側頭筋は頭の側頭部に広がる大きな筋肉で、咀嚼するときに使われる筋肉の一種です。
ストレスによる食いしばりや、目の使いすぎ、姿勢の悪さなどで凝り固まるといわれています。

さらに、側頭筋は目の筋肉、頬の筋肉と繋がっているので、硬くなることで引き上げる力が弱まるため、目元のシワを深くしてしたり、頬がたるむことによってほうれい線ができてしまうなど、老け印象を増長させてしまうことも…！コスメでのお手入れも大事ですが、側頭筋マッサージも、エイジングケアにはかなり重要なのです。

そこで、村木さんが教えてくれるのは、簡単に側頭筋をほぐして緩めるマッサージ法。こぶしを使って側頭筋をほぐすのですが、効果的に緩めるためのコツがあるので、是非チェックを。

エイジング対策には目元のケアは必要ですが、目元の皮膚は繊細なので、直接マッサージするのは厳禁。けれども側頭筋のマッサージなら問題なし。特に疲れ目解消には即効果を実感できるので、仕事の合間に、ぜひやってみてくださいね。

■机に肘をついて、こぶしで側頭筋をほぐす

こぶしをつくり、第１関節と第２関節の間の平らなところを側頭部に当て、机に肘をついた状態になり側頭部に圧をかけます。

次に、首を「うんうん」と縦に振る動作を2回、首を「いやいや」と横に振る動作2回、これをワンセットにして5回繰り返しましょう。このとき食いしばらないように、口を軽く開けるのがポイント。

机に肘をついて、こぶしで側頭筋をほぐす
 

【まとめ｜疲れ目、たるみ目解消！簡単・側頭筋ほぐしメソッド４か条】
１.頭の横の筋肉＝側頭筋は、ストレスや緊張、食いしばりで凝り固まる。
２.側頭筋は目元と連動していて、固まればシワ、たるみが起こる。
３.目元の皮膚は繊細なので刺激は厳禁だが、側頭筋のマッサージなら問題なし。
４.特に疲れ目解消には即効果を実感できるし、見た目のエイジング対策に効果的。

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以上、「疲れ目、たるみ目解消！簡単・側頭筋ほぐしメソッド」を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は2月18日の更新です。お楽しみに！

村木宏衣さん
エイジングデザイナー
(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）は２４万部を突破し、最新刊の『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。新刊『10秒で実感! 自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』（宝島社）が発売中。 Instagram
体験者：今野和美さん
40歳
「側頭筋は思っていた以上に硬くなっていたようで、この方法で圧をかけるととても気持ちがよく、マッサージした後は目元の疲労感が取れて、視界もクリアになる気がします。目尻や頬がキュッと上がるような感覚もあるので、継続すれば見た目のエイジングケア効果にも期待できますね」

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松原敬子
EDIT&WRITING ：
荒川千佳子
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