【目次】
【１】ネイルオフした後にしっかりケア
爪を短めにしてハンドパックのスペシャルケアを
「ネイルシールをオフした場合、爪の厚さは物理的に薄くなりますし、繊細になっています。冬にコートを脱いだら寒くなるようなイメージですね。ネイルシールで厚みのある爪の時と同じような指の使い方をすると負荷がかかりやすいので、爪は短めに整えると折れにくくなります。また、オフしたあとは保湿クリームをたっぷりと塗ってラップパックして健康的な爪を育むようにしましょう。その後、自爪を保護する意味でベースコートを塗っておくといいですよ」（『uka』代表・トップネイリスト 渡邉季穂さん）。
【ネイルシールを楽しむための前後ケア】をトップネイリスト渡邉季穂さんが伝授
【２】たんぱく質で爪を守る
たんぱく質が足りないと、太る、老ける…
プレシャス世代にとってたんぱく質が足りないことの最大のデメリットは、熱を生み出す筋肉が減り、ダイエットしても痩せにくくなること。体重は増えていなくても、筋肉が脂肪に置き換わり、中身が別人になっていることも…。筋肉が減ると、肩こりや膝痛が悪化したり、冷えがひどくなったり…。見た目のうえでは、シミやシワやくすみが目立ち、薄毛や爪が割れやすくなるなど、老け見えが進んでしまいます。
筋肉だけじゃない！ダイエット、エイジングケアに必須の【たんぱく質】、あなたは足りていますか？
たんぱく質の効果的な食べ方Q＆A
Q：たんぱく質、とればとるほどいい？
A：あまりにもとりすぎると、体に負担も
結論から言うと、とりすぎもよくないです。たんぱく質は、食べたカロリーが熱として使われやすいため、少し多めにとってもOK。しかし、大量摂取を続けたら、腎臓に負担がかかります。カロリーが過多であれば、肥満する可能性もあります。また、たんぱく質を消化する酵素もたんぱく質なので、たんぱく質が足りていない人は消化が負担になることもあります。
Q：たんぱく質は食べだめできる？
A：たんぱく質は朝・昼・夜に補給
残念ながら、できません。たんぱく質は一回の食事で利用できる量に限界があり、余分は尿と一緒に排出されてしまいます。たんぱく質は「食べだめ」ができないのです。それゆえ、3食で1／3ずつ摂るのが正解です。たとえば、体重60kgで1日に60gのたんぱく質が必要な人であれば、朝20g・昼20g・夜20gと、なるべく均等に摂取するのが理想的です。
Q：たんぱく生活を始めたら、どのくらいで体が変わる？
A：よい兆しは1か月後。焦らず続けましょう
1か月はかかるでしょう。食事で得られたたんぱく質は、消化器官でアミノ酸に分解され、肝臓から血液によって全身に送られ、必要な個所で新しいたんぱく質に合成されます。たんぱく質が新しいものに置き換わり、筋肉や骨や皮膚として生まれ変わるのに、およそ1か月。体に変化を感じるのは、そのくらいからでしょう。
“ミートファーストダイエット” って？ たんぱく質を食べるベストタイミングは？ 疑問を一気に解決します！
【３】コスメやサプリを使う
手と爪を同時にケア｜シスレー「クレーム レパラトリス ハンド アンド ネイル」
肌の脂質バリアを整えて角質層を強化し、潤いを保ちやすい手肌へと育てるのがこれ。炎症をやわらげてダメージを修復しながら、強固な潤いの膜でラッピング。手肌だけでなく爪も丈夫にし、乾燥による二枚爪の予防にも効く。
【テクスチャー】
こっくりとした感触で手肌の水分も脂質もしっかりとキープし、しっとりもっちりの手肌に。
【トラブル解消力】
厳選された特別な植物成分を複数配合し、外的ダメージによって生じる赤み、炎症、乾燥をスピーディにケア。シワのない手肌に整う。
【賢者の発見】
ダメージの修復効果に優れ、手洗いのたびに爪周りもマッサージしておくと、血色がよくなって艶々とした桜色の爪に変わっていく。
二枚爪対策にも！ 手洗い後も手肌の潤いが持続する「シスレー」のハンドクリーム
爪のたんぱく質を補うサプリ｜松倉クリニック代官山「PANTOLEX5 for AMATA」
「爪は、末端の角質が角化したもの。髪と同じように、神経も血も通っていないので、ケアをしてあげないとダメージが進行してしまいます。爪はケラチンという18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質の総称です。特にシスティンが多く含まれる強固なハードケラチンなのでタンパク質を補うと二枚爪や爪のかけなどを防ぐことができます。栄養素はサプリメントから摂ると手軽ですよ。一緒にお水もしっかり飲んでください。」（ビューティ・プロデューサー／毛髪診断士指導講師 美香さん）
松倉クリニック代官山 「PANTOLEX5 for AMATA」：クリニックとのコラボレーションで誕生した、抜け毛や薄毛、髪のお悩みが深い方へ、飲む育毛トリートメント。髪と極めてよく似たハードケラチンを持つ爪のダメージケアにも有効。人体における重要な生合成物質で、食品用大豆を加工し精製した “ソイポリア” をプラスし、弾力のある強い爪を育む。
綺麗のプロ・美香さんが提案【大人の手肌と爪】の美しさに欠かせない新３選
- TEXT ：
- Precious.jp編集部
