。
２.ストレスを抱えるキャリア女性は、自律神経のバランスが乱れている人が多い。
３.素早く簡単に解決する方法は、自律神経を整えるツボ「天柱」をプッシュすること。
４.深呼吸しながらこのツボ押しを行えば、イライラがスッと落ち着く効果が。

以上、「暑さと湿気によるイライラに！自律神経の乱れに効くツボ押しメソッド」を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は７月30日の更新です。お楽しみに！

村木宏衣さん

エイジングデザイナー

(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）は２４万部を突破し、最新刊の『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。新刊『鼻のむくみ・ゆがみとり！顔印象変わる　美鼻矯正』（講談社）が発売中。 Instagram

 

体験者：松藤あつこさん

（40歳・化粧品会社経営）

「このツボを押すと、首も肩もラクになる感じで気持ちがいい！イライラしたらすぐにできるのがいいですし、特に深呼吸しながら行うと、とてもリラックスできます。気持ちを落ち着かせたいときもそうですが、就寝前に行うとよく眠れそうですね」