パソコン作業で集中しているときや寝ている間など、無意識のうちにグッと噛み締めている人は多いでしょう。これによって頬骨と下あごの骨を繋いでいる咬筋がカチカチ固まってしまいます。
この咬筋はエラと呼ばれるところなので、コリがあると、その部分が硬く張ってしまい、顔が大きく見えたり、左右差による歪みが起こってしまうのです。
さらに咬筋が硬くなると、頬の肉を下に引っ張ってしまうので、ほうれい線が深くなる原因にも…。
エイジングデザイナーの村木宏衣さんいわく、硬くなった咬筋は、テニスボールでほぐすと簡単に緩めることができるのだそう。テニスボールだと広い面でしっかりと圧をかけやすいので、効率よく緩めることができるのがメリットです。
咬筋がほぐれて柔軟になることで、頬がキュッと引き上がるし、顔のコリもむくみもすっきり。左右差が目立つ歪みの改善にもつながりますよ。
■Step１：ほぐす位置を確認
食いしばると頬骨の下で硬くなるのが咬筋。頬骨からフェースラインをつなぐ筋肉を3か所ほぐしていきます。
■Step２：テニスボールを当てて、小さくクルクル回す
Step１の丸印にテニスボールを押し当てて、クルクルと小さく外回しします。各所5回３セット行いましょう。反対側の頬も同様に。
■Step３：ボールを当てて、口を「あぐあぐ」する
Step１の丸印の位置に、テニスボールを当てて圧をかけたまま「あ」と口を大きく開けます。
次に「ぐ」と口をすぼめるように閉じて、表情筋を動かします。そして位置をずらしながら、口の開閉を各６セットずつ行いましょう。
【むくみ＆歪みを解消！咬筋ほぐしマッサージ】
１.集中しているときやストレスを感じるときに、グッと噛み締めてしまうのが「食いしばり」。
２.頬の下にある咬筋が硬くなり、顔にむくみや歪みを引き起こしてしまう。
３.テニスボールを使ったマッサージなら簡単に咬筋をほぐすことができる。
４.特に輪郭の左右差がある人は、硬くなった咬筋を緩めるのがおすすめ。
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以上、「むくみ＆歪みを解消！咬筋ほぐしマッサージ」を教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は9月2日の更新です。お楽しみに！
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- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
